Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Ako prestať jesť sladkosti? Osobná trénerka prezradila svojich „7 dní bez cukru“

28.11.2022 - Prestať jesť sladkosti vôbec nie je ľahké predsavzatie.

Prestať jesť sladkosti vôbec nie je ľahké predsavzatie. Problém nadmernej konzumácie cukru trápi každým rokom čoraz viac ľudí. Naučte sa, ako sa oslobodiť od sladkostí.

Portál Gazeta upozorňuje, že na úplnom začiatku je dobré nájsť príčinu jedenia sladkostí. Následne môžete zvoliť správny prístup a zbaviť sa tohto neduhu.

Nesprávne návyky

Jednou z príčin jedenia sladkostí sú nesprávne návyky naučené v detstve. Niektorí rodičia využívajú sladkosti ako motiváciu k dobrým známkam. A tak sa vytvára mechanizmus – sladkosť je odmenou za dobrú známku.

Stres

Ďalším dôvodom je stres. Mnohé štúdie preukazujú, že najčastejšie siahame po sladkostiach, ak potrebujeme odbúrať stres. V takýchto situáciách sladkosť prináša dočasnú úľavu. Bohužiaľ, je to veľmi klamlivý pocit.

Takže v prvom rade je potrebné, aby ste sa zbavili stresu. Skúste dokončiť všetky nedoriešené záležitosti, povinnosti, záväzky. Usporiadajte si tiež priestor, v ktorom žijete. Neorganizovaný priestor bráni fungovaniu a spôsobuje stres. Naučiť sa napríklad metódu KonMari, ktorá vám pomôže systematicky si uložiť vaše predmety.

Doprajte si tiež viac relaxácie a fyzického pohybu.

sladkosti, cukrovinky, čokoláda
Ilustračná fotografia.
Zdroj: Pixabay/Pexels

Prijímate málo kalórii?

Málokto si tiež uvedomuje, že ďalším dôvodom, prečo siaha po sladkých maškrtách, je že neprijíma dostatočné množstvo kalórií počas dňa. To následne spôsobuje, že cítite hlad.

Preto by ste si mali skontrolovať, ako vyzerá váš denný jedálny lístok a v akých intervaloch jete. Zdravé jedlá v pevne stanovenom čase by vám mali pomôcť zbaviť sa neustálej chuti na sladké.

Začnite malými krokmi

Náhle a radikálne vzdanie sa sladkostí nie je ideálnym riešením. Najlepšie je začať malými krokmi.

Na začiatku môžete znížiť množstvo sladkostí, ktoré jete, na polovicu. Potom skúste obmedziť dni, kedy môžete jesť sladké maškrty. V ďalšom kroku si môžete stanoviť reálne ciele, napríklad víkend alebo celý týždeň bez sladkostí.

Pomôcť vám môže sladké ovocie, ktorým môžete nahradiť nezdravé sladkosti. Siahnite aj po sladkých plnohodnotných jedlách počas dňa, napríklad s mrkvou, cviklou i orechami.

sladkosti, Anna Lewandovska,
Športovkyňa a osobná trénerka Anna Lewandovska.
Zdroj: Instagram/annalewandowska

7 dní bez cukru

Vyskúšať môžete aj výzvu poľskej športovkyne a osobnej trénerky Anny Lewandovskej – „Sedem dní bez cukru“.

Čo radí?

Vyhnite sa maškrteniu medzi jedlami. Ak si správne naplánujete jedlo na celý deň, budete sa cítiť sýta. Potom je menej pravdepodobné, že budete mať náhlu chuť na sladké.

Pamätajte, že sa nesmiete prejedať.

Pite bylinkové čaje, ktoré potláčajú chuť na „niečo sladké“. Patria sem bylinky, ako napríklad púpava, sladké drievko a medovka. Môžete tiež piť brusnicový džús.

Pridajte do svojich jedál zázvor a škoricu – vďaka nim trochu oklamete svoje chuťové poháriky.

Keď vás prepadne náhla chuť na niečo sladké, siahnite po ovocí alebo ovocnej šťave.

Ak si vyberáte zdravé sladkosti, ako napríklad ovocie, jedzte malé porcie. Trénerka pripomína, že prebytok je vždy škodlivý.

Všetky sladkosti majte mimo váš dohľad. Najlepšie je, ak ich nebudete mať ani vo svojich skrinkách kuchynskej linky – radšej sa dobrovoľne nevystavujte skúške charakteru.

sladkosti, Anna Lewandovska,, čokoláda
Reprezentantka Poľska v tradičnom karate Anna Lewandovska.
Zdroj: Instagram/annalewandowska

Do kúpeľa si pridajte vonné oleje alebo si zapáľte vonné sviečky. Niektoré vône, ako napríklad grapefruit, škorica a zázvor, pomáhajú v boji proti prejedaniu sa.

Kontrolujte si ingrediencie a vyhnite sa výrobkom so soľou a glutamanom sodným, ktoré zvyšujú chuť do jedla.

Jedzte zdravé tuky.

Doplňte si chróm.

Nezabúdajte na fyzickú aktivitu.

Redakcia Vášeň v Tebe.

Súvisiace články:

Silný odkaz pre vaše zdravie. Pozrite, koľko málo stačí, aby ste sa vyhli depresii

Poznáte pravidlo 9-5-2-1-0? Ochráni vás pred obezitou a pomôže vám schudnúť

Zdroj úvodnej foto: Pixabay/Pexels


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Tieto semienka sa zvyčajne hneď vyhodia. Čo je veľká škoda, keďže olej z nich je účinný v boji proti vráskam

18.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Roman Samborskyi). Vlastnosti tejto látky sa dajú len ťažko preceňovať a sú obľúbené najmä v kozmetických prípravkoch na starostlivosť…

Beh pre ľudí, ktorí nenávidia behať. Je to skvelý spaľovač tukov, ale jedna vec je dôležitá

18.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Alliance Images). S príchodom jari sa mnohí ľudia rozhodnú vykonávať fyzickú aktivitu vonku. Často ide o chôdzu alebo beh.…

Hviezdica prostredná – burina, ktorú obľubuje vtáctvo na farmách, môže úspešne nahradiť špenát

18.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pixabay/Hans). Hviezdica prostredná je vytrvalá burina, ktorú mnohí stále podceňujú. Pritom sa oplatí využiť jej liečivé vlastnosti a dokonca…

Ukázala, čo sa môže skrývať v obľúbených orechoch. „Budem sa tváriť, že som to nevidela!“

18.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Maks Narodenko). Orechy sú zdravé a odborníci na výživu a osobní tréneri ich veľmi odporúčajú. Obsahujú veľa pre nás…

Je to prírodný poklad železa. Nezabudnite ho zbierať v apríli a máji

18.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/stokpic). Mladá žihľava je skutočným pokladom minerálov a vitamínov, po ktorých naše telo unavené po zime túži ako po…

Auto Trendy

Tesla má veľký problém. Pozastavenie dodávok populárneho modelu

18.4.2024 Redakcia Auto trendy - Tesla Cybertruck, jedno z najočakávanejších áut posledných rokov, čelí vážnym problémom. Niekoľko mesiacov po začatí dodávok sa ukazuje, že mnohé problémy sa nepodarilo včas odstrániť.…

Spoločnosť BYD dostala od čínskych vládnych orgánov dotácie. Najmenej 3,4 miliardy EUR

18.4.2024 Redakcia Auto trendy - Európska únia prešetruje čínske dotácie na elektromobily. Podľa správy nemeckého Inštitútu pre svetové hospodárstvo mohol najmä jeden konglomerát využívať veľké štátne dotácie.

Motorový olej na dlažobnej kocke pred domom. Ako sa zbavíte škvŕn?

18.4.2024 Redakcia Auto trendy - Dlažobné kocky sa bežne používajú na príjazdových cestách. Niet divu, že vyzerá esteticky a je odolná voči opotrebovaniu. Čo však robiť, ak na nej nájdete…

Škoda Superb 2024 s Travel Assist: asistent pre (autonómne) cestovanie. Testovacia jazda

18.4.2024 Redakcia Auto trendy - Nová Škoda Superb dostala prepracovaný systém Travel Assist, ktorý je zodpovedný za poloautonómnu jazdu na diaľniciach a v mestských zápchach. Toto riešenie kombinuje adaptívny a…

Spotreba paliva vozidla Nissan Qashqai e-Power. Aktualizácia s úspornými pneumatikami

18.4.2024 Redakcia Auto trendy - Oveľa nižšie "spaľovanie" s lepšími pneumatikami. Nissan Qashqai e-Power - test druhého exemplára tohto vozidla ukázal, že spotreba paliva tohto hybridného pohonu je jednoznačne lepšia…

Je to skvelá technológia, ale zdá sa, že si na ňu budeme musieť ešte dlho počkať. Prečo?

18.4.2024 Redakcia Auto trendy - Elektromobilita napreduje z roka na rok a to, čo sa donedávna zdalo nemožné, dnes existuje. Bezdrôtové nabíjacie systémy pre elektromobily sú len začínajúcou technológiou a…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov