Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Ako zastaviť nadmerné potenie počas spánku? Prinášame 4 riešenia

19.10.2022 - Prinášame vám 4 riešenia, ako zvíťaziť nad nadmerným potením aj počas chladnejších nocí.

Uplynulý štvrtok sme vám priniesli niekoľko dôvodov, prečo sa v noci budíte prepotená, aj napriek tomu, že nastúpila jeseň a horúce noci už máme za sebou.

Medzi 5 dôvodov potenia sa aj počas chladných nocí patrí:

  • vaša posteľná bielizeň,
  • hormonálne zmeny,
  • lieky a váš zdravotný stav,
  • hyperhidróza – nadmerné potenie,
  • i stres, alkohol či strava.

Tara Youngbloodová, expertka na spánok, upozornila, že ak chcete definitívne vyhrať nad nočným potením, musíte zistiť príčinu.

Odborníčka prezradila 4 najčastejšie riešenia, ako vyhrať nad nočným potením.

Zamerajte sa na svoj matrac

„Vaše telo je stroj,“ vysvetlila Youngbloodová pre portál Cnet. Pripomína, že z tela neustále prúdi teplo. Aj keď spíte. Zároveň tiež exitujú materiály, ktoré skutočne zvyšujú vašu telesnú teplotu počas spánku.

Ak máte matrac z molitanu, môže to byť dôvod, prečo sa nadmerne potíte. Expertka uviedla, že niektoré penové matrace môžu odrážať teplo späť, čo následne spôsobí, že sa viac potíte.

Zamerajte sa aj na svoje paplóny a prikrývky

Mnohí ľudia nedokážu zaspať bez prikrývky ani počas tropickej noci. Prikrívanie je ich bežnou rutinou, preto sa musia prikryť, aj keď je v spálni veľmi teplo.

Youngbloodová preto odporúča: „Uistite sa váš paplón ‚nepracuje‘ proti vám.“ Vaša prikrývka totiž môže brániť v ochladzovaní tela, tým, že blokuje chladný vzduch z ventilátora či klimatizácie.

Aby ste sa nepotili, vytvorte pre vaše telo pomocou prikrývky akúsi „jaskyňu“. Zabezpečia to materiály, ktorú sú vzdušné a pomôžu pri ochladení vášho tela. Na trhu sú tiež dostupné chladiace vankúše.

potenie, nadmerné potenie, spánok
Aby ste sa nepotili vytvorte pre vaše telo pomocou prikrývky akúsi „jaskyňu“.
Zdroj: Pixabay/ClaudioScott

Zmeňte teplotu v miestnosti

Za ideálnu teplotu izby, v ktorej spíte, sa vo všeobecnosti považuje 18 °C. Ak ste zvyknutá na vyššiu teplotu a potíte sa, skúste znížiť teplotu.

Nižšia izbová teplota následne prirodzene aktivuje vaše telo, aby sa ochladilo. Ak vo vašej izbe zostane po celý deň rovnaká teplota, vaše telo si na teplotu zvykne a v spánku sa nezníži.

Ak z rôznych dôvodov nemôžete znížiť teplotu v miestnosti, dajte si studenú sprchu.

Pred spaním sa vyhnite alkoholu a ťažkým jedlám

Ak konzumujete alkohol či ťažké jedlá pred spaním, môže to spôsobiť nadmerné potenie počas noci.

Možno niektorí poznáte situácie, kedy počas dňa máte toľko povinností, že nemáte čas sa ani najesť. Následne večer uskutočníte nájazd na chladničku a zjete čokoľvek. Milovníci piva si ešte môžu pochutnať na tomto nápoji „aby im lepšie trávilo“. Niektorí siahnu po pohári vína. A hor sa do postele. V noci sa následne zobudíte celí prepotení.

Skúste sa však alkoholu i ťažko stráviteľnému jedlu vyhnúť niekoľko hodín pred spaním. Podporíte tým zníženie telesnej teploty a následne tým znížite potenie počas spánku.

Zdroj úvodnej foto: Pixabay/unperfekt


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Vidíte toto na banáne? Ani sa ho nepokúšajte zjesť!

26.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Yevhen Prozhyrko). Milióny ľudí denne konzumujú banány, no málokto vie, že v nich môže číhať nebezpečná hrozba. Červené škvrny…

Sedem prírodných spôsobov liečby hypertenzie. Vaše srdce vám poďakuje

26.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív). Vysoký krvný tlak trápi milióny ľudí, pričom mnohí o tom ani nevedia. Tento „tichý zabijak" výrazne zvyšuje…

Tento syr obchádzajte širokým oblúkom! Spôsobuje aterosklerózu a vysoký tlak

26.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Pixel-Shot). Milujete syry, ale neviete, ktoré z nich sú pre vaše zdravie nebezpečné? Odborníci varujú pred niektorými druhmi, ktoré…

Nápoj namiesto limonády. Znižuje cholesterol a krvný tlak, omladzuje a chutí božsky

26.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/chomplearn). Horúce počasie sa blíži. Keď sa z oblohy valia horúčavy, musíme sa uistiť, že zostaneme hydratovaní. Často siahame…

Nulová motivácia k cvičeniu? Skôr ako sa vzdáte nadobro, vyskúšajte toto!

26.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/avtk) Vedci prišli na prekvapivý spôsob, ako zvýšiť fyzickú aktivitu bez utrpenia a drilu. Stačí spojiť dve jednoduché veci…

Auto Trendy

Pick-up budúcnosti za cenu, ktorá vás prekvapí!

26.4.2025 Redakcia Auto trendy - Nový hráč na automobilovom trhu, Slate, odhaľuje svoj prvý elektrický pick-up, ktorý si môže dovoliť takmer každý. Táto jednoduchá, no praktická novinka má potenciál zmeniť…

Posledná kvapka vodíka: OMV zatvára všetky H2 stanice

26.4.2025 Redakcia Auto trendy - Vodíkové autá boli kedysi považované za ekologickú alternatívu k tradičným palivám. Avšak ich budúcnosť je v Rakúsku neistá. OMV, jedna z najväčších sietí čerpacích staníc,…

Nová Toyota RAV4: revolúcia v štýle a technológiách, ktorá ohromí celý svet

26.4.2025 Redakcia Auto trendy - Toyota RAV4, jeden z najúspešnejších SUV modelov na svete, sa chystá na svoju šiestu generáciu. Táto novinka, ktorá bude dostupná na konci roka 2025, sľubuje…

Elon Musk prepúšťa expertov na bezpečnosť: Má Tesla vôbec šancu na autonómne riadenie?

26.4.2025 Redakcia Auto trendy - Elon Musk, vizionár a šéf spoločností Tesla, SpaceX a X (bývalý Twitter), šokoval verejnosť ďalším kontroverzným krokom. Prepustil časť odborníkov zameraných na bezpečnosť autonómnych áut.…

Vyhrievané sedadlá za mesačný poplatok? Áno, aj boháči povedali rázne nie!

26.4.2025 Redakcia Auto trendy - Platiť za vyhrievané sedadlá? Alebo mesačný poplatok za výkon motora? Luxusní zákazníci majú jasno: toto nie! Automobilka Lincoln konečne pochopila, že prémioví zákazníci nechcú byť…

Cesta na dno: Šokujúce fakty o miestach, kam sa dostalo menej ľudí než na Mesiac. Ani obrátený Everest by nedosiahol na dno!

26.4.2025 Redakcia Auto trendy - Ponorte sa s nami do fascinujúceho sveta oceánskych hlbín, kde vládne večná tma, extrémny tlak a záhadné tvory. Vedeli ste, že najhlbší bod našej planéty…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov