Máte kvalitný spánok? Myslíte si, že dokážete vaše telo správne fungovať s piatimi hodinami spánku?
Aj keď sa vám zdá, že 5 hodín spánku vám úplne stačí, z novej štúdie vyplýva, že nedostatok spánku vedie k vyššiemu riziku viacerých chronických ochorení, ako napríklad rakovina, artritída či cukrovka.
Výskumníci zistili, že dospelí vo veku 50 rokov a starší, ktorí spali päť hodín alebo menej, mali väčšie riziko vzniku viac ako jednej chronickej choroby v porovnaní s ich rovesníkmi, ktorí spali sedem hodín.
Zistenia publikované v časopise PLoS Medicine zverejnil aj portál EveryDayHealth.
„Naša štúdia ukázala, že spánok päť hodín alebo menej je spojený s 30 až 40 percentným zvýšeným rizikom nástupu multimorbidity (prítomnosť viacerých chorôb u človeka – pozn. red.).“ Upozornila vedúca autorka Severine Sabiaová z Université Paris Cité, francúzskeho Národného inštitútu pre zdravie a lekársky výskum (INSERM) a University College London.
Nedostatok spánku
Ocitli ste sa v situácií, kedy ste niekoľko dní po sebe málo spali? Ak áno, asi ste zistili, že sa to z dlhodobého hľadiska neodrazilo na vašom zdraví.
Avšak, ak človek nemá dostatok spánku 3 mesiace a dlhšie, nastáva chronická spánková deprivácia a syndróm nedostatočného spánku.
Chronickú spánkovú depriváciu charakterizuje nadmerná ospalosť počas dňa, ako aj ťažkosti so sústredením, myslením a zapamätaním.
Ľudia, ktorí sú chronicky nevyspatí, môžu mať aj zmeny nálady vrátane prežívania stresu, úzkosti alebo podráždenosti a celkového nedostatku energie.
Zdroj: Pexels/cottonbro
Koľko by mali spať ľudia vo veku 50, 60 či 70 rokov?
Zo štúdie 7 864 zdravých Britov výskumníci zistili súvislosť medzi dĺžkou spánku a dvoma či viacerými chronickými chorobami.
Vo veku 50 rokov mali tí, ktorí spali 5 hodín alebo menej, o 30 percent vyššie riziko multimorbidity v porovnaní s tými, ktorí spali 7 hodín.
Vo veku 60 rokov mali tí, ktorí spali 5 hodín alebo menej, o 32 percent vyššie riziko vzniku viacerých chorôb.
A vo veku 70 rokov o 40 percent vyššie riziko v porovnaní so 7 hodinami za noc.
Pri skúmaní spánku ľudí vo veku 50 trvajúcom menej ako 5 hodín tiež vyplynulo, že hrozí o 25 % vyššie riziko úmrtia.
Súčasná štúdia spolu so zisteniami z predchádzajúcich štúdií dokazuje dôležitosť dostatočného trvania spánku pre dobré zdravie vo vyššom veku, upozornila Sabiaová.
„Spánok je dôležitý pre reguláciu niekoľkých telesných funkcií, ako je metabolická, endokrinná a zápalová regulácia počas dňa, ktorá keď je dysregulovaná, môže prispieť k zvýšeniu rizika niekoľkých chronických stavov a nakoniec smrti,“ upozornila odborníčka.
Koľko spánku si doprajete vy?
Zdroj úvodnej foto: Pexels/vladakarpovich
