Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Máte 50 a viac? Viete, ako dlho by ste mali spať, aby ste sa vyhli chronickým chorobám?

23.10.2022 - Aj keď sa vám zdá, že 5 hodín spánku vám úplne stačí, z novej štúdie vyplýva, že nedostatok spánku vedie k vyššiemu riziku viacerých chronických ochorení.

Máte kvalitný spánok? Myslíte si, že dokážete vaše telo správne fungovať s piatimi hodinami spánku?

Aj keď sa vám zdá, že 5 hodín spánku vám úplne stačí, z novej štúdie vyplýva, že nedostatok spánku vedie k vyššiemu riziku viacerých chronických ochorení, ako napríklad rakovina, artritída či cukrovka.

Výskumníci zistili, že dospelí vo veku 50 rokov a starší, ktorí spali päť hodín alebo menej, mali väčšie riziko vzniku viac ako jednej chronickej choroby v porovnaní s ich rovesníkmi, ktorí spali sedem hodín.

Zistenia publikované v časopise  PLoS Medicine zverejnil aj portál EveryDayHealth.

„Naša štúdia ukázala, že spánok päť hodín alebo menej je spojený s 30 až 40 percentným zvýšeným rizikom nástupu multimorbidity (prítomnosť viacerých chorôb u človeka – pozn. red.).“ Upozornila vedúca autorka Severine Sabiaová z Université Paris Cité, francúzskeho Národného inštitútu pre zdravie a lekársky výskum (INSERM) a University College London.

Nedostatok spánku

Ocitli ste sa v situácií, kedy ste niekoľko dní po sebe málo spali? Ak áno, asi ste zistili, že sa to z dlhodobého hľadiska neodrazilo na vašom zdraví.

Avšak, ak človek nemá dostatok spánku 3 mesiace a dlhšie, nastáva chronická spánková deprivácia a syndróm nedostatočného spánku.

Chronickú spánkovú depriváciu charakterizuje nadmerná ospalosť počas dňa, ako aj ťažkosti so sústredením, myslením a zapamätaním.

Ľudia, ktorí sú chronicky nevyspatí, môžu mať aj zmeny nálady vrátane prežívania stresu, úzkosti alebo podráždenosti a celkového nedostatku energie.

biele vlasy šedivé vlasy sivé vlasy
Ilustračné foto.
Zdroj: Pexels/cottonbro

Koľko by mali spať ľudia vo veku 50, 60 či 70 rokov?

Zo štúdie 7 864 zdravých Britov výskumníci zistili súvislosť medzi dĺžkou spánku a dvoma či viacerými chronickými chorobami.

Vo veku 50 rokov mali tí, ktorí spali 5 hodín alebo menej, o 30 percent vyššie riziko multimorbidity v porovnaní s tými, ktorí spali 7 hodín.

Vo veku 60 rokov mali tí, ktorí spali 5 hodín alebo menej, o 32 percent vyššie riziko vzniku viacerých chorôb.

A vo veku 70 rokov o 40 percent vyššie riziko v porovnaní so 7 hodinami za noc.

Pri skúmaní spánku ľudí vo veku 50 trvajúcom menej ako 5 hodín tiež vyplynulo, že hrozí o 25 % vyššie riziko úmrtia.

Súčasná štúdia spolu so zisteniami z predchádzajúcich štúdií dokazuje dôležitosť dostatočného trvania spánku pre dobré zdravie vo vyššom veku, upozornila Sabiaová.

„Spánok je dôležitý pre reguláciu niekoľkých telesných funkcií, ako je metabolická, endokrinná a zápalová regulácia počas dňa, ktorá keď je dysregulovaná, môže prispieť k zvýšeniu rizika niekoľkých chronických stavov a nakoniec smrti,“ upozornila odborníčka.

Koľko spánku si doprajete vy?

Zdroj úvodnej foto: Pexels/vladakarpovich


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

V horúcom počasí pite okrem vody aj iné nápoje. Budete prekvapení, ale dokonale vás ochladia

4.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/goodluz). Počas horúcich dní radi siahame do chladničky po studených nápojoch, aby sme si aspoň na chvíľu uľavili od…

Ako pitie kolagénu ovplyvňuje telo? Prekvapujúce výsledky výskumu

04.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Prathankarnpap). Pitie kolagénu, respektíve jeho perorálne užívanie, už niekoľko rokov vzbudzuje veľký záujem spotrebiteľov aj výskumníkov. Podľa štúdie publikovanej…

Mrazená zelenina je poklad pre chudnutie! Odborníci odhaľujú, ktoré druhy musíte mať doma

3.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ahanov Michael). Nemáte čas na pravidelné nákupy čerstvej zeleniny? Dietetici prinášajú skvelú správu - mrazené alternatívy si zachovávajú takmer…

Pite v najhorúcejších dňoch. Vaše telo ľahko odolá horúčave

3.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sea Wave). Leto je obdobím vysokých teplôt, keď telo potrebuje osobitnú starostlivosť a správnu hydratáciu. Okrem vody by ste…

Potrebujete len jednu misku, vodu a polievkovú lyžicu ľanového semienka. Zabudnete na mozole a suché päty

3.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Vitstyle). Ľanové semienko je súčasťou zdravej stravy, podporuje trávenie, stará sa o črevá a poskytuje cenné mastné kyseliny. Poznáte…

Auto Trendy

Uber už nevozí len autami: Teraz si môžete rezervovať let vrtuľníkom aj luxusnú plavbu loďou

5.7.2025 Redakcia Auto trendy Uber mení pravidlá hry! Známa dopravná spoločnosť teraz ponúka nielen klasické jazdy autami, ale aj úžasné dobrodružstvá vo vzduchu a na mori. Viac ako 5 miliónov…

Varovné svetlo motorového oleja: Čo robiť, keď sa rozsvieti na palubnej doske

05.07.2025 Redakcia Auto trendy - Varovné svetlo motorového oleja na palubnej doske vášho auta môže byť signálom potenciálne vážneho problému. Je dôležité, aby ste varovné svetlo motorového oleja neignorovali -…

Elektrické autá: Batéria vydrží dlhšie ako sme predpokladali

05.07.2025 Redakcia Auto trendy - Nová štúdia odhaľuje pravdu o životnosti batérií elektrických áut a ich degradácii - údaj, ktorý zaujíma všetkých. Čoraz viac ľudí má elektrické auto a paralelne…

Šéf Xiaomi chváli Elona Muska: Nečakaný kompliment od najväčšieho rivala Tesla

05.07.2025 Redakcia Auto trendy - Elon Musk zažíva ťažké časy s Tesla, najmä na čínskom trhu. Práve v tomto období však dostal nečakaný kompliment od svojho najväčšieho rivala. Lei Jun,…

Kód 78 na vodičskom preukaze: Čo znamená a ako sa ho jednoducho zbaviť

05.07.2025 Redakcia Auto trendy - Ak ste robili autoškolu na aute s automatickou prevodovkou, máte na vodičskom preukaze kód 78. Táto európska direktíva vám zakazuje šoférovať autá s manuálnou prevodovkou.…

Ostrov hrôzy a ostrov smrti: Prečo sú tieto miesta uzavreté pre verejnosť

5.7.2025 Redakcia Auto trendy Zdalo by sa, že v roku 2025 už neexistujú žiadne miesta neprístupné pre vedcov a každý kút sveta bol dôkladne preskúmaný. To však nie je pravda.…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov