01.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pixabay/stevepb pixabay/Alexas_Fotos).
V Číne ich volajú oriešky šťastia, zatiaľ čo v Iráne „usmievajúce sa oriešky“. V skutočnosti, keď sa pozrieme na zdravotné vlastnosti pistácií, budeme mať veľa dôvodov na radosť. Majú veľký vplyv na stav pokožky a očí, pomáhajú pri chudnutí a znižujú hladinu cukru v krvi. Zistite, čo ešte pistáciové oriešky ponúkajú a ako môže ich zaradenie do vašej stravy prospieť vášmu zdraviu.
Sú pistácie zdravé?
Odpoveď na túto otázku sa zrejme ponúka sama. Pistácie sú jedným z najzdravších orieškov, takže ich zaradenie v miernom množstve do vašej každodennej stravy bude mať pozitívny vplyv na stav celého tela. Je dôležité, aby to neboli solené maškrty. Koľko pistácií by ste mali zjesť denne? Odporúča sa, aby to bola asi hrsť orechov (asi 30-40 gramov).
Ak patríte k ich zanieteným fanúšikom a je pre vás ťažké uplatňovať striedmosť, použite takzvaný pistáciový princíp. Zahŕňa ponechanie škrupín na očiach pri jedení chutných orechov. Ľahšie tak odhadnete veľkosť skonzumovanej porcie a dodržíte odporúčané množstvo. Psychologický efekt tohto triku spôsobuje, že sa rýchlejšie cítime sýti a prijímame menej kalórií.
Pistácie sú dobré na chudnutie, ale za určitých podmienok
Orechy sú na jednej strane plné prospešných zložiek, no na druhej strane sa ich mnohí ľudia vyhýbajú konzumácii pri chudnutí vzhľadom na ich vysoký obsah kalórií. Koľko kalórií majú pistácie? Obsahujú asi 560 kalórií na 100 gramov, no táto hodnota je z veľkej časti spôsobená prítomnosťou nenasýtených mastných kyselín, ktoré sú cenné pre zdravie.
Jesť hrsť pistácií denne počas redukčnej diéty účinne bojuje proti nutkaniu zahryznúť si do sladkých a slaných pochutín. Zároveň sú veľmi dobrým zdrojom bielkovín a vlákniny, čo zaisťuje pocit sýtosti na dlhší čas. Bez vrčiaceho brucha je oveľa jednoduchšie dodržať svoje diétne predsavzatia a zbaviť sa nechcenej slaniny a rožkov.
Chutný spôsob, ako znížiť krvný tlak a cukor
Malé oriešky sú pokladnicou draslíka potrebného pre správne fungovanie srdca. Omega 3 mastné kyseliny podporujú znižovanie hladiny „zlého“ cholesterolu a znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení. Zároveň majú nízky glykemický index a jemne pôsobia na znižovanie hladiny glukózy v krvi a chránia pred veľkými výkyvmi hladiny glukózy v krvi. Pistácie v strave diabetikov sa ukážu ako perfektný doplnok každodenných jedál. Opäť však treba zdôrazniť úlohu striedmosti pri ich jedení – aby ste využili zdravotné vlastnosti pistácií, neprekračujte 30 – 40 gramov denne.
Pistáciové oriešky a imunita
O svoj imunitný systém by ste sa mali starať po celý rok – nielen na jeseň a v zime, keď sa zdá, že prechladnutie číha na každom kroku. Bohaté zloženie pistácií pomôže vytvoriť bariéru, ktorá nás ochráni pred prechladnutím. Zároveň tiež pomôže regulovať acidobázickú rovnováhu organizmu a zlepší odstraňovanie toxínov z tela, ktoré majú vplyv na zhoršenie našej pohody a kondície.
Jedzte pistácie pre krásnu pleť
Vplyv na stav pokožky majú aj antioxidanty, na ktoré sú „usmevné oriešky“ bohaté. Získa žiarivú a rovnomernú farbu a spomaľujú sa procesy starnutia. O svoju pokožku by ste sa mali starať nielen natieraním obrovského množstva krémov a pleťových vôd. Rovnako dôležité je správne zostavené menu a akcia „zvnútra“.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Nie len lyžičku cesnaku. Ako skrotiť nádchu domácimi prostriedkami?
Banán uvarte vo vode a vypite pred spaním. Neuveríte, čo sa stane
