Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Nemusíte sa vzdať chleba, zemiakov a cestovín. Stačí jeden trik tesne pred jedlom

11.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/congerdesign). Ľudia, ktorí chcú schudnúť pár kilogramov, sa často vzdávajú jedenia cestovín, chleba a zemiakov. Sú presvedčení, že sacharidy ich robia tučnými a ťažšie...

11.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/congerdesign).

Ľudia, ktorí chcú schudnúť pár kilogramov, sa často vzdávajú jedenia cestovín, chleba a zemiakov. Sú presvedčení, že sacharidy ich robia tučnými a ťažšie sa im chudne. Dietologička prezradila jeden trik, vďaka ktorému vám už tieto produkty nebudú robiť problém.

Robia vás sacharidy tučnými?
Foto: Pixabay/congerdesign

Vo svete dietológov sa dlhé roky vedie spor, či môžete jesť chlieb, zemiaky a cestoviny, keď chcete schudnúť. Niektorí ľudia sú proti, pretože veria, že tieto produkty sú príliš kalorické a namiesto toho, aby nám pomohli schudnúť, priberú. Iní veria, že sacharidy je možné jesť len do určitého času, iní zas veria, že ich možno zaradiť do jedálnička bez akýchkoľvek výčitiek svedomia.

Robia vás sacharidy tučnými? Dietológ vyvracia populárny mýtus

Posledná skupina má pravdu. Sacharidy samotné vás nerobia tučnými. Priberanie je spôsobené nadbytočnými kalóriami, nie špecifickými produktmi. Je chybou úplne vylúčiť z jedálnička zemiaky, cestoviny a chlieb. To môže viesť k nedostatku horčíka, vlákniny a vitamínu B. Avšak nadmerná konzumácia uhľohydrátov môže viesť k náhlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi, takže musíte použiť zdravý rozum.

„Môžete jesť cestoviny a sacharidy, všetko s mierou. Ak máte vyváženú stravu, plnú pestrých, výživných produktov a z času na čas sa vystavíte cukru, umelému sladidlu alebo niečomu, čo obsahuje emulgátory, nebude to pre vašu zdravie“

– vysvetlila dietologička Emily English v rozhovore pre „Vogue„.

Robia vás sacharidy tučnými?
Foto: shutterstock.com/Artit Wongpradu

Čo je retrogradácia škrobu? Urobte to pred jedlom

Ak túžite po sacharidoch, vyberte si celozrnné produkty, pretože zvyšujú pocit sýtosti. Oplatí sa použiť aj jeden jednoduchý trik. Hovoríme o retrogradácii, v dôsledku ktorej škrob mení svoju štruktúru. Cestoviny alebo zemiaky uvaríme, necháme vychladnúť a potom zohrejeme. V prípade chleba dobre funguje mrazenie.

„Keď sú potraviny obsahujúce škrob varené a chladené aspoň 24 hodín, transformujú sa tak, že sú odolnejšie voči tráviacim enzýmom. To má za následok zníženie skokov glukózy po ich konzumácii“

– vysvetlil Mark Hyman, MD na svojom blogu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Semienka zmiešajte s vodou a aplikujte raz týždenne. Redukujú vrásky a zabraňujú tvorbe nových

Prečo sa mi chce spať a cítim sa po káve unavená? Tu je odpoveď


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Máte v kúpeľni uteráky? Mohlo by to vážne ovplyvniť vaše zdravie

27.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alliance Images). V mnohých domácnostiach sa stalo tradíciou uchovávať uteráky v kúpeľni. Je to jeden z najčastejších zlozvykov, ktorý…

Rozdrvte ho a schovajte do topánok. Problém, ktorý vám v noci nedá spať, vyrieši obyčajná rastlina

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/LedyX). Komáre a kliešte sú nielen nepríjemné, ale predstavujú aj hrozbu pre naše zdravie. Preto je nevyhnutné chrániť sa.…

Metabolizmus sa po 40. roku života výrazne spomaľuje? Toto je návod, ako ho opäť naštartovať

26.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/mi_viri). Hoci je to pre niektorých ťažké prijať, spomalenie metabolizmu po 40. roku života je prirodzený proces. To však…

Podporujú chudnutie a čistia črevá. Ale len takto pripravené. Inak strácajú svoje vlastnosti

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Evan Lorne). Ako správne konzumovať "flaxseeds", aby ste z nich získali to najlepšie? Ukázalo sa, že mnohí ľudia robia…

Pohár denne a vaše problémy s vysokým cholesterolom a bolesťami kĺbov skončia

26.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shtutterstock/Africa Studio Pixabay/svklimkin). Čerešňová šťava sa odporúča diabetikom, budúcim mamičkám a ľuďom s hypertenziou. Dokonale hydratuje organizmus a má…

Auto Trendy

Smiešne jednoduchý nápad znižuje emisie nákladných lodí o 17,3 % počas prvých testov

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - A to aj bez akýchkoľvek úprav samotných lodí. Ambiciózne riešenie „Blue Visby Solution“ navrhuje obrovské úspory paliva a emisií pre nákladné lode na celom svete.…

Ojazdené vozidlá v Nemecku zlacňujú. Jedna skupina získava najviac

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Najnovšie údaje ukazujú, že ceny ojazdených vozidiel v Nemecku klesajú. Analytici hovoria o medziročnom poklese až o 18 %. Pokles sa týka benzínových, naftových aj…

Upozornenie pre odborníkov: Hybridy predstavujú nebezpečenstvo aj v mestách

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Riziko zrážky s elektrifikovaným vozidlom je v priemere dvojnásobné v porovnaní so spaľovacím vozidlom a v mestách sú elektrické vozidlá až trikrát nebezpečnejšie pre zraniteľných…

Môžete používať bezdrôtové slúchadlá bluetooth počas jazdy na skútri?

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Pekné počasie, mesto, skúter a hudba zo slúchadiel. Takto pripravený vodič môže kĺzať ulicami a zároveň sa vyhnúť ďalšej dopravnej zápche. Sú však slúchadlá počas…

Turbulencie počas letu do Dublinu. Niekoľko ľudí sa zranilo

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Dvanásť ľudí utrpelo zranenia v dôsledku turbulencií počas letu z Dauhy do Dublinu na palube lietadla spoločnosti Qatar Airways. Podľa BBC bolo šesť z nich…

Nová metóda podvodníkov. Chytajú vodičov „na zrkadlo“

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Nemecký ADAC varuje pred novou metódou, ktorú používajú podvodníci na diaľniciach. Jednoduchým trikom nútia vodičov zastaviť a vymáhajú od nich peniaze.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov