Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Čo jesť, aby ste sa cítili mladí a zdraví? Odborníčka na výživu radí: tieto potraviny pôsobia „zázračne“

9.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pixabay/Pexels). Zdravá a správna výživa je dôležitá v každom veku. S pribúdajúcim vekom sa však oplatí venovať trochu viac pozornosti produktom, ktoré sa dostávajú...

9.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pixabay/Pexels).

Zdravá a správna výživa je dôležitá v každom veku. S pribúdajúcim vekom sa však oplatí venovať trochu viac pozornosti produktom, ktoré sa dostávajú na náš tanier. S dosiahnutím veku 60 rokov sa totiž výrazne zvyšuje dopyt po určitých živinách, čo je pre seniorov výzvou starať sa o svoje zdravie. Vyjadrila sa odborníčka na výživu. Tu sú „magické ingrediencie“ stravy pre ľudí 60 plus.

Strava po 60. roku života: Tieto zložky by nemali chýbať na vašom tanieri. Sú „magické“.
Foto: pixabay/Pexels

Strava po 60-tke – odborníčka na výživu upozorňuje na dôležité body

S pribúdajúcimi rokmi sa oplatí venovať každodennej strave o niečo viac pozornosti. Len dobre vyvážené jedlá totiž môžu podporiť udržanie zdravia a pohody a oddialiť proces starnutia. Na čo si dať pozor po 60. roku života?

Angelika Hayer, odborníčka na výživu zo Švajčiarskej spoločnosti pre výživu, prezradila, na čo by sa mali seniori zamerať. Ako zdôraznila, ľudia nad 60 rokov potrebujú viac bielkovín a niektorých vitamínov a minerálov ako mladší ľudia. Týka sa to najmä vitamínu D a vápnika, dôležitých zložiek pre zdravé kosti.

Čo jesť po 60. roku života? Tieto produkty sú známe ako „magické“

Odborníčka na výživu upozorňuje, že pre udržanie kondície napriek pribúdajúcim rokom sú okrem iného dôležité tri zložky. Nazývajú sa „magické“ a rozhodne by mali byť na tanieri seniorov častejšie. Sú to bielkoviny, zelenina a škrob.

Prvá z nich sa zdá byť kľúčovou zložkou stravy seniora. Po 60. roku života pomáha strava bohatá na bielkoviny udržiavať zdravé svaly a kosti a zároveň podporuje hormonálnu rovnováhu. Patria sem mliečne výrobky, vajcia, mäso, ryby, šošovica, cícer, tofu a humus.

Pri diéte by ľudia 60+ nemali zabúdať ani na pravidelný príjem tekutín. Aj keď s pribúdajúcim vekom chceme piť menej, najlepšie je siahnuť po pohári vody po každom jedle a tiež medzi jedlami. Okrem toho by sa do jedálnička mali zaradiť aj nesladené ovocné alebo bylinkové nápoje.

V strave ľudí vo veku 60+ by nemali chýbať bielkoviny, zelenina a škroby.
Foto: shutterstock/Drazen Zigic

POZRI TIEŽ: Ľudia nad 60 rokov to musia vedieť. Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel zostanete zdraví a energickí

Ako sa stravovať po 60. roku života? Na spoločnosti záleží

Dietologička Angelika Hayer zdôrazňuje, že dôležité je nielen to, čo a ako jeme, ale aj to, kde a s kým jeme. Podľa odborníčky je kľúčom k udržaniu zdravia okrem vyváženej stravy aj nálada, ktorá jedlo sprevádza.

Receptom na to, ako sa dlhodobo tešiť z dobrého zdravia, má byť v prvom rade príprava jedál a pokojné jedenie. Pravidlo, že „pre jedného sa neoplatí variť“, má byť okrem iného nesprávnym prístupom pre ľudí žijúcich osamote. Odborníčka zdôrazňuje, že aj keď ste sami, mali by ste oslavovať každé jedlo a dbať na jeho kvalitu.

Dietologička zdôrazňuje, že by ste mali oslavovať každé jedlo, dokonca aj osamote, a dbať na jeho kvalitu.
Foto: freepik/freepik

Jedenie v dobrej spoločnosti by však malo byť obzvlášť príjemné. Odborníčka preto seniorov nabáda, aby vždy, keď je to možné, pozvali na obed alebo večeru svojich priateľov, známych alebo rodinných príslušníkov.

Samotné jedlá by však mali byť radostné a príjemné. Predíde sa tak nechutenstvu a podvýžive.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pomôže vám zbaviť sa tuku na bruchu. Kúru začnite pred raňajkami

Pôsobí ako metla pre črevá a dodáva vitamíny. Pridajte do smoothie


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Pôsobí v tele ako filter. Zahrňte do svojho jedálnička na rýchlejšiu regeneráciu pečene

19.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Tatjana Baibakova) Pečeň plní množstvo mimoriadne dôležitých funkcií - od detoxikácie cez reguláciu metabolických procesov až po ukladanie živín.…

Toto ovocie chutí ako karamel. Zlepšuje imunitu, stará sa o srdce a črevá a Slováci to nevedia.

19.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/lovelypeace). Toto exotické ovocie sa na Slovensku zatiaľ nedočkalo väčšej publicity. Vzhľadom na jeho jedinečnú chuť a zdravotné vlastnosti…

Chodíte spať po tejto hodine? To je chyba. Vedci odhalili, čo to má za následok. „Vyššie riziko ochorenia“

18.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture). Vedci zo zdravotníckej spoločnosti ZOE sa bližšie pozreli na metabolizmus. Rozhodli sa otestovať jeho spojitosť nie s…

Prekvapivé odhalenie vedcov: Takto pripravené zemiaky vám pomôžu schudnúť!

20.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Razvan Ciuvelic. Myslíte si, že zemiaky sú nepriateľom štíhlej línie? Mýlite sa! Vedci práve odhalili prevratný spôsob prípravy zemiakov,…

Šokujúci nárast rakoviny pľúc u nefajčiarov: Čo stojí za týmto trendom?

18.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pormezz). Napriek klesajúcemu počtu fajčiarov na celom svete rakovina pľúc naďalej spôsobuje takmer 2 milióny úmrtí ročne. Ešte znepokojujúcejšie…

Auto Trendy

Syntetický, polosyntetický či minerálny olej? Rozhodnite sa správne pre svoj motor!

19.2.2025 Redakcia Auto trendy - Výber motorového oleja nie je len otázkou ceny, ale aj správneho fungovania vášho auta. Syntetický, polosyntetický alebo minerálny? Aký je medzi nimi rozdiel a ktorý…

Zimné výzvy za volantom: 6 tipov, ako ich zvládnuť s prehľadom!

19.2.2025 Redakcia Auto trendy - Zima na cestách je bojiskom, kde si mráz, sneh a soľ na vozovke dávajú zápas s našimi autami. Každý vodič to pozná – primrznuté zámky,…

Digitalizácia, dizajn a dojazd: Nové dodávky od VW prekvapia

19.2.2025 Redakcia Auto trendy - Volkswagen opäť dokazuje, že vie, ako zaujať motoristov. Nové modely Caravelle a Transporter 2025 prinášajú nielen moderný dizajn, ale aj zvýšenú kapacitu, revolučnú digitalizáciu interiéru…

Zabudnite na tradičné mechanické spojenie medzi volantom a kolesami

19.2.2025 Redakcia Auto trendy - Predstavujeme vám technologickú revolúciu na štyroch kolesách – nový Nio ET9. Tento prémiový elektromobil prináša na trh inovatívnu technológiu steer-by-wire vyvinutú v spolupráci s firmou…

BMW šokuje svet: Toto auto má silu desiatich superšportov!

19.2.2025 Redakcia Auto trendy - BMW práve odhalilo svoj najnovší koncept Vision Driving Experience, ktorý prepisuje všetky pravidlá automobilového priemyslu. S ohromujúcim krútiacim momentom 18 000 Nm ide o predzvesť…

Koniec kompromisov! Dacia Duster a Bigster prichádzajú s revolučnou automatickou prevodovkou a pohonom 4x4

19.2.2025 Redakcia Auto trendy . Dacia sa chystá prepisovať pravidlá v segmente SUV. S novými verziami modelov Duster a Bigster prináša na trh hybridné pohonné jednotky, ktoré v sebe spájajú…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov