Koľko môžete schudnúť pri bicyklovaní? Stačí to na to, aby vám pred očami zmizli pneumatiky a boky

26.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeopleImages.com – Yuri A).

Pre mnohých z nás je bicyklovanie jednoducho veľkým potešením. Netreba však zabúdať, že vďaka tejto aktivite môžeme zlepšiť aj vzhľad svojho tela. Koľko kilogramov môžeme pravidelnou jazdou na bicykli schudnúť? Niektorí môžu byť prekvapení. Treba si však uvedomiť jednu vec.

Obdobie dovoleniek mobilizuje mnohých z nás, aby sa postarali o svoju postavu. Okrem vyváženej stravy je veľmi dôležitou súčasťou procesu chudnutia aj fyzická aktivita. Nie je tajomstvom, že najlepšie výsledky prináša šport, ktorý nás baví. Vďaka tomu zmobilizovať sa na jeho vykonávanie nie je také ťažké. Práve preto veľa ľudí vsádza na cyklistiku.

Koľko kilogramov môžete zhodiť jazdou na bicykli?

Cyklistika nám môže pomôcť pri chudnutí. Táto aktivita je skvelá na zrýchlenie metabolizmu. A čo je dôležité, aj keď vystúpime zo zariadenia, stále spaľujeme kalórie. Preto ak nás takýto šport baví, oplatí sa ho počas leta zaviesť do našej každodennej rutiny.

Na to, aby sme schudli 1 kg, musíme spáliť približne 7 000 kalórií. Na druhej strane, počas hodinovej intenzívnej jazdy na bicykli (v závislosti od náročnosti trasy a našej telesnej hmotnosti) spálime od 500 do 1 000 kalórií. Preto pri dodržiavaní diéty môžeme schudnúť približne jeden kilogram už za jeden týždeň.

Cyklistika a chudnutie. Nesmiete na to zabudnúť

Naše úsilie však neprinesie očakávané výsledky, ak nebudeme dbať na zdravé stravovacie návyky. Jednou z najdôležitejších otázok počas chudnutia je kalorický deficit. Dôležité je, že ak pravidelne športujeme, je vyšší, ako keď máme sedavý spôsob života. Ako môžeme skontrolovať, aký veľký deficit v súčasnosti máme, ak chceme schudnúť?

V súčasnosti môžeme na internete nájsť mnoho kalkulačiek, ktoré sú veľmi užitočné. Zvyčajne po zodpovedaní niekoľkých jednoduchých otázok (napr. výška, vek, aktuálna hmotnosť, fyzická aktivita) dostaneme informáciu o tom, koľko kalórií denne by sme mali svojmu telu dodať, aby sme schudli.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Chudnutie zaručené. Stačí zahrnúť tento produkt do vašej stravy

Z oblohy sa valí teplo a pot sa z vás leje? Máme pre vás až 7 trikov. Zabudnite na škvrny v podpazuší

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.