Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Máte problém ZASPAŤ? Toto ovocie pomáha

5.4.2023 - Zaspávate v noci ťažko?

Ak máte problém v noci zaspať, mali by ste podľa odborníkov zjesť pred spaním jedno ovocie. Aké to je a koľko je potrebné ho zjesť?

Portál PraxisVita informuje, že podľa vedcov by sa súčasťou večernej rutiny malo stať jedenie kivi.

Jeden plod obsahuje len 42 kalórií a významné množstvo živín vrátane 71 % dennej dávky vitamínu C. Mužom dodáva 23 % a ženám 31 % vitamínu K, ktorý denne potrebujú. Obsahuje aj slušné množstvo kyseliny listovej a draslíka, ako aj niekoľko stopových minerálov.

Zelené ovocie tiež stimuluje trávenie a pomáha bojovať proti zápche. Vďaka nízkemu obsahu kalórii pomáha pri chudnutí a znižuje hladinu cukru v krvi.

Vedci tiež zistili, že ľudia, ktorí hodinu pred spaním zjedli 2 kivi, zaspali rýchlejšie a zároveň aj lepšie spali. Štúdie sa zúčastnilo 24 dospelých osôb. Z výsledkov vyplynulo, že konzumenti kivi zaspali o 42 % rýchlejšie, ako keď pred spaním nič nejedli.

Okrem toho sa ich schopnosť prespať celú noc bez prebudenia zlepšila o 5 %, pričom celkový čas spánku sa predĺžil o 13 %, uvádza portál HealthLine.

Účinky kivi, ktoré podporujú spánok sa pripisujú serotonínu. Ten sa večer premieňa na melatonín – hormón spánku. Čím viac serotonínu má telo k dispozícii, tým viac melatonínu dokáže vyprodukovať a tým rýchlejšie sa unaví.

kivi, ovocie, spánok
Ilustračná fotografia.
Zdroj: Pixabay

Ďalšie ovocie a potraviny, ktoré môžete jesť pred spaním

Okrem kivi môžete pre lepší spánok večer zjesť aj:

višne alebo vypiť višňovú šťavu,

ryby – sleď, losos, tuniak,

orechy,

ryža.

Redakcia Vášeň v Tebe

Súvisiace články

Budíte sa vy alebo vaše deti o 3.00 ráno? Spozornite!

Neškoďte sama sebe. Poznáte 7 “statočných” tipov pre zdravý životný štýl?

Zdroj úvodnej foto: Unsplash


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Po tejto hodine nejedzte raňajky. Zvýšite tým riziko srdcových problémov

15.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/David Prado Perucha) Nie nadarmo sa raňajky, ktoré nám dodávajú energiu potrebnú na začiatok dňa, nazývajú najdôležitejším jedlom. Rovnaký…

Tableta denne a seniori starnú pomalšie. Výsledky najnovšieho výskumu sú prekvapujúce

15.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sergii Sobolevskyi) Ako oddialiť proces starnutia organizmu? Vedci objavili súvislosť medzi užívaním určitého doplnku a spomalením tohto procesu. Ukázalo…

Namiesto hydiny a bravčového mäsa si vyberte toto mäso. Je ľahko stráviteľné a neobsahuje chemické látky. Považuje sa za najzdravšie

15.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Buniak Andrii). Ktoré mäso je najzdravšie? Odpoveď vás možno prekvapí. Ukázalo sa, že zverina je nielen mimoriadne chutná, ale…

Najlepší doplnok pre seniorov. Posilňuje svaly a zlepšuje pamäť

15.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/TopMicrobialStock). Kreatín je organická chemická zlúčenina, ktorá sa nachádza v našich svaloch a šľachách. Je to tiež čoraz populárnejší…

Chcete sa zbaviť pneumatík a znížiť hladinu cholesterolu? Pridajte do svojho jedálnička túto málo známu zeleninu

15.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Jiri Hera). Dobre zostavená strava by nám mala poskytovať živiny, ktoré podporujú naše telo na mnohých úrovniach. Z tohto…

Auto Trendy

Ferrari stráži svoje meno: Neuveríte, za čo všetko vás môže žalovať!

15.2.2025 Redakcia Auto trendy - Ferrari je symbolom luxusu, rýchlosti a prestíže. No vlastníctvo tejto legendárnej značky nie je len o rýchlej jazde a obdivných pohľadoch. Ak porušíte pravidlá, Ferrari…

Vodíková infraštruktúra: Budúcnosť alebo slepá ulička?

15.2.2025 Redakcia Auto trendy - Vodík je jedným z najčistejších zdrojov energie, no jeho tankovanie ostáva luxusom pre málo kútov sveta. Len 1 160 čerpacích staníc na celej planéte znie…

Terénny elegán pre Európu

15.2.2025 Redakcia Auto trendy - Lexus, známy svojím luxusom a sofistikovaným dizajnom, sa rozhodol obliecť svoj obľúbený model NX do trochu "drsnejšieho" kabátu. Nový Lexus NX Overtrail je odpoveďou na…

Dvojúrovňové sedadlá v lietadlách? Airbus má plán, ktorý môže zmeniť lietanie navždy

15.2.2025 Redakcia Auto trendy - Predstavte si, že počas letu sedíte na „druhom poschodí“ lietadla. Znie to ako sci-fi? Spoločnosť Airbus však vážne uvažuje o revolučnej zmene v dizajne kabín.…

Nové letné pneumatiky Pirelli Cinturato

15.2.2025 Redakcia Auto trendy - Nová letné pneumatiky Pirelli Cinturato spájú to, čo sa doteraz zdalo nemožné – zvýšenú bezpečnosť, dlhšiu životnosť a nižšiu spotrebu paliva. Taliansky gigant prináša ďalšiu…

Prepúšťanie a elektrifikácia: Ako chce automobilka zachrániť svoju budúcnosť?

15.2.2025 Redakcia Auto trendy - Hromadné prepúšťanie, zatváranie tovární a radikálne škrty. Japonská automobilka Nissan čelí jednej z najväčších výziev vo svojej histórii. Po zlyhaní rokovaní o fúzii s Hondou…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov