Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Ako prestať jesť sladkosti? Osobná trénerka prezradila svojich „7 dní bez cukru“

28.11.2022 - Prestať jesť sladkosti vôbec nie je ľahké predsavzatie.

Prestať jesť sladkosti vôbec nie je ľahké predsavzatie. Problém nadmernej konzumácie cukru trápi každým rokom čoraz viac ľudí. Naučte sa, ako sa oslobodiť od sladkostí.

Portál Gazeta upozorňuje, že na úplnom začiatku je dobré nájsť príčinu jedenia sladkostí. Následne môžete zvoliť správny prístup a zbaviť sa tohto neduhu.

Nesprávne návyky

Jednou z príčin jedenia sladkostí sú nesprávne návyky naučené v detstve. Niektorí rodičia využívajú sladkosti ako motiváciu k dobrým známkam. A tak sa vytvára mechanizmus – sladkosť je odmenou za dobrú známku.

Stres

Ďalším dôvodom je stres. Mnohé štúdie preukazujú, že najčastejšie siahame po sladkostiach, ak potrebujeme odbúrať stres. V takýchto situáciách sladkosť prináša dočasnú úľavu. Bohužiaľ, je to veľmi klamlivý pocit.

Takže v prvom rade je potrebné, aby ste sa zbavili stresu. Skúste dokončiť všetky nedoriešené záležitosti, povinnosti, záväzky. Usporiadajte si tiež priestor, v ktorom žijete. Neorganizovaný priestor bráni fungovaniu a spôsobuje stres. Naučiť sa napríklad metódu KonMari, ktorá vám pomôže systematicky si uložiť vaše predmety.

Doprajte si tiež viac relaxácie a fyzického pohybu.

sladkosti, cukrovinky, čokoláda
Ilustračná fotografia.
Zdroj: Pixabay/Pexels

Prijímate málo kalórii?

Málokto si tiež uvedomuje, že ďalším dôvodom, prečo siaha po sladkých maškrtách, je že neprijíma dostatočné množstvo kalórií počas dňa. To následne spôsobuje, že cítite hlad.

Preto by ste si mali skontrolovať, ako vyzerá váš denný jedálny lístok a v akých intervaloch jete. Zdravé jedlá v pevne stanovenom čase by vám mali pomôcť zbaviť sa neustálej chuti na sladké.

Začnite malými krokmi

Náhle a radikálne vzdanie sa sladkostí nie je ideálnym riešením. Najlepšie je začať malými krokmi.

Na začiatku môžete znížiť množstvo sladkostí, ktoré jete, na polovicu. Potom skúste obmedziť dni, kedy môžete jesť sladké maškrty. V ďalšom kroku si môžete stanoviť reálne ciele, napríklad víkend alebo celý týždeň bez sladkostí.

Pomôcť vám môže sladké ovocie, ktorým môžete nahradiť nezdravé sladkosti. Siahnite aj po sladkých plnohodnotných jedlách počas dňa, napríklad s mrkvou, cviklou i orechami.

sladkosti, Anna Lewandovska,
Športovkyňa a osobná trénerka Anna Lewandovska.
Zdroj: Instagram/annalewandowska

7 dní bez cukru

Vyskúšať môžete aj výzvu poľskej športovkyne a osobnej trénerky Anny Lewandovskej – „Sedem dní bez cukru“.

Čo radí?

Vyhnite sa maškrteniu medzi jedlami. Ak si správne naplánujete jedlo na celý deň, budete sa cítiť sýta. Potom je menej pravdepodobné, že budete mať náhlu chuť na sladké.

Pamätajte, že sa nesmiete prejedať.

Pite bylinkové čaje, ktoré potláčajú chuť na „niečo sladké“. Patria sem bylinky, ako napríklad púpava, sladké drievko a medovka. Môžete tiež piť brusnicový džús.

Pridajte do svojich jedál zázvor a škoricu – vďaka nim trochu oklamete svoje chuťové poháriky.

Keď vás prepadne náhla chuť na niečo sladké, siahnite po ovocí alebo ovocnej šťave.

Ak si vyberáte zdravé sladkosti, ako napríklad ovocie, jedzte malé porcie. Trénerka pripomína, že prebytok je vždy škodlivý.

Všetky sladkosti majte mimo váš dohľad. Najlepšie je, ak ich nebudete mať ani vo svojich skrinkách kuchynskej linky – radšej sa dobrovoľne nevystavujte skúške charakteru.

sladkosti, Anna Lewandovska,, čokoláda
Reprezentantka Poľska v tradičnom karate Anna Lewandovska.
Zdroj: Instagram/annalewandowska

Do kúpeľa si pridajte vonné oleje alebo si zapáľte vonné sviečky. Niektoré vône, ako napríklad grapefruit, škorica a zázvor, pomáhajú v boji proti prejedaniu sa.

Kontrolujte si ingrediencie a vyhnite sa výrobkom so soľou a glutamanom sodným, ktoré zvyšujú chuť do jedla.

Jedzte zdravé tuky.

Doplňte si chróm.

Nezabúdajte na fyzickú aktivitu.

Redakcia Vášeň v Tebe.

Súvisiace články:

Silný odkaz pre vaše zdravie. Pozrite, koľko málo stačí, aby ste sa vyhli depresii

Poznáte pravidlo 9-5-2-1-0? Ochráni vás pred obezitou a pomôže vám schudnúť

Zdroj úvodnej foto: Pixabay/Pexels


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Stačia dve polievkové lyžice ľanových semienok denne. Vaše črevá a srdce sa vám poďakujú

3.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Amarita). Ľanové semienka získavajú na popularite ako prírodný doplnok stravy. Tieto drobné hnedé alebo zlaté semienka skrývajú poklad výživových…

Vypite ich hneď ráno nalačno a nebudete ľutovať. Rýchlo uvidíte účinky

2.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Hazal Ak). Ak po prebudení ako prvé vypijete šálku kávy s cukrom a mliekom, nie je to najlepšia voľba.…

Elixír imunity voči jesennému prechladnutiu. Jednoduchá príprava a účinnosť

2.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa). Jeseň je obdobím, keď je obzvlášť dôležité starať sa o imunitu organizmu. Prechladnutie a infekcie číhajú za…

Toto ovocie zlepšuje pamäť. Kedysi ho jedol každý, dnes si naň takmer nikto nepamätá.

2.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/pilipphoto). Kedysi bolo toto ovocie veľmi obľúbené a dnes si naň už nikto nespomína. Našťastie sa to pomaly mení,…

Nastrúhajte a nasypte si trochu do kávy. Kilogramy budú lietať a o chlade sa nebude hovoriť.

2.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shuttestock/Look Studio). Myslím, že nikto z nás už nepochybuje o zdravotných prínosoch kávy. Tento nápoj si môžete ľubovoľne upraviť…

Auto Trendy

Mnohí vodiči toto rozhodnutie odkladajú. Je to chyba?

3.11.2024 Redakcia Auto trendy - Odborníci na osobnú dopravu vyzývajú všetkých vodičov, aby svoje vozidlá pripravili na zimné podmienky v dostatočnom predstihu. Prezutie na zimné pneumatiky zvyšuje nielen komfort jazdy,…

Zákulisie F1: Rituál prípravy pred veľkým štartom

3.11.2024 Redakcia Auto trendy - Moderné motoristické preteky sú dokonalou ukážkou synergie medzi človekom a technológiou. V tomto fascinujúcom svete, kde sa rýchlosť meria v stotinách sekundy a bezpečnosť je…

Pozičné svetlá. Viete, ako ich správne používať?

3.11.2024 Redakcia Auto trendy - Správne osvetlenie vozidla obzvlášť prispieva k našej bezpečnosti na jeseň a v zime. Zatiaľ čo o stretávacích a diaľkových svetlách sa hovorí veľa, o pozičných…

Dacia Dokker 2025: Návrat tejto nízkonákladovej dodávky

3.11.2024 Redakcia Auto trendy - Neviem, či si pamätáte, ale pred necelými desiatimi rokmi ste si mohli kúpiť novú kompaktnú dodávku za menej ako 9 000 EUR. Hovoríme o modeli…

Zistite, ako rýchlo a lacno vrátiť vášmu autu pôvodný vzhľad – bez drahej návštevy autoservisu!

3.11.2024 Redakcia Auto trendy - Predstavte si situáciu, ktorá by sa mohla prihodiť komukoľvek z nás. Sedíte v aute, práve ste dokončili nákup, a teraz pomaly cúvate z parkovacieho miesta.…

Môže vám všeobecný lekár zrušiť platnosť vodičského preukazu?

3.11.2024 Redakcia Auto trendy - Existuje niekoľko kategórií zdravotných ťažkostí, pre ktoré môže byť vodičovi zakázané viesť motorové vozidlo. Môže však podľa zákona váš všeobecný lekár zrušiť platnosť vodičského preukazu?

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov