Budíte sa vy alebo vaše deti o 3.00 ráno? Spozornite!

Spánok je veľmi dôležitý fyziologický proces, vďaka ktorému môže telo správne fungovať, regenerovať a naberať silu. Preto by ste nemali ignorovať vznik problémov súvisiacich s nespavosťou.

Ak sa v noci často budíte, môže to ovplyvniť vaše zdravie.To, koľko spánku potrebujeme, závisí najmä od nášho veku. Najviac ho potrebujú novorodenci, ktorí spia až 16 hodín. 

U ľudí, ktorí majú problémy s nočným budením, sa často objavuje tretia hodina ráno. Prečo je to práve táto hodina? Poznáme jeden z dôvodov.

Budenie sa o 3.00 ráno – čo je príčinou?

Spánok pozostáva z dvoch fáz – NREM a REM. Tieto fázy sa počas noci opakujú 4 až 5-krát. Spánok sa začína fázou NREM a končí REM.

Prvá nastáva bezprostredne po zaspatí a vyznačuje sa okrem iného poklesom telesnej teploty a krvného tlaku.

NREM fáza trvá približne 100 minút a je rozdelená do štyroch etáp. Vtedy má telo príležitosť na regeneráciu. 

REM fáza však trvá oveľa kratšie, maximálne pol hodiny. V tejto fáze mozog začína pracovať intenzívnejšie. Preto práve v REM najčastejšie dochádza k prebudeniu.

Ukazuje sa, že budenie sa okolo 3.00 je s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobené poklesom melatonínu, upozorňuje portál Interia. Najviac tohto hormónu je v tele od polnoci a okolo tretej začína jeho koncentrácia klesať. Melatonín prispieva aj k zvýšeniu telesnej teploty. Vďaka tomuto faktoru telo cíti potrebu sa prebudiť.

Spánok a nedostatok melatonínu

Portál Herbalus upozorňuje, že čím dlhšie a častejšie je človek vystavený svetelnému žiareniu, tým nižšie je množstvo melatonínu v krvi a tým rýchlejší je vývoj pohlavných žliaz.

Zistilo sa, že deti vychovávané v dobe počítačov, tabletov a smartfónov dospievajú oveľa rýchlejšie ako deti vychovávané pred 30-40 rokmi. Príznaky nedostatku melatonínu sú:

• narušený rytmus spánku a bdenia,
• poruchy zaspávania,
• únava a denná ospalosť,
• rozptýlenie,
• problémy so sústredením,
• bolesť hlavy,
• podráždenosť,
• malátnosť.

Redakcia Vášeň v Tebe

Súvisiace články:

Trápia vás nočné mory? Vedci našli spojenie so závažnými chorobami

Ako zastaviť nadmerné potenie počas spánku? Prinášame 4 riešenia

^{Zdroj úvodnej foto: Pexels}