Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Máte 50 a viac? Viete, ako dlho by ste mali spať, aby ste sa vyhli chronickým chorobám?

23.10.2022 - Aj keď sa vám zdá, že 5 hodín spánku vám úplne stačí, z novej štúdie vyplýva, že nedostatok spánku vedie k vyššiemu riziku viacerých chronických ochorení.

Máte kvalitný spánok? Myslíte si, že dokážete vaše telo správne fungovať s piatimi hodinami spánku?

Aj keď sa vám zdá, že 5 hodín spánku vám úplne stačí, z novej štúdie vyplýva, že nedostatok spánku vedie k vyššiemu riziku viacerých chronických ochorení, ako napríklad rakovina, artritída či cukrovka.

Výskumníci zistili, že dospelí vo veku 50 rokov a starší, ktorí spali päť hodín alebo menej, mali väčšie riziko vzniku viac ako jednej chronickej choroby v porovnaní s ich rovesníkmi, ktorí spali sedem hodín.

Zistenia publikované v časopise  PLoS Medicine zverejnil aj portál EveryDayHealth.

„Naša štúdia ukázala, že spánok päť hodín alebo menej je spojený s 30 až 40 percentným zvýšeným rizikom nástupu multimorbidity (prítomnosť viacerých chorôb u človeka – pozn. red.).“ Upozornila vedúca autorka Severine Sabiaová z Université Paris Cité, francúzskeho Národného inštitútu pre zdravie a lekársky výskum (INSERM) a University College London.

Nedostatok spánku

Ocitli ste sa v situácií, kedy ste niekoľko dní po sebe málo spali? Ak áno, asi ste zistili, že sa to z dlhodobého hľadiska neodrazilo na vašom zdraví.

Avšak, ak človek nemá dostatok spánku 3 mesiace a dlhšie, nastáva chronická spánková deprivácia a syndróm nedostatočného spánku.

Chronickú spánkovú depriváciu charakterizuje nadmerná ospalosť počas dňa, ako aj ťažkosti so sústredením, myslením a zapamätaním.

Ľudia, ktorí sú chronicky nevyspatí, môžu mať aj zmeny nálady vrátane prežívania stresu, úzkosti alebo podráždenosti a celkového nedostatku energie.

biele vlasy šedivé vlasy sivé vlasy
Ilustračné foto.
Zdroj: Pexels/cottonbro

Koľko by mali spať ľudia vo veku 50, 60 či 70 rokov?

Zo štúdie 7 864 zdravých Britov výskumníci zistili súvislosť medzi dĺžkou spánku a dvoma či viacerými chronickými chorobami.

Vo veku 50 rokov mali tí, ktorí spali 5 hodín alebo menej, o 30 percent vyššie riziko multimorbidity v porovnaní s tými, ktorí spali 7 hodín.

Vo veku 60 rokov mali tí, ktorí spali 5 hodín alebo menej, o 32 percent vyššie riziko vzniku viacerých chorôb.

A vo veku 70 rokov o 40 percent vyššie riziko v porovnaní so 7 hodinami za noc.

Pri skúmaní spánku ľudí vo veku 50 trvajúcom menej ako 5 hodín tiež vyplynulo, že hrozí o 25 % vyššie riziko úmrtia.

Súčasná štúdia spolu so zisteniami z predchádzajúcich štúdií dokazuje dôležitosť dostatočného trvania spánku pre dobré zdravie vo vyššom veku, upozornila Sabiaová.

„Spánok je dôležitý pre reguláciu niekoľkých telesných funkcií, ako je metabolická, endokrinná a zápalová regulácia počas dňa, ktorá keď je dysregulovaná, môže prispieť k zvýšeniu rizika niekoľkých chronických stavov a nakoniec smrti,“ upozornila odborníčka.

Koľko spánku si doprajete vy?

Zdroj úvodnej foto: Pexels/vladakarpovich


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Kvitne 90 dní. Poteší oko, zlepší vzhľad pokožky a podporí žalúdok

20.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Audrey Wilson1). Echinaceu purpurovú je ťažké prejsť ľahostajne. Už z diaľky upúta pohľad na jej krásne kvety, ale to…

Súprava na okenný parapet, ktorú musíte mať. Skoncujte s neželanými návštevami sršňov

20.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/TTstudio). Sršne patria k hmyzu, ktorý vzbudzuje strach: nie je prekvapujúce, keď len jeden jedinec hlasno bzučí a svojou…

Urobte si limonádu z týchto kvetov. Tráviace problémy zmiznú

19.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alter-ego). Nevädze poľné zdobia naše záhrady svojimi sýto modrými kvetmi. Ponúkajú však oveľa viac než len výnimočné vizuálne efekty.…

Okamžite osviežuje a pomáha zbaviť sa bokov. Zmiešajte a vychutnajte si v horúcom počasí

19.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Goskova Tatiana). Prevaha vysokých teplôt na teplomere má vplyv na výrazné zníženie chuti do jedla. Odborníci na výživu upozorňujú,…

Namáčajte si nohy do jablčného octu každý deň počas jedného týždňa. Je to obzvlášť dôležité v lete

19.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív). Ocot je produkt, ktorý našiel mnoho využití. Hoci sa najčastejšie používa v kuchyni ako okysľujúci prostriedok, osvedčil…

Auto Trendy

Nemecko sa obáva konfliktu s Čínou. Nebudú hlasovať za clá

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - V Európskej únii sa stále diskutuje o clách na elektromobily z Číny. Medzi členskými štátmi spoločenstva majú svojich zástancov aj odporcov. Očakáva sa, že pri…

Nové SUV spoločnosti BYD v Číne. Aký model sa skrýva?

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Čínsky výrobca BYD je už zákazníkom v Európe známy. Jeho ponuka mu umožnila o vlások prehrať s Teslou Elona Muska. Nemá núdzu o dobré SUV…

Audi konečne vyrobilo vozidlo s motorom V16. Nezvyčajný vzhľad je zámerom

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Audi to konečne dokázalo - po dlhých deväťdesiatich rokoch od pôvodného návrhu vyrobila spoločnosť Auto Union typ 52 „Schnellsportwagen“ z Inglostadtu. Ide o 16-valcový cestný…

Škoda pripravuje svoje najmenšie SUV. Na výber budú dva motory, ale len spaľovacie

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Škoda dôsledne spája svoju budúcnosť výlučne s elektromobilitou. V roku 2026 má byť v portfóliu českej značky už šesť modelov s nulovými emisiami. Tým sa…

Jaguar s jediným modelom v ponuke. Aká je budúcnosť britskej značky a jej jediného SUV?

20.7.2024 Redakcia Auto trendy . Správa, že Jaguar sťahuje až päť modelov zo šiestich dostupných modelov v ponuke, je znepokojujúca. Už len preto, že to spochybňuje existenciu prestížnej spoločnosti. Ako…

Volkswagen odkladá uvedenie nových generácií elektromobilov na trh. Prečo?

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Podľa najnovších správ sa uvedenie novej generácie elektrických modelov Volkswagen oneskorí kvôli problémom so softvérom. Volkswagen

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov