Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zaujímavosti, Zdravie,

Vaša postava a srdce z toho budú mať úžitok. Bezplatné cvičenie, ktoré môžete vykonávať kdekoľvek

14.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/pasja1000). Poďme na prechádzku! Táto najjednoduchšia a najdostupnejšia forma fyzickej aktivity, ktorú pravidelne vykonávame, nám prinesie mnoho výhod. Prospeje našej postave, srdcu, nervovému systému...

14.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/pasja1000).

Poďme na prechádzku! Táto najjednoduchšia a najdostupnejšia forma fyzickej aktivity, ktorú pravidelne vykonávame, nám prinesie mnoho výhod. Prospeje našej postave, srdcu, nervovému systému a zlepší naše sebavedomie.

Poďme na prechádzku! Táto najjednoduchšia a najdostupnejšia forma fyzickej aktivity, ktorú pravidelne vykonávame,
Foto: Pixabay/pasja1000

Mnohí z nás trpia takzvaným slameným nadšením. S impulzom a elánom sa vrháme do nových nápadov a veríme, že tentoraz sa nám to podarí! Možno nevyhráme olympijskú medailu, ale pravdepodobne získame odbornú úroveň. Kupujeme si drahé vybavenie, pretože mnohé športy si vyžadujú vysoké investície, a potom nám chýba dôslednosť a vytrvalosť. Mnohé domácnosti majú stacionárne bicykle a podobné zariadenia, ktoré slúžia ako stojan na oblečenie.

Najjednoduchšia forma cvičenia

Chôdza vyhráva hneď na začiatku. Okrem pohodlnej obuvi nemusíme do nej nijako špeciálne investovať. Je to najjednoduchšia a odporúčaná forma fyzickej aktivity pre každého, ktorá má viacsmerný, pozitívny vplyv na kondíciu a zdravie organizmu, a to tak fyzické, ako aj psychické. Chôdza sa odporúča – takmer predpisuje – pri mnohých chronických ochoreniach. Ukazuje sa však, že najlepšie je začať ich využívať skôr, ako telo začne zlyhávať, pretože pravidelné každodenné prechádzky v trvaní aspoň 30 minút sú najlepšou prevenciou chorôb a vynikajúcim spôsobom, ako sa udržať v dobrej kondícii.

Nízkorozpočtová aktivita

Táto najjednoduchšia forma cvičenia má aj jeden zvláštny bonus: začatím rituálu každodenných prechádzok sa nenamáhame tak, ako keď sme minuli niekoľko stoviek eur na kúpu vybavenia pre nami zvolený šport. Vydávame sa na cestu s menšími očakávaniami a dodržiavaním predsavzatia: chodiť každý deň (bez ohľadu na počasie) si zvyšujeme sebavedomie. Tým, že namiesto výhovoriek hľadáme spôsob (napríklad wellingtony a dáždnik v daždivý deň alebo klobúk s veľkým okrajom v mimoriadne slnečný deň), cvičíme charakter. Plnením predsavzatí, ktoré sme si dali, získavame prvým krokom.

Ďalšou výhodou chôdze je, že sa túto aktivitu nemusíme učiť ako plávanie alebo lyžovanie. Príležitostí na chôdzu je veľa.
Foto: Pixabay/pasja1000

Vychádzame z pozície experta, nie žiaka

Ďalšou výhodou chôdze je, že sa túto aktivitu nemusíme učiť ako plávanie alebo lyžovanie. Príležitostí na chôdzu je veľa. Možno sa nám nepodarí vyjsť do parku každý deň, ale pri troche dobrého úmyslu môžeme absolvovať 30-minútovú prechádzku, cestou do/z práce, na nákup alebo k lekárovi. Mnohí ľudia ohŕňajú nos a tvrdia, že chôdza je pre starších ľudí. Môžem vás ubezpečiť, že to tak nie je. Tempo chôdze musí byť prispôsobené vášmu zdravotnému stavu a telesnej kondícii. Chôdza je všestranná forma cvičenia, ktorá prinesie mnoho výhod v každom veku.

10 výhod pravidelnej chôdze

  1. Pravidelná chôdza posilňuje srdce a srdcové choroby sú najčastejšou príčinou úmrtí na Slovensku.
  2. Tridsaťminútová prechádzka podporuje zníženie systolického aj diastolického krvného tlaku.
  3. Chôdza chráni pred cukrovkou: pomáha lepšie využívať inzulín a znižuje hladinu glukózy v krvi.
  4. Chôdza posilňuje kĺby a svaly a zlepšuje rovnováhu, čím znižuje riziko pádov a zlomenín.
  5. Pravidelná chôdza posilňuje nervový systém, pomáha tlmiť extrémne emócie a odporúča sa ľuďom so sklonom k depresiám a s problémami so spánkom. Chôdza zlepšuje kvalitu spánku, upravuje sa prirodzený cyklus spánkových fáz a ľahšie sa prechádza do fáz hlbokého spánku, ktoré zabezpečujú regeneráciu. Výrazne sa tiež znižujú problémy so zaspávaním. Budíme sa oddýchnutí a plní energie.
  6. Chôdza má priaznivý vplyv na kognitívne schopnosti, ako je myslenie, pamäť a koncentrácia. Zlepšujú tiež kreativitu.
  7. Chôdza posilňuje imunitu.
  8. Chráni pred vznikom civilizačných ochorení, ako sú hypertenzia, cukrovka, ateroskleróza, ako aj rakovina.
  9. Odporúčajú sa ľuďom, ktorí bojujú s chronickými ochoreniami, ako aj rekonvalescentom. Pomáhajú získať späť vitalitu.
  10. Chôdza podľa vedcov znižuje chuť na sladké, zlepšuje kondíciu a podporuje dobrú postavu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Vyskúšajte vychytávku vo svete fitnes. Pomôžete svojim kĺbom a priblížite sa k štíhlejšej postave

Aj takto sa prejavuje nedostatok vitamínu B12. Spôsob, akým kráčaš, ho prezrádza


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Jablčný ocot pomáha pri chudnutí, zlepšuje zdravie a vzhľad vlasov. Ako ho používať?

22.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Shutterstock/wasanajai). Ocot, ktorý sa vyrába kvasením jabĺk, sa považuje za prírodný produkt s pozitívnymi účinkami na zdravie a organizmus.…

Kostihoj – zakázaný čaj. Má liečivé účinky, ale je lepšie ho nepiť

22.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Madeleine Steinbach). Bylinné čaje sú už po stáročia známe svojimi liečivými vlastnosťami. Nie všetky prírodné lieky sú však bezpečné.…

Len 4 ingrediencie, maximálne 10 minút práce a dokonalé raňajky sú hotové. Zasýtia vás a dodajú energiu na celý deň

22.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Mycleverway). Ako pripraviť mliečnu ovsenú kašu? Niekomu sa zdá, že príprava tohto pokrmu je náročná, ale to je len…

Paradajková polievka z vývaru ešte nikdy nebola taká výrazná. Od suseda som sa naučila šikovný trik

21.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ER_09). Ako pripraviť paradajkovú polievku z vývaru? Je to pravdepodobne jeden z najjednoduchších receptov na prípravu obeda a nie…

Môžete nabíjať telefón počas búrky? Raz a navždy to objasníme

21.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto:freepik.com/wirestock). Nabíjanie telefónu počas búrky sa zdá byť bezpečné. Riziko úderu blesku do našej budovy sa vždy zdá byť absurdne…

Auto Trendy

Takéto príznaky naznačujú, že turbodúchadlo vo vašom vozidle má dosť

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Moderné autá majú vďaka emisným normám a iným preferenciám vodičov preplňované motory. Príliš agresívne a neodborné používanie preplňovania vedie k poruchám. Nižšie sme opísali najčastejšie…

Bude Ford Mustang ako Porsche 911? Šéf značky má ambiciózne plány

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Hoci meno Mustang na elektrickom crossoveri Mach-E mnohí považujú za neúspech, skutočná inkarnácia tohto vozidla bude žiť ďalej v celej rodine modelov. Šéf Fordu si…

Na trh vstupuje konkurent Cupra León. Luxusný a sofistikovaný prakticky pre každú dlaň

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Nie je tajomstvom, že obnovené modely Cupra Leon a Cupra Formentor svojou štipkou exkluzivity a športového charakteru presvedčili mnohých zákazníkov. Francúzsky výrobca sa preto rozhodol…

Toyota potvrdzuje, že elektrická verzia pick-upu Hilux sa začne vyrábať v roku 2025

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Predstaviteľ japonskej spoločnosti oznámil, že Toyota pripravuje výrobu sériovej verzie pick-upu Hilux. Model sa začne vyrábať v Thajsku do konca roka 2025.

Verdikt o dieselovom motore. Dieselové autobusy musia v EÚ zmiznúť

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Rada Európskej únie sprísnila normy emisií CO2 pre nákladné vozidlá a zaviedli sa nové, ambicióznejšie ciele zníženia emisií CO2 v cestnej doprave. Podľa nich budú…

Cadillac vstupuje do Európy. Vyzýva nemecké prémiové značky

21.5.2024 Redakcia Auto trendy - Na európsky trh vstupuje nová značka, hoci vyrába autá už od roku 1902. Americký Cadillac sa rozhodol pre tento odvážny krok a chce na starom…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov