03.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels/Andrea Piacquadio Pixabay/Pezibear).
Voda tvorí viac ako dve tretiny tela zdravého človeka. Je nevyhnutná pre efektívne fungovanie nášho tela: premasťuje kĺby a oči, podporuje trávenie, odplavuje toxíny, dodáva pokožke pružnosť. Ako zistiť, či pijeme málo vody?
Ako nám dá telo najavo, že nepijeme dostatok tekutín?
Nedostatok vody v tele narúša rovnováhu minerálov a ovplyvňuje fungovanie celého organizmu. Existujú rôzne úrovne dehydratácie: mierna, stredná alebo ťažká. Najprv pociťujeme smäd a náš moč stmavne, čo je znakom toho, že telo s vodou „šetrí“. Močíme zriedka, menej ako tri-štyrikrát denne, v malých množstvách. Cítime vyčerpanosť, sucho v ústach, závraty a bolesti hlavy. Jedným zo signálov, že sme dehydrovaní, je strata elasticity pokožky. Môžeme to skontrolovať tak, že prstami zľahka stlačíme malý kúsok kože.
Varovné signály, že pravdepodobne nepijeme dostatok tekutín:
- silný smäd
- zriedkavé močenie
- nízky objem moču
- tmavý moč so silným zápachom
- suché ústa
- opuch jazyka
- bolesť a závrat
- slabosť, únava
- zvýšená chuť na sladké
- zápcha
Tieto príznaky nám hovoria, že musíme doplniť tekutiny v našom tele. V takejto situácii pomôže pitie väčšieho množstva vody alebo inej tekutiny. Nezabúdajme tiež, že niektoré druhy ovocia sú plné vody a oplatí sa po nich siahnuť (napríklad hrozno, jablká, jahody, melón).
Aké sú riziká chronickej dehydratácie? Keď stav dehydratácie trvá nejaký čas, riskujeme poruchu funkcie obličiek a z dlhodobého hľadiska obličkové kamene. Môže tiež viesť k poškodeniu svalov a zápche.
Príznaky dehydratácie u dojčiat:
- prepadnutý fontanel
- málo alebo žiadne slzy pri plači
- suché ústa
- zriedkavé močenie
- tmavožltá farba moču
- somnolencia
- zrýchlené dýchanie
- studené ruky a nohy
Ťažká dehydratácia – príznaky
Ťažká dehydratácia vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. V takejto situácii sa zranenému podáva infúzia na rýchle doplnenie tekutín a minerálov.
Príznaky ťažkej dehydratácie zahŕňajú:
- pocit nezvyčajnej únavy (letargia)
- problémy so sústredením, dezorientácia, nízka úroveň vedomia
- závraty pri vstávaní, ktoré po niekoľkých sekundách nezmiznú
- nemočil osem hodín
- slabý alebo príliš rýchly pulz
- kŕče
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Pridajte si ho ráno do kávy namiesto mlieka. Zoštíhli a pomôže vám zbaviť sa bokov
Mnohí ľudia nevedia, že trpia touto chorobou. Prvé príznaky astmy môžu byť mätúce
