Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Máte 50 a viac? Viete, ako dlho by ste mali spať, aby ste sa vyhli chronickým chorobám?

23.10.2022 - Aj keď sa vám zdá, že 5 hodín spánku vám úplne stačí, z novej štúdie vyplýva, že nedostatok spánku vedie k vyššiemu riziku viacerých chronických ochorení.

Máte kvalitný spánok? Myslíte si, že dokážete vaše telo správne fungovať s piatimi hodinami spánku?

Aj keď sa vám zdá, že 5 hodín spánku vám úplne stačí, z novej štúdie vyplýva, že nedostatok spánku vedie k vyššiemu riziku viacerých chronických ochorení, ako napríklad rakovina, artritída či cukrovka.

Výskumníci zistili, že dospelí vo veku 50 rokov a starší, ktorí spali päť hodín alebo menej, mali väčšie riziko vzniku viac ako jednej chronickej choroby v porovnaní s ich rovesníkmi, ktorí spali sedem hodín.

Zistenia publikované v časopise  PLoS Medicine zverejnil aj portál EveryDayHealth.

„Naša štúdia ukázala, že spánok päť hodín alebo menej je spojený s 30 až 40 percentným zvýšeným rizikom nástupu multimorbidity (prítomnosť viacerých chorôb u človeka – pozn. red.).“ Upozornila vedúca autorka Severine Sabiaová z Université Paris Cité, francúzskeho Národného inštitútu pre zdravie a lekársky výskum (INSERM) a University College London.

Nedostatok spánku

Ocitli ste sa v situácií, kedy ste niekoľko dní po sebe málo spali? Ak áno, asi ste zistili, že sa to z dlhodobého hľadiska neodrazilo na vašom zdraví.

Avšak, ak človek nemá dostatok spánku 3 mesiace a dlhšie, nastáva chronická spánková deprivácia a syndróm nedostatočného spánku.

Chronickú spánkovú depriváciu charakterizuje nadmerná ospalosť počas dňa, ako aj ťažkosti so sústredením, myslením a zapamätaním.

Ľudia, ktorí sú chronicky nevyspatí, môžu mať aj zmeny nálady vrátane prežívania stresu, úzkosti alebo podráždenosti a celkového nedostatku energie.

biele vlasy šedivé vlasy sivé vlasy
Ilustračné foto.
Zdroj: Pexels/cottonbro

Koľko by mali spať ľudia vo veku 50, 60 či 70 rokov?

Zo štúdie 7 864 zdravých Britov výskumníci zistili súvislosť medzi dĺžkou spánku a dvoma či viacerými chronickými chorobami.

Vo veku 50 rokov mali tí, ktorí spali 5 hodín alebo menej, o 30 percent vyššie riziko multimorbidity v porovnaní s tými, ktorí spali 7 hodín.

Vo veku 60 rokov mali tí, ktorí spali 5 hodín alebo menej, o 32 percent vyššie riziko vzniku viacerých chorôb.

A vo veku 70 rokov o 40 percent vyššie riziko v porovnaní so 7 hodinami za noc.

Pri skúmaní spánku ľudí vo veku 50 trvajúcom menej ako 5 hodín tiež vyplynulo, že hrozí o 25 % vyššie riziko úmrtia.

Súčasná štúdia spolu so zisteniami z predchádzajúcich štúdií dokazuje dôležitosť dostatočného trvania spánku pre dobré zdravie vo vyššom veku, upozornila Sabiaová.

„Spánok je dôležitý pre reguláciu niekoľkých telesných funkcií, ako je metabolická, endokrinná a zápalová regulácia počas dňa, ktorá keď je dysregulovaná, môže prispieť k zvýšeniu rizika niekoľkých chronických stavov a nakoniec smrti,“ upozornila odborníčka.

Koľko spánku si doprajete vy?

Zdroj úvodnej foto: Pexels/vladakarpovich


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Najpodceňovanejšie citrusové ovocie. Je dobrý nielen pre srdce a črevá

6.12.2023 Redakcia Vašeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa). Jesenno-zimné obdobie je obdobím citrusov. Popri pomarančoch a mandarínkach sa oplatí nájsť miesto aj pre pomelo, ktoré…

Poklesnuté viečka už nebudú problémom. Vďaka domácim pokladom s nimi môžete bojovať lepšie ako laserom

6.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Roman Samborskyi). Mať poklesnuté očné viečka alebo sa s nimi vyrovnať je ťažké, ale môžete vyskúšať niektoré techniky a…

Aféra princa Williama je opäť na očiach. „Nikdy to neriešili.“

06.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Mr Pics). Prvé chýry o romániku princa Williama s Rose Hanbury sa objavili pred štyrmi rokmi. Doteraz nepoľavili a…

Rýchlo premiešajte a smažte. Chuť ako od babičky

6.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ R rom_olik). Prikráda sa pomaly a zaútočí, keď to najmenej čakáte. Ak vám pretrvávajúci hlad a škvŕkanie v…

Najlepší čas začať s desenzibilizáciou. Na jar pocítite zmenu

6.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/cottonbro studio). Desenzibilizácia je všeobecný názov pre alergénovú imunoterapiu. Ide o dlhodobú liečbu, ktorá pomáha zmierniť príznaky alergie. Práve…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov