Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Tento produkt nemôže chýbať v jedálničku seniorov. Zlepšuje pamäť a priaznivo pôsobí na myseľ

17.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/JP WALLET). Už dlho je známe, že strava má obrovský vplyv na naše zdravie a pohodu. Medzitým sa ukazuje, že jedlá bohaté na jednu...

17.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/JP WALLET).

Už dlho je známe, že strava má obrovský vplyv na naše zdravie a pohodu. Medzitým sa ukazuje, že jedlá bohaté na jednu zložku môžu výrazne zlepšiť pamäť seniorov. Navyše vám pomôžu udržať vašu myseľ bystrú dlhšie.

Čo variť pre starších ľudí? Výskum je jasný.
Foto: shutterstock/JP WALLET

Ako starneme, naša pamäť sa začína zhoršovať. Nedávny výskum ukazuje, že existuje jednoduchý spôsob, ako to zlepšiť. Ukazuje sa, že priaznivo pôsobí správne zvolená strava bohatá na jednu zložku, ktorá podporuje aj prácu a fungovanie mozgu. O čom to je?

Čo variť pre starších ľudí? Výskum je jasný

Ako ukázal výskum publikovaný v „Nature Communications“, ktorý uskutočnili vedci zo School of Life Course & Popularion Sciences, ukazuje sa, že strava bohatá na vlákninu má priaznivý vplyv na zlepšenie pamäti u seniorov. Testov sa zúčastnilo 36 párov dvojčiat, teda spolu 72 ľudí, z ktorých každý mal viac ako 60 rokov.

Skúška bola dvojito zaslepená, t. j. polovica dostala doplnok bohatý na vlákninu a zvyšok placebo a účastníci nevedeli, v ktorej skupine sú. Okrem toho všetci cvičili a konzumovali proteínové doplnky, ktoré mali priaznivo pôsobiť na ich svaly.

Počas 12 týždňov jedli viac vlákniny. Rozdiel bol badateľný

Počas celého obdobia štúdie boli účastníci sledovaní špecialistami a vykonávali rôzne testy. Ukázalo sa, že u skupiny konzumujúcej vlákninu boli badateľné zmeny v črevnom mikrobióme a objavilo sa v nej podstatne viac prospešných baktérií. Hoci v sile svalov nebol výrazný rozdiel, v prípade mozgu bola situácia mierne odlišná.

Ľudia s „vlákninou“ dosiahli oveľa lepšie výsledky v testoch hodnotiacich fungovanie mozgu. V prvom rade nám ide o lepšie výsledky pri učení vo dvojici a rýchlejšiu reakčnú dobu. Samozrejme, stojí za to mať na pamäti, že ide len o predbežné štúdie a ich dlhodobé účinky sa budú len skúmať. Okrem toho by sa diéta mala považovať za doplnok, nie ako základ pre prípadnú liečbu.

Diéta pre seniorov.
Foto: shutterstock/Jan Mika

Čo má najvyšší obsah vlákniny? Zahrňte tieto produkty do svojho jedálnička

Ako ukázali výskumy, vláknina má priaznivý vplyv nielen na činnosť čriev, ale aj na činnosť mozgu. Kde ju nájdeme? Bohatým zdrojom sú predovšetkým strukoviny, ovocie ako hrušky a jablká, sušená a čerstvá zelenina, krúpy, orechy a obilninové produkty. Hovoríme o ovsených vločkách, otrubách, celozrnnom a celozrnnom pečive.

Vlákninu nájdete aj v chia semienkach a ľanovom semienku. Preto sa oplatí zaviesť ich do každodenného jedálnička a nahradiť menej zdravé návyky. Orechy sú ideálne na desiatu a na raňajky si môžete dať výživné ovsené vločky s ovocím.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Vaša postava a srdce z toho budú mať úžitok. Bezplatné cvičenie, ktoré môžete vykonávať kdekoľvek

Jedzte, keď začnete chudnúť. Črevá budú fungovať perfektne


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Nazýva sa zelené zlato. Znižuje vrásky a posilňuje vlasy

15.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Milena Khosroshvili). Pri starostlivosti o krásu pleti aj vlasov sa oplatí siahnuť po prírodných prípravkoch. Jeden z nich je…

Pridajte túto zoštíhľujúcu zložku do svojich raňajok. Brucho zmizne raz-dva a váha poletí dolu

14.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Miss Ty). Stojí len pár eúr, pomáha pri chudnutí a poskytuje celý rad živín na reguláciu našich čriev. Tento…

Takto sa zbavíte nepríjemného problému. Zápach nôh zmizne

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/myboys.me). Vstúpite do domu, vyzujete si topánky a okamžite zacítite zápach. Problém zapáchajúcich nôh vám môže vziať všetko sebavedomie,…

Ako často by ste si mali meniť nohavičky? Lekárka upozornila na častú chybu

14.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/NDAB Creativity). Ako často by ste si mali meniť nohavičky? Odpoveď na túto otázku sa môže zdať mnohým ľuďom…

Spôsob, ako poraziť teplo. Takto zažijete letné osvieženie za centy

14.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/RESTOCK images). Leto je obľúbeným ročným obdobím mnohých ľudí. Horúce dni k tomu neodmysliteľne patria. Sú znesiteľné, keď ich…

Auto Trendy

Luxusné SUV európskej značky s čínskou technológiou. Teraz budú "super hybridné"

15.6.2024 Redakcia Auto trendy . Jaguar Land Rover sa po Renaulte, Volkswagene alebo Audi pridáva k výrobcom, ktorí siahajú po čínskych technológiách. Jeho SUV dostanú platformy Exeed ako výsledok dohody…

Spoločnosť BYD v Európe zarába na jednom aute tisíce eur. Aké vysoké by mali byť nové clá?

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Navrhované clá Európskej komisie zmenia pre čínske spoločnosti len málo? Zo správy Rhodium Group vyplýva, že BYD v súčasnosti zarába na jednom predanom aute v…

Zrekonštruované ikonické japonské SUV je pripravené zaútočiť na svojich konkurentov.

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Japonský výrobca Suzuki už v Európe zbiera prvé objednávky na modernizované SUV, ktoré je jednoznačne najpredávanejším modelom značky. Všetko je pripravené na to, aby Vitara…

Plnenie pneumatík dusíkom. Koľko to stojí a aké sú výhody tohto "zázračného plynu"?

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Na internete a vo veľkých mestách sa vodiči čoraz častejšie stretávajú s reklamami na "plnenie pneumatík dusíkom". Tento plyn, o ktorom niektorí tvrdia, že "robí…

Ford Mustang GTD debutuje v Le Mans. Najtvrdší Mustang má viac ako 800 koní

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Na víkendových pretekoch 24 hodín Le Mans sa Ford nielen vracia na štartový rošt s modelom Mustang GT3, ale oficiálne predstaví aj nový Mustang GTD,…

Masívne horúčavy v Grécku. Prvé obete medzi turistami

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Grécko, ktoré je medzi Slovákmi obľúbené na dovolenky, zápasí s obrovskou vlnou horúčav. Od začiatku júna zomreli počas turistiky traja zahraniční turisti a dvaja sú…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov