10.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Súkromný archív).
Koniec dňa je ideálny čas na to, aby sme sa o seba postarali. Všetky povinnosti na vašom zozname sú odškrtnuté a vy si môžete konečne oddýchnuť. Spojte príjemné s užitočným a zaveďte do svojej večernej starostlivosti jedno ošetrenie. Namáčanie nôh v studenej vode pred spaním má množstvo zdravotných výhod. Stačí len niekoľko sekúnd každý deň.
Foto: súkromný archív
Studená voda nielen na ochladenie
Zvyk namáčať nohy do studenej vody by sa nemal spájať len s letným obdobím. Priznávame, že práve vtedy to vnímame ako ideálny spôsob ochladenia, takže by nám nenapadlo využiť tento nápad mimo najhorúcejšieho počasia. Pritom krátky kúpeľ nôh nielen osvieži a uvoľní nohy, ktoré sú unavené po dlhom dni, ale má aj priaznivý vplyv na imunitný a obehový systém.
Otužovanie tela doma
Bolo preukázané, že kúpele v studenej vode uľahčujú zaspávanie a zlepšujú kvalitu spánku. Je to jeden z aspektov, ktorý sa podieľa na budovaní silného imunitného systému. Bezsenné noci alebo plytký spánok, po ktorom sa cítite úplne bez energie, oslabujú organizmus a robia ho náchylnejším na infekcie.
Máte problém presvedčiť sa, aby ste si dali ľadovú sprchu? Začnite od nôh a ich namáčanie vo veľmi studenej vode sa stane najjednoduchším spôsobom, ako otužiť svoje telo. Týmto spôsobom vystavíte svoje telo skúške, takže sa v budúcnosti bude vedieť efektívnejšie vyrovnať s náhlymi zmenami teploty a mrazom.
Studená voda ako spôsob riešenia opuchov
Nohy nesú váhu celého tela, preto si vyžadujú osobitnú starostlivosť. Nehovoríme len o drhnutí alebo odlupovaní odumretej kože. Namáčanie nôh v studenej vode pomôže vysporiadať sa s opuchmi a poskytne okamžitú úľavu od pocitu ťažoby a únavy. Prospešné bude aj v prípade poranení. Takýto „studený“ rituál si obľúbia najmä tí, ktorí trávia veľa hodín v topánkach na vysokom podpätku.
Foto: shutterstock.com/Troyan
Prevencia kŕčových žíl
Studená voda zlepšuje krvný obeh a znižuje riziko vzniku kŕčových žíl. Prevencia je lepšia ako liečba. Venovať každý večer niekoľko sekúnd zo svojho dňa sa nezdá ako veľká námaha, ale môže výrazne pomôcť. Nízke teploty majú navyše protizápalový účinok.
Ako pripraviť kúpeľ nôh?
Berte do úvahy, že voda by mala byť naozaj studená. Nalejte ju do umývadla a pridajte niekoľko kociek ľadu. Bude to fungovať najúčinnejšie. Samotná procedúra by mala trvať doslova chvíľu – pred spaním ponorte nohy do vody na 15 sekúnd. Akciu môžete zopakovať dva až trikrát, pričom medzi kontaktom s ľadovou tekutinou dodržujte prestávku. Po skončení si nohy dôkladne osušte.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zalejte bobkové listy vodou a namočte si nohy. Skúste to raz a budete to robiť navždy
Babička si zabalila nohy do alobalu. Keď som zistila dôvod, začala som to robiť sama
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
