Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Rodina a priatelia, Zdravie,

Aké sú výhody 1 hodiny chôdze denne? Vedci sa zhodli

23.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/pasja1000). Bezpečná, jednoduchá a dostupná aktivita pre každého? Prechádzka. Aj hodina takéhoto množstva pohybu prináša mnohé benefity pre naše zdravie. Pravidelná chôdza bude mať...

23.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/pasja1000).

Bezpečná, jednoduchá a dostupná aktivita pre každého? Prechádzka. Aj hodina takéhoto množstva pohybu prináša mnohé benefity pre naše zdravie. Pravidelná chôdza bude mať pozitívny vplyv na našu pohodu, upokojí naše nervy a ochráni nás aj pred nadváhou či bolesťami chrbta. Pripravený? Ideme na to.

Každodenná prechádzka je liekom na mnohé neduhy.
Foto: Pixabay/pasja1000

Prechádzka je jednoduchým liekom na množstvo neduhov. Najmä preto, že to nevyžaduje veľa času ani špeciálne zručnosti. Táto jednoduchá činnosť má celý rad vlastností prospešných pre naše zdravie. A nejde len o chudnutie.

Pozri tiež aj: Hovorí sa, že „spací koktail“ je riešením problémov s nespavosťou. Vyjadrujú sa odborníci

Prechádzka pre vystresovaných ľudí. Stačí len 15 minút

Začnime stresom. Na upokojenie a ukľudnenie stačí len 15 minút chôdze. Prechádzka je skvelým liekom na prebytok podnetov prijímaných z okolia. Prebytok informácií a zmyslových dojmov sa premieta do horšej pohody, nervozity a podráždenosti. Preto sa oplatí ísť aspoň raz denne na prechádzku do parku, lesa alebo tichej štvrte. A čo je dôležité, počas tejto doby telefón nepoužívajte alebo ho obmedzte na minimum. Takáto dávka pohybu určite zlepší našu pohodu a pomôže nám upokojiť sa.

Hľadáte jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť stresu? Vyberte sa na prechádzku.
Foto: Pixabay/pasja1000

Liek na bolesti kĺbov

Nie je žiadnym prekvapením, že pravidelná chôdza sa odporúča ľuďom s kardiovaskulárnymi a metabolickými ochoreniami. Táto jednoduchá aktivita totiž chráni pred nadváhou a pomáha riešiť bolesti chrbtice, svalov a kĺbov. Výskumníci z Harvardu zistili, že chôdza znižuje bolesť a že chôdza 10 míľ (16km) týždenne znižuje riziko vzniku artritídy. Chôdza Vám navyše pomôže vyhnúť sa občerstveniu. Podľa najnovších výskumov znižuje chuť do jedla a chuť siahnuť po sladkých maškrtách.

Pozri tiež aj: Chcete schudnúť pár kíl? Tu sú návyky, na ktoré treba zabudnúť

Imunitná prechádzka

V správe Harvardskej lekárskej školyStarting to Exercise“ experti uviedli, že chôdza je aktivita s najväčšími výhodami. Štúdie preukázali, že 30-minútová prechádzka pokojným tempom môže zlepšiť pamäť a je užitočná pri liečbe depresie. K zlepšeniu imunity prispievajú aj pravidelné prechádzky.

„Chôdza môže pomôcť v období prechladnutia a chrípky. Štúdia s viac ako 1000 mužmi a ženami zistila, že tí, ktorí chodili aspoň 20 minút denne, aspoň 5 dní v týždni, mali o 43 % väčší zdravotný prínos. menej práceneschopnosti ako tí, ktorí cvičili raz týždenne alebo menej. A ak ochoreli, bolo to na kratšiu dobu a ich príznaky boli miernejšie“

– tvrdia odborníci z Harvard Medical School.

Znižuje chuť siahnuť po nezdravých potravinách.
Foto: pexels/Engin Akyurt

Tu stojí za zmienku aj výskum nemeckých vedcov zo skupiny Lise Meitner Group for Environmental Neuroscience na Inštitúte ľudského rozvoja, Max Planck v Lipsku. Špecialisti sa bližšie pozreli na výhody každodenných prechádzok. Hodnotili mozgovú aktivitu 63 účastníkov, ktorí podstúpili magnetickú rezonanciu pred a po prechádzke v lese a na preplnenej ulici v Berlíne.

Závery? Sonja Sudimac, autorka štúdie, uvádza, že už po hodine chôdze v prírode sa aktivita v oblastiach mozgu spojených so spracovaním stresu znižuje. Kontakt s prírodou mal za následok nižšiu aktivitu amygdaly, čo preukázalo priaznivý vplyv prírody na funkciu mozgu.

Aké sú výhody hodiny chôdze denne?

Ako vidíte, existuje celý zoznam dôvodov, prečo by ste sa mali vydať na prechádzku. Prečo sa oplatí motivovať k pravidelnej aktivite? Jedna hodina chôdze denne, ktorá zahŕňa: pomáha posilňovať svaly a kĺby, zlepšuje odolnosť organizmu, normalizuje krvný tlak, znižuje riziko ochorení srdca a obehového systému, znižuje zlý cholesterol a normalizuje hladinu cukru v krvi. Okrem toho dochádza aj k chudnutiu. Už po mesiaci pravidelných prechádzok a dodržiavania zdravej vyváženej stravy uvidíte prvé zmeny.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Čo spraví 10 minút cvičenia denne? Prekvapivé účinky

Populárny mýtus vyvrátený. Vajíčko v tejto podobe je najzdravšie


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Ľanové semienka sa môžu schovať. Pite skorocel dvakrát denne

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Marinesea). Skorocel blškový, známy aj ako Plantago psyllium, je známy už dlho. Jeho semená sa síce vzhľadom trochu podobajú…

Vôbec nie žihľava alebo mäta. Málokto si ju vyberá, čo je škoda. Nielen váha pôjde dole

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/S.Narongrit99). Moruša biela je vďaka obsahu zdraviu prospešných látok cenným zdrojom mnohých vitamínov a živín. Pri pravidelnom používaní napomáha…

Očisťuje telo a redukuje bokombrady. Zahrňte ho do svojho jedálnička

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/watermelonboard). Hoci ho vnímame ako exotické ovocie, melón je druh uhorky. Patrí do čeľade tekvicovité (cucurbitaceae), podobne ako uhorka,…

Ukázala babku, ako kontroluje, či vypla plyn. „Aj moja používa na všetko baterku!“

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok.com/@saraaaliso). Hoci Sara Liso, ako väčšina influencerov, na svojom profile TikTok zvyčajne zverejňuje videá módnych outfitov a okázalého životného…

Čo sa deje s naším telom, keď nechodíme von? Možno budete prekvapení

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Prostock-studio). Práca na diaľku dala mnohým ľuďom oveľa viac príležitostí, čo si asi povie väčšina ľudí, ktorí majú možnosť…

Auto Trendy

MG ukazuje, čo čínski výrobcovia urobia s Európou. Plánuje predať oveľa viac

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - MG - čínsky výrobca v britskej podobe predal v minulom roku viac ako 230 000 automobilov. V roku 2024 ich plánuje predať oveľa viac. MG…

Únia opäť zamotá problematiku vodičských preukazov. Poslanci EP chcú zmeny

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Poslanci EP chcú zvýšiť bezpečnosť na európskych cestách. Na tento účel chcú zaviesť prísnejšie pravidlá týkajúce sa vodičských preukazov. V hlasovaní 28. februára hlasovali za…

Hračka Lamborghini drahšia ako skutočná nová Dacia

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Táto hračka je najnovším výtvorom odborníkov z profesionálnej modelárskej spoločnosti Amalgam. Do najmenších detailov reprodukovaná verzia Lamborghini Countach LP400 z roku 1974 vyzerá fenomenálne. Pôsobivá…

Dôležité zmeny vo vozidlách Dacia. Dôraz na bezpečnosť a vyšší komfort

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Dacia oznámila modernizáciu modelov, ktoré budú v ponuke rumunskej značky ešte niekoľko rokov. Ide o modely Sandero, Sandero Stepway a Jogger. Tieto vozidlá budú teraz…

Auto nereaguje na diaľkové ovládanie? Oplatí sa poznať tento starý trik

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Dnes si väčšina z nás len ťažko vie predstaviť, že by sme sa vrátili k zamykaniu a otváraniu auta zasunutím kľúča do zámku. Možnosť urobiť…

Častá chyba vodičov. Neskôr plačú v servisoch

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Dlhodobá jazda na tzv. "výpary" môže viesť k vážnym problémom s motorom a palivovým systémom. Koľko môžete jazdiť na rezervu a čo by ste mali…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov