Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Čo jesť, aby ste sa cítili mladí a zdraví? Odborníčka na výživu radí: tieto potraviny pôsobia „zázračne“

9.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pixabay/Pexels). Zdravá a správna výživa je dôležitá v každom veku. S pribúdajúcim vekom sa však oplatí venovať trochu viac pozornosti produktom, ktoré sa dostávajú...

9.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pixabay/Pexels).

Zdravá a správna výživa je dôležitá v každom veku. S pribúdajúcim vekom sa však oplatí venovať trochu viac pozornosti produktom, ktoré sa dostávajú na náš tanier. S dosiahnutím veku 60 rokov sa totiž výrazne zvyšuje dopyt po určitých živinách, čo je pre seniorov výzvou starať sa o svoje zdravie. Vyjadrila sa odborníčka na výživu. Tu sú „magické ingrediencie“ stravy pre ľudí 60 plus.

Strava po 60. roku života: Tieto zložky by nemali chýbať na vašom tanieri. Sú „magické“.
Foto: pixabay/Pexels

Strava po 60-tke – odborníčka na výživu upozorňuje na dôležité body

S pribúdajúcimi rokmi sa oplatí venovať každodennej strave o niečo viac pozornosti. Len dobre vyvážené jedlá totiž môžu podporiť udržanie zdravia a pohody a oddialiť proces starnutia. Na čo si dať pozor po 60. roku života?

Angelika Hayer, odborníčka na výživu zo Švajčiarskej spoločnosti pre výživu, prezradila, na čo by sa mali seniori zamerať. Ako zdôraznila, ľudia nad 60 rokov potrebujú viac bielkovín a niektorých vitamínov a minerálov ako mladší ľudia. Týka sa to najmä vitamínu D a vápnika, dôležitých zložiek pre zdravé kosti.

Čo jesť po 60. roku života? Tieto produkty sú známe ako „magické“

Odborníčka na výživu upozorňuje, že pre udržanie kondície napriek pribúdajúcim rokom sú okrem iného dôležité tri zložky. Nazývajú sa „magické“ a rozhodne by mali byť na tanieri seniorov častejšie. Sú to bielkoviny, zelenina a škrob.

Prvá z nich sa zdá byť kľúčovou zložkou stravy seniora. Po 60. roku života pomáha strava bohatá na bielkoviny udržiavať zdravé svaly a kosti a zároveň podporuje hormonálnu rovnováhu. Patria sem mliečne výrobky, vajcia, mäso, ryby, šošovica, cícer, tofu a humus.

Pri diéte by ľudia 60+ nemali zabúdať ani na pravidelný príjem tekutín. Aj keď s pribúdajúcim vekom chceme piť menej, najlepšie je siahnuť po pohári vody po každom jedle a tiež medzi jedlami. Okrem toho by sa do jedálnička mali zaradiť aj nesladené ovocné alebo bylinkové nápoje.

V strave ľudí vo veku 60+ by nemali chýbať bielkoviny, zelenina a škroby.
Foto: shutterstock/Drazen Zigic

POZRI TIEŽ: Ľudia nad 60 rokov to musia vedieť. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel zostanete zdraví a energickí

Ako sa stravovať po 60. roku života? Na spoločnosti záleží

Dietologička Angelika Hayer zdôrazňuje, že dôležité je nielen to, čo a ako jeme, ale aj to, kde a s kým jeme. Podľa odborníčky je kľúčom k udržaniu zdravia okrem vyváženej stravy aj nálada, ktorá jedlo sprevádza.

Receptom na to, ako sa dlhodobo tešiť z dobrého zdravia, má byť v prvom rade príprava jedál a pokojné jedenie. Pravidlo, že „pre jedného sa neoplatí variť“, má byť okrem iného nesprávnym prístupom pre ľudí žijúcich osamote. Odborníčka zdôrazňuje, že aj keď ste sami, mali by ste oslavovať každé jedlo a dbať na jeho kvalitu.

Dietologička zdôrazňuje, že by ste mali oslavovať každé jedlo, dokonca aj osamote, a dbať na jeho kvalitu.
Foto: freepik/freepik

Jedenie v dobrej spoločnosti by však malo byť obzvlášť príjemné. Odborníčka preto seniorov nabáda, aby vždy, keď je to možné, pozvali na obed alebo večeru svojich priateľov, známych alebo rodinných príslušníkov.

Samotné jedlá by však mali byť radostné a príjemné. Predíde sa tak nechutenstvu a podvýžive.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pomôže vám zbaviť sa tuku na bruchu. Kúru začnite pred raňajkami

Pôsobí ako metla pre črevá a dodáva vitamíny. Pridajte do smoothie


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Jesť neskoro večer ovplyvňuje vašu pohodu a kvalitu spánku. Čo jesť na večeru?

16.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stock-Asso). Jesť neskoro večer môže mať negatívny vplyv na našu pohodu a ovplyvniť kvalitu spánku. Nočné prejedanie sa neodporúča…

Je to jedna z najnebezpečnejších rastlín na Slovensku. Jed účinkuje po určitom čase

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Elena Kirey). Jedovaté rastliny na Slovensku predstavujú vážnu hrozbu pre zvieratá a ľudí, preto sa oplatí dobre sa s…

Odšťavovanie tejto zeleniny je najlepšie na chudnutie, máme ju doma. „Pijeme a chudneme“

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Natalia Sem). Ak ste ešte nepočuli o používaní šťavy z istej zeleniny, ktorá je v každej domácnosti, potom si…

Dermatologička odporúča metódu „dvoch prstov“. Zabudnete na spálenie od slnka

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok/@drwhitneybowe/snímka obrazovky). Koľko opaľovacieho krému použiť? Niektorí ľudia to nevedia a nanášajú hrubé vrstvy, ktoré vôbec nechránia dostatočne. Dermatologička…

Pol pohára denne stačí. Tento odvar posunie funkciu čriev na vyššiu úroveň

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Gladskikh Tatiana). Slivky sú známe svojimi čistiacimi vlastnosťami - urýchľujú činnosť čriev, regulujú pohyb čriev a môžu ich s…

Auto Trendy

Čo robiť, keď vám zaplaví auto? Ako sa vyhnúť totálnej škode

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Nedávne búrky spôsobili škody v mnohých častiach krajiny, keď kanalizačné systémy nezvládli prívalové dažde. Tu je návod, čo robiť, ak bolo vaše auto zaplavené, aby…

Nemeckí výrobcovia kritizujú clá na autá z Číny. Európe vôbec nepomôžu

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Cieľom rozhodnutia zaviesť vysoké clá na elektromobily dovážané do Európy z Číny je chrániť náš trh a tunajších výrobcov pred nekalou konkurenciou. Paradoxne sa však…

Citroën C5 X zmizne z trhu. Francúzi majú nový nápad pre svoju značku

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Mal to byť návrat k pôvabu starých Citroënov, ale prišlo sklamanie. Ani nie tak so samotným modelom, ale s predajnými výsledkami, ktoré môže v súčasnej…

Anticyklóna Minos sa presúva nad európsku krajinu. Výstraha pred horúčavami

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Výstraha pred extrémnymi horúčavami v Taliansku. Odborníci varujú, že teploty na juhu krajiny koncom tohto týždňa prekročia 40 stupňov Celzia. Vzhľadom na "pekelnú" povahu tohto…

Majitelia týchto vozidiel si už mädlia ruky. Zdražujú expresným tempom

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Kúpa auta je spojená s rizikom, že s pribúdajúcimi rokmi stratí svoju hodnotu. Niekedy sa však ukazuje, že investícia do auta môže byť pre vás…

Video: Prvý pohľad na masívny dron Manta Ray agentúry DARPA v akcii

17.6.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Northrop Grumman odhalila ďalšie podrobnosti o svojej robotickej ponorke Manta Ray v niekoľkých nových videách. Patrí medzi ne 360° prehliadka prvého testovacieho ponoru v…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov