Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Ako zastaviť nadmerné potenie počas spánku? Prinášame 4 riešenia

19.10.2022 - Prinášame vám 4 riešenia, ako zvíťaziť nad nadmerným potením aj počas chladnejších nocí.

Uplynulý štvrtok sme vám priniesli niekoľko dôvodov, prečo sa v noci budíte prepotená, aj napriek tomu, že nastúpila jeseň a horúce noci už máme za sebou.

Medzi 5 dôvodov potenia sa aj počas chladných nocí patrí:

  • vaša posteľná bielizeň,
  • hormonálne zmeny,
  • lieky a váš zdravotný stav,
  • hyperhidróza – nadmerné potenie,
  • i stres, alkohol či strava.

Tara Youngbloodová, expertka na spánok, upozornila, že ak chcete definitívne vyhrať nad nočným potením, musíte zistiť príčinu.

Odborníčka prezradila 4 najčastejšie riešenia, ako vyhrať nad nočným potením.

Zamerajte sa na svoj matrac

„Vaše telo je stroj,“ vysvetlila Youngbloodová pre portál Cnet. Pripomína, že z tela neustále prúdi teplo. Aj keď spíte. Zároveň tiež exitujú materiály, ktoré skutočne zvyšujú vašu telesnú teplotu počas spánku.

Ak máte matrac z molitanu, môže to byť dôvod, prečo sa nadmerne potíte. Expertka uviedla, že niektoré penové matrace môžu odrážať teplo späť, čo následne spôsobí, že sa viac potíte.

Zamerajte sa aj na svoje paplóny a prikrývky

Mnohí ľudia nedokážu zaspať bez prikrývky ani počas tropickej noci. Prikrívanie je ich bežnou rutinou, preto sa musia prikryť, aj keď je v spálni veľmi teplo.

Youngbloodová preto odporúča: „Uistite sa váš paplón ‚nepracuje‘ proti vám.“ Vaša prikrývka totiž môže brániť v ochladzovaní tela, tým, že blokuje chladný vzduch z ventilátora či klimatizácie.

Aby ste sa nepotili, vytvorte pre vaše telo pomocou prikrývky akúsi „jaskyňu“. Zabezpečia to materiály, ktorú sú vzdušné a pomôžu pri ochladení vášho tela. Na trhu sú tiež dostupné chladiace vankúše.

potenie, nadmerné potenie, spánok
Aby ste sa nepotili vytvorte pre vaše telo pomocou prikrývky akúsi „jaskyňu“.
Zdroj: Pixabay/ClaudioScott

Zmeňte teplotu v miestnosti

Za ideálnu teplotu izby, v ktorej spíte, sa vo všeobecnosti považuje 18 °C. Ak ste zvyknutá na vyššiu teplotu a potíte sa, skúste znížiť teplotu.

Nižšia izbová teplota následne prirodzene aktivuje vaše telo, aby sa ochladilo. Ak vo vašej izbe zostane po celý deň rovnaká teplota, vaše telo si na teplotu zvykne a v spánku sa nezníži.

Ak z rôznych dôvodov nemôžete znížiť teplotu v miestnosti, dajte si studenú sprchu.

Pred spaním sa vyhnite alkoholu a ťažkým jedlám

Ak konzumujete alkohol či ťažké jedlá pred spaním, môže to spôsobiť nadmerné potenie počas noci.

Možno niektorí poznáte situácie, kedy počas dňa máte toľko povinností, že nemáte čas sa ani najesť. Následne večer uskutočníte nájazd na chladničku a zjete čokoľvek. Milovníci piva si ešte môžu pochutnať na tomto nápoji „aby im lepšie trávilo“. Niektorí siahnu po pohári vína. A hor sa do postele. V noci sa následne zobudíte celí prepotení.

Skúste sa však alkoholu i ťažko stráviteľnému jedlu vyhnúť niekoľko hodín pred spaním. Podporíte tým zníženie telesnej teploty a následne tým znížite potenie počas spánku.

Zdroj úvodnej foto: Pixabay/unperfekt


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Rýchlo premiešajte a smažte. Chuť ako od babičky

6.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ R rom_olik). Prikráda sa pomaly a zaútočí, keď to najmenej čakáte. Ak vám pretrvávajúci hlad a škvŕkanie v…

Najlepší čas začať s desenzibilizáciou. Na jar pocítite zmenu

6.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/cottonbro studio). Desenzibilizácia je všeobecný názov pre alergénovú imunoterapiu. Ide o dlhodobú liečbu, ktorá pomáha zmierniť príznaky alergie. Práve…

Cestujúca tvrdí, že našla krvavé škvrny na lete Air Transat, zdieľa video. Sledujte

06.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: x.com/birgitomo). Po tom, čo žena povedala letuške o krvavých škvrnách, dali jej dezinfekčnú utierku, ktorou ju očistili. Foto: x.com/birgitomo…

85-ročná Jane Fonda tvrdí, že by chodila len s 20-ročným mužom. Dôvod? „Je to trápne povedať.“

6.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Joe Seer). Jane Fonda sa podelila o svoj netradičný prístup k láske a randeniu. V rozhovore pre Heather McMahan's…

Šikmá veža v Bologni zatvorená. „Veľmi kritická“ situácia

6.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/trabantos). Šikmá veža Garisenda v Bologni bola zatvorená. Viac ako 900 rokov stará stavba je v zlom technickom stave…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov