Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Snívate o dokonalej postave na dovolenku? Vyskúšajte metódu chudnutia 4S

24.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Yuriy Maksymiv). Dokonalá dovolenková postava je snom mnohých žien. Ak vám konkrétne diéty nefungujú tak, ako by mali alebo vám jednoducho nechutia, oplatí sa...

24.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Yuriy Maksymiv).

Dokonalá dovolenková postava je snom mnohých žien. Ak vám konkrétne diéty nefungujú tak, ako by mali alebo vám jednoducho nechutia, oplatí sa použiť metódu chudnutia 4S. Je to spôsob stravovania založený na štyroch jednoduchých pravidlách, vďaka ktorým môžete schudnúť bez toho, aby ste hladovali.

4S diéta – čo to je?
Foto: shutterstock/Yuriy Maksymiv

4S diéta – čo to je?

Leto sa nezadržateľne blíži, a tak mnohé ženy už začínajú premýšľať o tej správnej postave do svojich obľúbených bikín. Hľadáme diéty, ktoré nám pomôžu schudnúť prebytočné kilogramy a zbaviť sa tuku na viacerých miestach za pár mesiacov. Za zváženie stojí metóda chudnutia s názvom 4S.

Diéta 4S, metóda chudnutia založená na štyroch princípoch, je pred sviatkami čoraz populárnejšia. Jej tvorcom je Simon Mathis, fitness tréner a dietológ. Je založená na konzumácii jedál, ktoré sú chutné, sýte, jednoduché a rýchle na prípravu a spoločensky prijateľné.

Diéta 4S – Princípy

Jedlo musí byť chutné

Kľúčom k diétnemu úspechu je pôžitok z jedla. Jedlá by mali byť chutné a uspokojujúce, čo uľahčuje dlhodobé udržiavanie zdravých stravovacích návykov.

Sýtosť

Je dôležité, aby jedlá poskytovali pocit sýtosti na dlhú dobu. Preto sa oplatí siahnuť po produktoch bohatých na vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky, ktoré zabezpečia dlhotrvajúci pocit sýtosti.

Jednoduchosť

V dnešnom uponáhľanom svete je veľmi dôležité, aby boli jedlá jednoduché a rýchle na prípravu. Vďaka tomu sa vyhnete siahaniu po nezdravých maškrtách či hotových jedlách.

Spoločensky prijateľné

Strava by mala byť v súlade s našimi kulinárskymi preferenciami a prispôsobená nášmu životnému štýlu. To uľahčuje sledovanie v každodenných spoločenských situáciách, ako je stretnutie s priateľmi alebo návšteva reštaurácie.

Diéta 4S nie je len krátkodobá zoštíhľujúca kúra, ale skôr dlhodobá rekonštrukcia stravovacích návykov.
Foto: shutterstock/ViDI Studio

Diéta – Niekoľko užitočných rád

Je však potrebné zdôrazniť, že diéta 4S nie je len krátkodobá zoštíhľujúca kúra, ale skôr dlhodobá rekonštrukcia stravovacích návykov.

„Pracujeme na tom, aby bolo chudnutie intuitívne a bez námahy. (…) Zameriavame sa predovšetkým na stravovacie návyky a menej na časovo náročné fitness stretnutia“

– povedal Mathis v Die Welt.

Zdravé chudnutie je cca 0,5-1 kg za týždeň, preto treba mať trpezlivosť a vytrvalosť. Dôležité je tiež udržiavať kalorický deficit, teda konzumovať menej kalórií, ako telo spotrebuje.

V praxi môže diéta 4S pozostávať z vyváženej stravy založenej na čerstvých produktoch, ako je zelenina, ovocie, celozrnné výrobky, zdravé zdroje bielkovín a tukov. Tiež stojí za to obmedziť príjem spracovaných potravín, cukru a trans-tukov.

Diéta 4S môže byť efektívnou metódou chudnutia, ale vyžaduje si odhodlanie a pravidelnosť. Základom je zachovať rovnováhu a zdravý rozum, aby bola diéta efektívna a príjemná pre telo. Zdravé chudnutie je proces, nie náhla zmena, preto stojí za to byť trpezlivý a dôsledný pri dosahovaní svojho cieľa.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

„Schudnem niekedy?“ Jednoduché spôsoby, ako schudnúť

Začnite piť tento namiesto bežného čaju. Tuk zmizne ako blázon


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Rušia nočný odpočinok a sťažujú zaspávanie. Toto sú zlodeji spánku

13.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Kmpzzz). Nie je žiadnym tajomstvom, že niektoré veci v spálni môžu negatívne ovplyvniť kvalitu nášho spánku. Ich vylúčením z…

Ani čierny, ani zelený. Tento čaj je hitom priamo z Číny. Podporuje chudnutie

13.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Vicky Iv). Chutí lepšie ako zelený čaj a navyše podporuje proces chudnutia. Prečo sa ešte oplatí piť čaj oolong?…

Zrýchľuje metabolizmus a zlepšuje trávenie. O tomto náleve hovorili už naše babičky

13.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/kabakcicansu). Bylinné nálevy sú neoceniteľnou podporou správneho fungovania organizmu. Prinášajú so sebou veľa dobrého, preto sa oplatí zaradiť ich…

Jednoduché a efektívne cviky na vdovský hrb. Zlepšite svoje držanie tela v troch krokoch

13.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alona Siniehina). Čoraz viac ľudí už v mladom veku zápasí s problémami držania tela, ktoré sú dôsledkom sedavého spôsobu…

Nielen ovsené vločky. Z týchto obilnín si pripravíte chutné a zdravé raňajky. Vaše črevá vám poďakujú

13.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Julie208). Čo by ste mali jesť každý deň na raňajky, aby boli chutné, zdravé a sýte? Medzi obľúbené možnosti…

Auto Trendy

Budúcnosť na naftu: 5 najlepších hybridných dieselov, ktoré zmenia rok 2025

13.2.2025 Redakcia Auto trendy - Nafta ešte nepovedala svoje posledné slovo! Hoci sa svet automobilov posúva smerom k elektrifikácii, niektorí výrobcovia stále vidia potenciál v spojení dieselových motorov a hybridných…

Dacia Bigster verzus Škoda Karoq: Ktoré SUV si získa vaše srdce a peňaženku?

13.2.2025 Redakcia Auto trendy - V segmente kompaktných SUV sa rozpútal boj o priazeň zákazníkov. Na jednej strane stojí nová Dacia Bigster, ktorá ponúka väčší priestor a prémiové funkcie za…

Volvo rozbieha ofenzívu! Desiatka elektrických modelov už čoskoro na cestách

13.2.2025 Redakcia Auto trendy - Švédska automobilka Volvo sa chystá spustiť bleskovú elektrickú ofenzívu. Už v priebehu nasledujúcich dvoch rokov prinesie na trh až 10 nových elektrických modelov. Medzi nimi…

Cybertruck nabúral s autonómnym riadením: Je FSD skutočne bezpečné?

13.2.2025 Redakcia Auto trendy - Inovatívne technológie nie sú neomylné. Tesla Cybertruck s aktivovaným Full Self-Driving systémom (FSD) narazil v americkej Floride do pouličného osvetlenia, keď nezvládol zmenu jazdného pruhu.…

Ranné mínusy bez drámy: Ako na rýchle odmrazenie okien vášho auta

13.2.2025 Redakcia Auto trendy - Aj keď okolo obeda to vyzerá ako na jar, rána sú ešte mínusové. Ranné škrabanie zamrznutých okien je nočnou morou každého motoristu počas zimy. Strácať…

Klenot medzi SUV, ktorý mení každý kilometer na zážitok

13.2.2025 Redakcia Auto trendy - Range Rover nie je len obyčajné auto – je to životný štýl. Tento ikonický SUV už viac ako 50 rokov redefinuje, čo znamená luxus a…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov