Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Rodina a priatelia, Zdravie,

Ako schudnúť bez veľkých obetí? Naučte sa päť zlatých pravidiel, ktoré vám dodajú krásny efekt

15.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/SvenHilker). Je vaša strava vaším najväčším nepriateľom, rovnako ako členstvo v posilňovni? Namiesto zbytočného stresu súvisiaceho s dokonalou postavou dbajte na zdravé stravovacie návyky...

15.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/SvenHilker).

Je vaša strava vaším najväčším nepriateľom, rovnako ako členstvo v posilňovni? Namiesto zbytočného stresu súvisiaceho s dokonalou postavou dbajte na zdravé stravovacie návyky a iné. Nemecký kouč odhaľuje recept na úspech v jeho najčistejšej podobe – vrátane znižovania stresu.

Namiesto kávy sa oplatí vyskúšať niečo malé, napríklad sendvič alebo zeleninu s mliečnymi výrobkami.
Foto: Pixabay/SvenHilker

Do leta zostáva už len pár mesiacov, a preto sa dnes mnohí sústreďujú na diéty, cvičenia a iné metódy na dosiahnutie dokonalej postavy. Žiaľ, veľmi často príliš vysoké nároky na začiatku celého procesu nás rýchlo odradia, čo znamená, že dokonalý plán padá na vedľajšiu koľaj. Nemecký tréner s bohatými skúsenosťami má však cestu aj pre tých najneochotnejších. Naučte sa päť zlatých pravidiel, ktoré dokážu zázraky!

Diéta a cesta za vysnívanou postavou nemusia byť za trest. Naučte sa šikovnú metódu, ktorá robí zázraky

Simon Mathis je fitness tréner a výživový poradca s deväťročnou praxou. Rozhodol sa podeliť o svoje poznatky s ostatnými a tak vznikla spoločnosť „FitLife“, ktorá vám pomôže naplánovať si cestu k dokonalej postave, no bez mučenia v posilňovni alebo obmedzujúcich diét a prerušovaného pôstu. Simonovou filozofiou je zaviesť stravovacie návyky, ktoré povedú k úspechu príjemným a ľahkým spôsobom. Svedomitosť a dôslednosť sú tu kľúčové.

Prvou zlatou radou je zaradiť pohyb do každodenného života, veď nie nadarmo sa hovorí, že pohyb je zdravie. Autor však nemá na mysli niekoľko tréningov v posilňovni týždenne – aj keď aj to sa veľmi odporúča. Patrí sem chôdza, vzdanie sa napr. MHD alebo jej nahradenie bicyklom. Počas prestávok v práci sa oplatí venovať sa aj strečingu, joge či iným jednoduchým cvikom.

Prvou zlatou radou je zaradiť pohyb do každodenného života.
Foto: Pixabay/WOKANDAPIX

Zabudnite na obmedzujúce diéty a zaveďte zdravé stravovacie návyky

Ďalším dôležitým pravidlom sú…dobré raňajky! Prvé jedlo dňa je mimoriadne dôležité a dodáva nám energiu konať. Namiesto kávy sa preto oplatí vyskúšať niečo malé, napríklad sendvič alebo zeleninu s mliečnymi výrobkami. A tu sa dostávame k ďalšiemu bodu, teda strave. Nedá sa poprieť, že toto je najdôležitejší bod, no pokojne sa zaobídete aj bez podrobného počítania kalórií.

Z dennej stravy sa však oplatí vylúčiť vysoko spracované potraviny a veľké množstvo sladkostí. Preto sa oplatí zásobiť sa zdravými maškrtami, napr. oriešky, ovocie alebo proteínové tyčinky. Na tanieri by malo byť oveľa viac zeleniny – potom sa nebudete musieť každých pár dní vzdať cestovín či pizze.

Správna hydratácia je rovnako dôležitá ako strava, na ktorú bohužiaľ veľa ľudí zabúda. Keďže ľudské telo pozostáva z viac ako 70% vody, je mimoriadne dôležité vždy piť dostatok vody. So svedomitosťou v tomto smere môže pomôcť špeciálna fľaša alebo aplikácia s pripomienkami.

Posledným zlatým pravidlom je vyhýbať sa stresu a spánkovej hygiene. O tom, že spánok je pre správne fungovanie organizmu veľmi dôležitý, netreba nikomu hovoriť. Oplatí sa teda nahradiť seriál knihou a ísť spať skôr. So stresom je to podobné – čím menej, tým lepšie, a tak vám môže pomôcť meditácia, joga či pobyt v prírode.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Fenikel – na čo je dobrý? Obohacuje chuť jedál a zmierňuje niektoré nepríjemné neduhy

Funguje ako „prírodný Ozempic“. Po raňajkách pite namiesto kávy. 2 poháre denne stačia


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Máte v kúpeľni uteráky? Mohlo by to vážne ovplyvniť vaše zdravie

27.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alliance Images). V mnohých domácnostiach sa stalo tradíciou uchovávať uteráky v kúpeľni. Je to jeden z najčastejších zlozvykov, ktorý…

Päť znakov, že máte najjedinečnejší typ osobnosti. Ste žena INFJ?

27.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Gorodenkoff). Je to najvzácnejší a zároveň najneobvyklejší typ osobnosti. Pre jeho vlastnosti je často označovaný ako „ombudsman“ alebo „advokát“.…

Rozdrvte ho a schovajte do topánok. Problém, ktorý vám v noci nedá spať, vyrieši obyčajná rastlina

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/LedyX). Komáre a kliešte sú nielen nepríjemné, ale predstavujú aj hrozbu pre naše zdravie. Preto je nevyhnutné chrániť sa.…

Metabolizmus sa po 40. roku života výrazne spomaľuje? Toto je návod, ako ho opäť naštartovať

26.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/mi_viri). Hoci je to pre niektorých ťažké prijať, spomalenie metabolizmu po 40. roku života je prirodzený proces. To však…

Podporujú chudnutie a čistia črevá. Ale len takto pripravené. Inak strácajú svoje vlastnosti

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Evan Lorne). Ako správne konzumovať "flaxseeds", aby ste z nich získali to najlepšie? Ukázalo sa, že mnohí ľudia robia…

Auto Trendy

Smiešne jednoduchý nápad znižuje emisie nákladných lodí o 17,3 % počas prvých testov

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - A to aj bez akýchkoľvek úprav samotných lodí. Ambiciózne riešenie „Blue Visby Solution“ navrhuje obrovské úspory paliva a emisií pre nákladné lode na celom svete.…

Ojazdené vozidlá v Nemecku zlacňujú. Jedna skupina získava najviac

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Najnovšie údaje ukazujú, že ceny ojazdených vozidiel v Nemecku klesajú. Analytici hovoria o medziročnom poklese až o 18 %. Pokles sa týka benzínových, naftových aj…

Upozornenie pre odborníkov: Hybridy predstavujú nebezpečenstvo aj v mestách

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Riziko zrážky s elektrifikovaným vozidlom je v priemere dvojnásobné v porovnaní so spaľovacím vozidlom a v mestách sú elektrické vozidlá až trikrát nebezpečnejšie pre zraniteľných…

Môžete používať bezdrôtové slúchadlá bluetooth počas jazdy na skútri?

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Pekné počasie, mesto, skúter a hudba zo slúchadiel. Takto pripravený vodič môže kĺzať ulicami a zároveň sa vyhnúť ďalšej dopravnej zápche. Sú však slúchadlá počas…

Turbulencie počas letu do Dublinu. Niekoľko ľudí sa zranilo

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Dvanásť ľudí utrpelo zranenia v dôsledku turbulencií počas letu z Dauhy do Dublinu na palube lietadla spoločnosti Qatar Airways. Podľa BBC bolo šesť z nich…

Nová metóda podvodníkov. Chytajú vodičov „na zrkadlo“

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Nemecký ADAC varuje pred novou metódou, ktorú používajú podvodníci na diaľniciach. Jednoduchým trikom nútia vodičov zastaviť a vymáhajú od nich peniaze.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov