20.03.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Golubovy).
Chcete rýchlejšie zaspať? Možno nepotrebujete sofistikované riešenia, stačí jeden jednoduchý zvyk, ktorý už niektorí z nás majú. Ide o vystrčenie jednej alebo oboch nôh spod prikrývky. Súvisí to s telesnou teplotou, ktorá následne ovplyvňuje proces zaspávania a následne kvalitu spánku.
Foto: shutterstock/Golubovy
Vystrčenie jednej nohy spod prikrývky
Každý z nás má iné spánkové rituály. Telo si tiež prikrývame prikrývkou rôznymi spôsobmi – niektorí sa zakryjú úplne, iní len čiastočne. V zime sa však väčšina ľudí cíti radšej v teple, hoci mnohí stále vystrčia jednu nohu spod prikrývky.
Prečo sa to deje? Môže sa to zdať ako dokonalý kompromis medzi túžbou zakryť sa a odhalením. Ukazuje sa však, že vystrčenie jednej (alebo oboch) nôh spod prikrývky má vedecké vysvetlenie.
Ako súvisia chodidlá s ochladzovaním tela?
Chodidlá majú arteriovenózne anastomózy, ktoré sa otvárajú, keď cítime teplo, aby umožnili prietok krvi. To je dôležité najmä pri procese zaspávania, pretože naše telo sa potom môže rýchlejšie ochladiť a telesná teplota súvisí s kvalitou spánku.
Ďalším aspektom súvisiacim s vystrčením chodidla spod deky je fakt, že sa na ňom nenachádzajú chlpy, ktoré by spomaľovali proces odparovania vody a tým ochladzovanie tela. Vďaka tejto nenápadnej praxi môžeme počas spánku zažiť hlbšiu regeneráciu.
Telesná teplota a proces zaspávania
Počas spánku naša telesná teplota klesá. Stáva sa to počas príprav na spánok, ktorý mozgu hovorí, že je čas na odpočinok. Ak je nám však z nejakého dôvodu príliš teplo, ťažšie sa nám zaspáva.
Z tohto dôvodu sa oplatí postarať sa o viacero prvkov, ako je vhodná teplota v spálni či vhodné oblečenie na spanie. Pred spaním je tiež dobré dať si teplú (ale nie horúcu) sprchu, vďaka ktorej sa telo rýchlejšie ochladí.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Čo jesť, aby ste schudli? Stačí zvýšiť príjem jednej ingrediencie
Spíte s prikrývkou medzi nohami? Skontrolujte, čo to znamená
