Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Silný odkaz pre vaše zdravie. Pozrite, koľko málo stačí, aby ste sa vyhli depresii

16.11.2022 - Už to praktizujete?

Až tretina ľudí, ktorým hrozí depresia alebo úzkosť, by sa im mohli vyhnúť jednou maličkosťou. Nová štúdia totiž tvrdí, že dostatočný pohyb môže zabrániť psychickej nepohode.

Je už dlhšie známe, že lekári odporúčajú ľuďom s depresiou, telesný pohyb vo forme cvičenia.

Štúdia na viac ako 37 000 ľuďoch však naznačuje, že viac pohybu by mohlo v prvom rade zabrániť, aby ľudia upadli do depresie a úzkosti, informuje DailyMail.

Ak by každý človek zvládol 75 minút týždenne intenzívneho cvičenia, môže to zabrániť takmer 19 percentám prípadov depresie a úzkosti. Intenzívne cvičenie zahŕňa beh či plávanie, pri ktorom sa značne zadýchate.

Ak by každý z nás mierne cvičil 2 a pol hodiny až 5 hodín týždenne, ďalších 13 percent diagnóz by lekári nemuseli stanoviť. Mierne cvičenie v sebe zahŕňa rýchlu chôdzu, jazdu na bicykli či tanec.

Dr Carlos Celis-Morales, hlavný autor štúdie z University of Glasgow, v súvislosti s výsledkami štúdie uviedol: „Toto je veľmi presvedčivé posolstvo pre verejné zdravie, keďže cvičenie je bezplatné a každý sa môže podieľať na tom, koľko aktivity si týždenne dopraje.“

cvičenie, depresie, úzkosti
Ilustračná fotografia.
Zdroj: Pixabay/5132824

Fyzická aktivita i socializácia

Štúdia v časopise BMC Medicine sa zamerala na ľudí vo veku 37 až 73 rokov, ktorí netrpeli úzkosťou. Každý z nich dostal na začiatku prístroj na sledovanie fyzickej aktivity.

Dobrovoľníkov sledovali v priemere takmer 7 rokov. Približne len u 3 percent sa vyvinula depresia alebo úzkosť.

Na základe výsledkov vedci vypočítali, že ľudia so sedavým zamestnaním, ktorí začali vykonávať 75 až 150 minút týždenne intenzívnej aktivity, by znížili o 29 percent pravdepodobnosť vzniku depresie alebo úzkosti.

Vykonávanie miernej fyzickej aktivity od 150 až 300 minút týždenne by znížilo riziko úzkosti alebo depresie o 47 percent.

Napriek zisteným výsledkom je potrebný ďalší výskum. Autori štúdie totiž ešte nevedia presne určiť, či za rozdielmi vývinu depresie a úzkosti je len samotné cvičenie.

Pretože aj keď fyzická aktivita zaplavuje mozog chemickými látkam, vďaka ktorým sa cítime lepšie, ďalším a možno aj väčším prínosom, je skôr cvičenie s inými ľuďmi a podpora, ktorú získavame socializáciou.

Súvisiace články:

Vladimíra Marcinková: Nevedela som, ako sa nehnevať na partnera za to, že tu nie je, keď ho potrebujem

Máte 50 a viac? Viete, ako dlho by ste mali spať, aby ste sa vyhli chronickým chorobám?

Zdroj úvodnej foto: Unsplash/FitsumAdmasu


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Taliani sa bez tohto korenia nezaobídu. Spája sa s pizzou a považuje sa za jedno z najzdravších

23.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/catalina.m). Talianska kuchyňa sa považuje za jednu z najlepších na svete. Vynikajúca kvalita surovín, mimoriadna jednoduchosť a jedinečná chuť…

Nápoj na skrotenie cholesterolu a stimuláciu čriev. Len 150 ml denne

23.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/irina02). Nielenže je chutná, ale má aj priaznivý účinok na organizmus. Pravidelné pitie šťavy z čiernych ríbezlí môže zlepšiť…

Zabudnete na tráviace problémy. Vypite pohár denne a vaša pečeň sa vám poďakuje

23.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Cydonia). Nevädza, táto nádherná záhradná dekorácia, je nielen krásnym kvetom, ale aj liekom na tráviace problémy. V ľudovom liečiteľstve…

Používate verejné WC? Vzdajte sa nechutného zvyku. Matky hovorili, že je to potrebné, ale nie je to pravda

23.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/QBR). Väčšina z nás sa zdráha používať verejné toalety. Často sú špinavé, zapáchajúce a zámky nefungujú. Niekedy sa tomu…

Petržlenové osvieženie. Intenzívne zelená a chutná limonáda

23.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Anna Sulencka2). Najmladší členovia domácnosti sa jej vyhýbajú ako mor a starší sa ju snažia prepašovať do jedál. Čerstvá…

Auto Trendy

Ursula von der Leyenová o zákaze predaja spaľovacích automobilov

24.7.2024 Redakcia Auto trendy - Všetci, ktorí v tichosti dúfali v zmenu politického kurzu v súvislosti so zákazom predaja spaľovacích áut, sa budú musieť zmieriť so smutnou realitou. Akékoľvek nádeje…

Audi uvádza na trh základnú verziu modelu Q4 e-tron. Nižšia batéria a maximálny dojazd 365 km

23.7.2024 Redakcia Auto trendy - Audi uvádza na trh novú, cenovo dostupnejšiu verziu svojho elektrického SUV Q4 e-tron. Novú verziu si už môžete objednať v Nemecku. A

NDS investuje 6 miliónov eur do mosta nad vodným dielom Kráľová

23.7.2024 Redakcia Auto trendy - Počas najbližšieho obdobia začne Národná diaľničná spoločnosť veľkú rekonštrukciu diaľničného mosta Váhovce na galantskej R1. Investícia do stavebných prác na 630 metrov dlhom moste, ktorý…

Dodržiavajte toto pravidlo a klimatizácia vášho auta vám bude slúžiť dlhšie

23.7.2024 Redakcia Auto trendy - Málokto si vie predstaviť pohodlnú jazdu autom bez zapnutej klimatizácie, keď za oknom z oblohy prúdi horúčava. Často však robíme chybu, ktorá skracuje životnosť klimatizácie…

Jaguar končí výrobu piatich modelov. Iba… jeden model

23.7.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Jaguar Land Rover (JLR) oznámila prekvapivé rozhodnutie ukončiť výrobu piatich zo svojich šiestich súčasných modelov Jaguar. Podľa generálneho riaditeľa Adriana Mardella toto rozhodnutie vychádza…

Nismo sa vracia do Európy. Športové gény nájdete v elektromobile

23.7.2024 Redakcia Auto trendy - V Európe bude opäť možné kúpiť si vozidlo Nissan Nismo. Nebude to však Nissan Z, ktorý si na starom kontinente stále nekúpime, ale elektrický Nissan…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov