Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Pomôže vám jogurt schudnúť? Dokáže skrotiť „hormóny hladu“

29.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Dmytro Zinkevych). Držíte redukčnú diétu a premýšľate, čo je najlepšie zaradiť do jedálneho lístka, aby ste trochu zlepšili svoje výsledky? Podľa odborníkov na zdravú...

29.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Dmytro Zinkevych).

Držíte redukčnú diétu a premýšľate, čo je najlepšie zaradiť do jedálneho lístka, aby ste trochu zlepšili svoje výsledky? Podľa odborníkov na zdravú výživu vám jogurt pomôže schudnúť až piatimi rôznymi spôsobmi. Ako je to možné?

Foto: shutterstock/Dmytro Zinkevych

Môže vám konzumácia jogurtu pomôcť schudnúť? Ukázalo sa, že áno. Okrem toho môžeme konzumáciou tohto obľúbeného výrobku získať aj ďalšie zdravotné výhody. Ako je to možné? Odborníčka na výživu Amy Goodsonová sa to rozhodla vysvetliť na stránkach časopisu o zdravej výžive eatthis.com.

Ako jogurt pôsobí na organizmus a prečo by ste ho mali jesť?

Ako vysvetľuje odborník, jogurt sa oplatí zaradiť do jedálnička natrvalo, nielen počas redukčnej diéty. Potvrdzuje tiež, že jedinečný výživový obsah tohto výrobku môže nielen zlepšiť naše zdravie, ale aj uľahčiť chudnutie. Konzumácia jogurtu má svoje špecifické pozitívne účinky. Ako vplýva na náš organizmus?

1. Jogurt je probiotikum

Nikomu netreba vysvetľovať, že jogurt je jedným z najľahšie dostupných a najúčinnejších probiotík. A keď je náš črevný mikrobióm v poriadku, sme zdravší a v lepšej celkovej kondícii. Stav našich čriev podmieňuje nielen dobré trávenie, ale je nevyhnutný aj pre účinné chudnutie a lepšiu imunitu.

2. Poskytuje cenné živiny

Odborníčka na výživu pripomína, že jogurt je plný dôležitých živín, ako je vitamín D, vápnik a vitamíny skupiny B. Vápnik sa môže ukázať ako veľmi dôležitý počas chudnutia. Zohráva dôležitú úlohu pri regulácii hmotnosti a metabolizme tukov.

3. Hodí sa takmer na všetko

Ďalšou nespornou výhodou jogurtu je jeho všestrannosť. Tento výrobok môžete pridať do mnohých jedál alebo ho jesť samostatne. Stačí zmeniť prísady a môžete si vychutnať úplne inú chuť. Bobuľové ovocie, med, orechy, obilniny či zelenina alebo ako prísada do smoothie. Možnosti sú nekonečné.

Môže vám konzumácia jogurtu pomôcť schudnúť?

Konzumáciou jogurtu pri chudnutí môžete pomerne veľa získať. Nezabudnite si vždy vyberať zdravé výrobky, bez pridaného cukru, sladidiel alebo iných zbytočných či umelých prísad a konzervačných látok. Lepšie je, ak si sami pridáte obľúbené ovocie, med alebo orechy a semienka. Ochutené jogurty bohužiaľ zvyčajne obsahujú zložky, ktorým je lepšie sa vyhnúť. Vyberte si radšej prírodný alebo grécky jogurt.

Ako jogurt pomáha pri chudnutí

  • jogurt má vysoký obsah bielkovín

Jogurt je vynikajúcim zdrojom kvalitných bielkovín, vďaka ktorým sa budete cítiť dlhšie sýti. To je dôvod, prečo tak dobre funguje pri chudnutí. Pomôže vám vyhnúť sa maškrteniu a mnohým zbytočným pochutinám či diétnym hriechom. Nezabudnite tiež, že bielkoviny vám pomáhajú udržiavať a budovať svalovú hmotu. A čím viac svalov máte, tým vyšší je váš metabolizmus.

  • má nízky obsah kalórií

Tento výrobok má pomerne nízky obsah kalórií, ale je veľmi výživný. Je to skvelá voľba, ktorá vám pomôže znížiť množstvo kalórií vo vašom jedálnom lístku.

  • pomáha kontrolovať vašu chuť do jedla

Ukázalo sa, že jogurt pomáha skrotiť dva tzv. hormóny hladu. „Bielkoviny a tuky v jogurte môžu pomôcť regulovať hormóny hladu, ako sú grelín a leptín, čo môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla a znížiť chuť na nezdravé, kalorické potraviny,“ vysvetľuje odborníčka na výživu.

  • pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi

Podľa odborníka kombinácia tuku a bielkovín v jogurte môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi. A to je pri chudnutí mimoriadne dôležitá výhoda. Kontrola glykémie vám pomôže vyhnúť sa záchvatom hladu a poklesu energie počas dňa. Znižuje tiež riziko, že energetické diery budú zaplátané sladkými pochutinami.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Polievku už nemusíte zahusťovať smotanou. Alternatíva, ktorú môžete jesť pri diéte

Na črevá pôsobí ako metla. Je cenným prameňom zdravia na zimu


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Najhoršia vec, ktorú môžete v lete urobiť. Dermatológ o tom nepochybuje. Akné a čierne bodky zaručené

20.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/RomarioIen instagram/@oliviajade_attwood). Líčenie v lete môže byť pomerne náročné, najmä pokiaľ ide o jeho trvanlivosť. Pri hľadaní triku sa…

Celulitída. Ako zmierniť jej vzhľad? Vyskúšajte jednoduché metódy a budete sa cítiť krajšie, zdravšie a ľahšie

20.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/dimid_86). Celulitída je bežný problém, ktorý postihuje väčšinu žien na celom svete. Ako sa s ňou vysporiadať? Existuje mnoho…

Na vysvetlenie nezvyčajného zápachu zjedli jeden a pol kilogramu špargle. Experiment vyriešil záhadu

20.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels/Aphiwat chuangchoem). Sezóna zeleniny sa práve začala a mnohí ľudia sú čoraz ochotnejší jesť špargľu. Čo vás po nadmernej…

Kombinácie potravín, vďaka ktorým priberiete. Vyhnite sa takýmto dvojiciam

20.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/mapo_japan). Pri diéte sa zameriavame najmä na vylúčenie konkrétnych potravín. Zvyčajne ide o biely cukor, sladkosti a vysoké množstvo…

Táto šťava je pokladom zdravia. Ľahko si ju pripravíte doma

20.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/denio109). Baza čierna je jedinečná rastlina, ktorá je známa svojimi liečivými vlastnosťami. Z jej šťavnatých plodov možno pripraviť chutný…

Auto Trendy

Tesla vyvolala cenovú vojnu. Teraz sa pripravuje na vlnu prepúšťania

20.4.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Tesla sa snaží prepustiť viac ako 10 % svojich globálnych zamestnancov. Podľa informácií, ku ktorým získala prístup agentúra Reuters, spoločnosť bojuje s klesajúcim predajom…

Čínske elektromobily v prístavoch. Chýbajú záujemcovia

20.4.2024 Redakcia Auto trendy - Prepočítali Číňania dopyt po svojich elektromobiloch? V európskych prístavoch sa hromadia tisíce vozidiel a záujemcov je málo. Dôvodov je však viac, než by sa mohlo…

Oslavy 60. výročia Fordu Mustang a pohľad späť na jeho zrod

20.4.2024 Redakcia Auto trendy / Tlačová správa FORD . Ford Mustang je už viac ako desať rokov najpredávanejším športovým vozidlom na svete. Od uvedenia na globálny trh v roku 2015 spoločnosť…

Keď dostanete aquaplaning, máte zrýchľovať alebo brzdiť?

21.4.2024 Redakcia Auto trendy - Aquaplaning je jednou z najnebezpečnejších situácií, ktoré sa môžu vodičovi stať. Odborník na defenzívnu jazdu však vysvetľuje, ako sa mu vyhnúť.

Známy koncern sťahuje plány na vybudovanie siete nabíjacích staníc

21.4.2024 Redakcia Auto trendy - Britská ropná spoločnosť BP oznámila zmenu svojich plánov na vybudovanie siete na nabíjanie elektrických vozidiel. Spoločnosť bola nútená znížiť počet zamestnancov spojených s týmto odvetvím.…

Má 91 rokov, je prastarým otcom a mechanikom - na odchod z práce ani nepomyslel. "Budem tu až do svojich 100 rokov."

20.4.2024 Redakcia Auto trendy - Toto je ďalší inšpiratívny príbeh zo Spojeného kráľovstva. Jeho hlavným hrdinom je Vic Sutton. V apríli 2023 oslavoval svoje 90. narodeniny a neuvažoval o tom,…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov