Kvalitný spánok je dôležitý pre vaše zdravie.

Spánok totiž môže v značnej miere zlepšiť vašu náladu, zvýšiť energiu a produktivitu, pozitívne ovplyvniť váš metabolizmus a dokonca vplývať na schopnosť odolávať chorobám.

Avšak, dosiahnuť vytúžených 8 hodín spánku je ťažké, ak sa uprostred noci budíte úplne spotená.

Každá z vás, ktorá zažila nočné potenie, pozná túto rutinu: Zaspávanie. Následne o niekoľko hodín neskôr sa zobudíte spotená. Neochotne vstávate z postele a prezliekate sa do čistého pyžama. O výmene posteľnej plachty uprostred noci ani nehovorím.

Čo je príčinou nočného potenia aj počas chladných dní? Dôvodov je niekoľko, uvádza portál Cnet.

1. Vaša posteľná bielizeň ako dôvod pre nočné potenie

Problémom môže byť vaše miesto na spanie ako celok. Vaša plachta, podložky na matrac, vankúše, paplón a samotný matrac môžu spôsobiť, že sa v noci potíte.

Pomôcť môžu chladiace plachty alebo plachty na reguláciu teploty – najlepším scenárom bude, že vyriešite svoje nočné potenie, najhorším scenárom, že si kúpite niečo nové, čo sa vám páči, ale váš problém to nevyrieši.

2. Hormonálne zmeny

Keď vaše hladiny hormónov divoko kolíšu alebo len prechádzajú obdobím zmien, môžete sa v noci potiť. U žien je najčastejším dôvodom menopauza.

Jedným z nepríjemných príznakov menopauzy je totiž nočné potenie a je to z veľkej časti spôsobené klesajúcou hladinou estrogénu v ženskom tele. Tehotenstvo a menštruačné cykly môžu tiež ovplyvniť vašu telesnú teplotu počas noci.

U mužov môže byť dôvodom nočného potenia nízka hladina testosterónu.

3. Lieky a váš zdravotný stav

Niektoré lieky na predpis môžu spôsobiť, že sa v noci potíte. Ak aktuálne užívate nejaké lieky na predpis, opýtajte sa svojho lekára, či patrí nočné potenie medzi vedľajšie účinky.

Dôvodom nočného potenia môžu byť aj rôzne ochorenia. Patria tu autoimunitné poruchy, spánkové apnoe či hypertyreóza – nadmerná činnosť štítnej žľazy. Dôvodom nočného potenia sú aj vírusové infekcie.

4. Hyperhidróza – nadmerné potenie

Keďže hovoríme o potení, hyperhidróza – nadmerné potenie – si zaslúži špeciálne upozornenie.

Ak sa nadmerne potíte nielen počas dňa, ale aj v noci, zájdite za svojím lekárom, aby zistil, či dôvodom nie je práve uvedené ochorenie.

5. Stres a alkohol. A strava?

Ak aktuálne prežívate značne stresové obdobie, môže sa to prejaviť rôznymi fyzickými príznakmi vrátane nočného potenia.

Nočné potenie spôsobené stresom môže byť sprevádzané desivými nočnými morami alebo stresovými snami, zrýchleným dýchaním, zvýšenou srdcovou frekvenciou a problémami so zaspávaním v dôsledku obáv alebo úzkosti.

Nočné potenie môže spôsobiť aj pitie alkoholu pred spaním, pretože alkoholické nápoje ovplyvňujú fungovanie vášho nervového systému a telesnú teplotu.

Aktuálne majú odborníci len málo dôkazov, ktoré naznačujú, že samotné jedlo môže spôsobiť nočné potenie.

Predpokladá sa však, že určité druhy jedla, najmä korenené jedlá a jedlá s vysokým obsahom tuku, môžu už existujúce nočné potenie zhoršiť.

^{Zdroj úvodnej foto: Pixabay/StockSnap}