Kedy by ste mali piť kávu, aby ste z nej mali maximálny úžitok? Tu je najnovší výskum

23.01.2025 Redakcia Vášeň v Tebe (Foto: shutterstock/Inside Creative House).

Neexistuje univerzálnejší rituál ako ranná káva. Pre mnohých z nás je to chvíľa na prebudenie, relax a plánovanie dňa. Ako sa ukazuje, tento každodenný zvyk môže byť kľúčom k lepšiemu zdraviu – za predpokladu, že kávu pijeme v správnom čase.

Nový výskum kávy

Najnovší výskum, publikovaný v prestížnom European Heart Journal, vrhá nové svetlo na vplyv kávy na organizmus. Americkí vedci analyzovali údaje od viac ako 40 000 účastníkov prieskumu National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). Výsledky sú jasné – záleží na hodine pitia kávy .

Najlepšie časy na pitie kávy

Štúdia rozdelila trvanie konzumácie kávy do troch intervalov:

• Ráno (4:00-11:59) 

• Poludnie (12:00 – 16:59) 

• Večer (17:00 – 15:59) 

Ukázalo sa, že ľudia, ktorí pili kávu len ráno, mali znížené riziko zdravotných problémov. Riziko závažných srdcovo-cievnych ochorení bolo v tejto skupine nižšie až o 31 % a celkový zdravotný stav bol tiež lepší ako u ľudí pijúcich kávu v inú časť dňa.

Prečo je ranná káva taká dobrá? Odborníci poukazujú na synchronizáciu s prirodzeným cirkadiánnym rytmom tela. Ráno naše telo intenzívne produkuje kortizol – hormón zodpovedný za energiu a koncentráciu. Káva vypitá v tomto čase podporuje tieto procesy bez narušenia prirodzeného rytmu spánku a odpočinku, čo sa často stáva pri následnej konzumácii kofeínu.

Prečo je káva viac ako kofeín?

Okrem povzbudzujúceho účinku je káva skutočnou pokladnicou antioxidantov, ktoré chránia naše bunky pred poškodením a spomaľujú proces starnutia. Pravidelné pitie kávy môže tiež znížiť riziko niektorých chorôb, ako je cukrovka 2. typu, Parkinsonova choroba a rakovina.

Kľúčom k úspechu je však striedmosť. Odborníci odporúčajú piť až tri šálky denne, čo vám umožní získať to najlepšie bez rizika vedľajších účinkov.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Z akých obilnín sa vyrába obilná káva? Obsahuje prírodné probiotiká a je šetrná k žalúdku

Za socializmu sa v Československu pila na raňajky. Napomáha tráveniu a znižuje hladinu cholesterolu v krvi

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.