Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Snívate o dokonalej postave na dovolenku? Vyskúšajte metódu chudnutia 4S

24.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Yuriy Maksymiv). Dokonalá dovolenková postava je snom mnohých žien. Ak vám konkrétne diéty nefungujú tak, ako by mali alebo vám jednoducho nechutia, oplatí sa...

24.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Yuriy Maksymiv).

Dokonalá dovolenková postava je snom mnohých žien. Ak vám konkrétne diéty nefungujú tak, ako by mali alebo vám jednoducho nechutia, oplatí sa použiť metódu chudnutia 4S. Je to spôsob stravovania založený na štyroch jednoduchých pravidlách, vďaka ktorým môžete schudnúť bez toho, aby ste hladovali.

4S diéta – čo to je?
Foto: shutterstock/Yuriy Maksymiv

4S diéta – čo to je?

Leto sa nezadržateľne blíži, a tak mnohé ženy už začínajú premýšľať o tej správnej postave do svojich obľúbených bikín. Hľadáme diéty, ktoré nám pomôžu schudnúť prebytočné kilogramy a zbaviť sa tuku na viacerých miestach za pár mesiacov. Za zváženie stojí metóda chudnutia s názvom 4S.

Diéta 4S, metóda chudnutia založená na štyroch princípoch, je pred sviatkami čoraz populárnejšia. Jej tvorcom je Simon Mathis, fitness tréner a dietológ. Je založená na konzumácii jedál, ktoré sú chutné, sýte, jednoduché a rýchle na prípravu a spoločensky prijateľné.

Diéta 4S – Princípy

Jedlo musí byť chutné

Kľúčom k diétnemu úspechu je pôžitok z jedla. Jedlá by mali byť chutné a uspokojujúce, čo uľahčuje dlhodobé udržiavanie zdravých stravovacích návykov.

Sýtosť

Je dôležité, aby jedlá poskytovali pocit sýtosti na dlhú dobu. Preto sa oplatí siahnuť po produktoch bohatých na vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky, ktoré zabezpečia dlhotrvajúci pocit sýtosti.

Jednoduchosť

V dnešnom uponáhľanom svete je veľmi dôležité, aby boli jedlá jednoduché a rýchle na prípravu. Vďaka tomu sa vyhnete siahaniu po nezdravých maškrtách či hotových jedlách.

Spoločensky prijateľné

Strava by mala byť v súlade s našimi kulinárskymi preferenciami a prispôsobená nášmu životnému štýlu. To uľahčuje sledovanie v každodenných spoločenských situáciách, ako je stretnutie s priateľmi alebo návšteva reštaurácie.

Diéta 4S nie je len krátkodobá zoštíhľujúca kúra, ale skôr dlhodobá rekonštrukcia stravovacích návykov.
Foto: shutterstock/ViDI Studio

Diéta – Niekoľko užitočných rád

Je však potrebné zdôrazniť, že diéta 4S nie je len krátkodobá zoštíhľujúca kúra, ale skôr dlhodobá rekonštrukcia stravovacích návykov.

„Pracujeme na tom, aby bolo chudnutie intuitívne a bez námahy. (…) Zameriavame sa predovšetkým na stravovacie návyky a menej na časovo náročné fitness stretnutia“

– povedal Mathis v Die Welt.

Zdravé chudnutie je cca 0,5-1 kg za týždeň, preto treba mať trpezlivosť a vytrvalosť. Dôležité je tiež udržiavať kalorický deficit, teda konzumovať menej kalórií, ako telo spotrebuje.

V praxi môže diéta 4S pozostávať z vyváženej stravy založenej na čerstvých produktoch, ako je zelenina, ovocie, celozrnné výrobky, zdravé zdroje bielkovín a tukov. Tiež stojí za to obmedziť príjem spracovaných potravín, cukru a trans-tukov.

Diéta 4S môže byť efektívnou metódou chudnutia, ale vyžaduje si odhodlanie a pravidelnosť. Základom je zachovať rovnováhu a zdravý rozum, aby bola diéta efektívna a príjemná pre telo. Zdravé chudnutie je proces, nie náhla zmena, preto stojí za to byť trpezlivý a dôsledný pri dosahovaní svojho cieľa.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

„Schudnem niekedy?“ Jednoduché spôsoby, ako schudnúť

Začnite piť tento namiesto bežného čaju. Tuk zmizne ako blázon


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Ako nahradiť cukor vo vašej strave? Tu je päť najzdravších náhrad

20.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Nick Starichenko). Zneužívanie cukru je jednou z najčastejších zdravotných hrozieb pre moderných ľudí. Výber zdravších náhrad vám nielen umožňuje…

Na niekoľko minút vložte do rúry. Chrumkavá desiata, ktorú môžete jesť bez výčitiek svedomia

19.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa). Nie každý vie, že až do stredoveku bol kučeravý kel považovaný za najobľúbenejšiu zelenú listovú zeleninu v…

Zdravie v týchto bobuľách? Obličky, srdce a pečeň budú pracovať na plný výkon

19.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Natali _ Mis). Hrozno netreba veľmi predstavovať, pretože je to ovocie, ktoré je v európskej kultúre pomerne dobre známe.…

Takto sa ochladzujete v horúcom počasí? Pripravte sa na pokutu. Vážne ochorenie bez poplatku

21.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/foto_molka). Takto sa ochladzujete v horúcom počasí? Pripravte sa na pokutu. Vážne ochorenie bez poplatku Takto sa ochladzujete v…

Nie každý vie, že sú jedlé. Cenný zdroj vitamínov končí v koši

19.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/nblx). Zelenina, ktorá je zdanlivo dobre známa, dokonca by sa dalo povedať, že bežná. Ale je to naozaj tak?…

Auto Trendy

Vynikajúci rok 2023 na svetových trhoch. Čína dala USA zabrať

20.6.2024 Redakcia Auto trendy - SUV a crossovery sú stále na vrchole a Čína prvýkrát v histórii predbehla USA v štatistikách predaja automobilov. Čo ešte vieme o roku 2023?

Toto SUV je veľkým konkurentom značiek Hyundai a Toyota

20.6.2024 Redakcia Auto trendy - Vďaka kúpe SUV si vychutnáte jazdu plnú komfortu, s väčším priestorom a lepším výhľadom. Tento typ karosérie už roky nevychádza z módy a nové modely…

"Neočakávaný účinok" ciel na čínske autá. Európske modely budú drahšie

20.6.2024 Redakcia Auto trendy - Európska komisia minulý týždeň oznámila zavedenie dočasných ciel na čínske značky predávajúce svoje elektromobily v Európe. Ukázalo sa však, že toto rozhodnutie zasahuje aj výrobcov,…

Lotus Evija X prekonal rekord Nurburgringu o viac ako 10 sekúnd

20.6.2024 Redakcia Auto trendy - Na to, aby ste sa mohli pochváliť právom na najrýchlejšie auto na svete, slúži Nordschleife na Nürburgringu. Lotus Evija X - plne elektrický hypercar -…

Táto Toyota najazdila za šesť rokov 1,5 milióna kilometrov. Jej stav je prekvapivo dobrý

20.6.2024 Redakcia Auto trendy - Videli sme desiatky, ak nie stovky áut s obrovským počtom najazdených kilometrov. Často o nich píšeme, pretože sú akýmsi dôkazom dlhej životnosti a kvalitného spracovania…

Guľa na aute - mnohí vodiči zabúdajú na svoje povinnosti

20.6.2024 Redakcia Auto trendy - Guľa umožňuje pohodlnú prepravu bicyklov, ale aj pripojenie prívesu. Keďže väčšina vodičov ho používa príležitostne, nie vždy si uvedomuje predpisy.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov