Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Silný odkaz pre vaše zdravie. Pozrite, koľko málo stačí, aby ste sa vyhli depresii

16.11.2022 - Už to praktizujete?

Až tretina ľudí, ktorým hrozí depresia alebo úzkosť, by sa im mohli vyhnúť jednou maličkosťou. Nová štúdia totiž tvrdí, že dostatočný pohyb môže zabrániť psychickej nepohode.

Je už dlhšie známe, že lekári odporúčajú ľuďom s depresiou, telesný pohyb vo forme cvičenia.

Štúdia na viac ako 37 000 ľuďoch však naznačuje, že viac pohybu by mohlo v prvom rade zabrániť, aby ľudia upadli do depresie a úzkosti, informuje DailyMail.

Ak by každý človek zvládol 75 minút týždenne intenzívneho cvičenia, môže to zabrániť takmer 19 percentám prípadov depresie a úzkosti. Intenzívne cvičenie zahŕňa beh či plávanie, pri ktorom sa značne zadýchate.

Ak by každý z nás mierne cvičil 2 a pol hodiny až 5 hodín týždenne, ďalších 13 percent diagnóz by lekári nemuseli stanoviť. Mierne cvičenie v sebe zahŕňa rýchlu chôdzu, jazdu na bicykli či tanec.

Dr Carlos Celis-Morales, hlavný autor štúdie z University of Glasgow, v súvislosti s výsledkami štúdie uviedol: „Toto je veľmi presvedčivé posolstvo pre verejné zdravie, keďže cvičenie je bezplatné a každý sa môže podieľať na tom, koľko aktivity si týždenne dopraje.“

cvičenie, depresie, úzkosti
Ilustračná fotografia.
Zdroj: Pixabay/5132824

Fyzická aktivita i socializácia

Štúdia v časopise BMC Medicine sa zamerala na ľudí vo veku 37 až 73 rokov, ktorí netrpeli úzkosťou. Každý z nich dostal na začiatku prístroj na sledovanie fyzickej aktivity.

Dobrovoľníkov sledovali v priemere takmer 7 rokov. Približne len u 3 percent sa vyvinula depresia alebo úzkosť.

Na základe výsledkov vedci vypočítali, že ľudia so sedavým zamestnaním, ktorí začali vykonávať 75 až 150 minút týždenne intenzívnej aktivity, by znížili o 29 percent pravdepodobnosť vzniku depresie alebo úzkosti.

Vykonávanie miernej fyzickej aktivity od 150 až 300 minút týždenne by znížilo riziko úzkosti alebo depresie o 47 percent.

Napriek zisteným výsledkom je potrebný ďalší výskum. Autori štúdie totiž ešte nevedia presne určiť, či za rozdielmi vývinu depresie a úzkosti je len samotné cvičenie.

Pretože aj keď fyzická aktivita zaplavuje mozog chemickými látkam, vďaka ktorým sa cítime lepšie, ďalším a možno aj väčším prínosom, je skôr cvičenie s inými ľuďmi a podpora, ktorú získavame socializáciou.

Súvisiace články:

Vladimíra Marcinková: Nevedela som, ako sa nehnevať na partnera za to, že tu nie je, keď ho potrebujem

Máte 50 a viac? Viete, ako dlho by ste mali spať, aby ste sa vyhli chronickým chorobám?

Zdroj úvodnej foto: Unsplash/FitsumAdmasu


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Výhody pre črevá, nízky cholesterol a menej kilogramov. Jedzte viac

02.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Kingapl). Na sociálnych sieťach sa neustále objavujú nové výživové trendy. V poslednom čase si popularitu získal fibermaxxing, teda vedomé…

Päť nezvyčajných spôsobov, ako sa vyrovnať s horúčavami. Neobvyklé triky na ochladenie

2.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/F01 PHOTO). Uff, aké teplo… horúčavy sa k nám vrátili vo veľkom a začínajú si vyberať svoju daň. Hoci…

Pite namiesto čaju – tento domáci nápoj rozbehne metabolizmus a pomôže vám konečne schudnúť

2.7. 2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Madeleine Steinbach). Tento nápoj poznáme už stáročia, no len málokto tuší, aký blahodarný účinok môže mať na chudnutie…

Kliešte si častejšie vyberajú ľudí s touto krvnou skupinou. Vedci potvrdili zaujímavú súvislosť

2.7. 2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/KPixMining). Sezóna kliešťov je v plnom prúde a mnohí z nás sa chránia pred ich útokmi rôznymi spôsobmi.…

Tieto farby komáre milujú! Neobliekajte si ich na večernú prechádzku

2.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/RenoPicasso). Leto sa blíži a s ním aj komáre. Najnovšie výskumy ukazujú, že niektoré farby priťahujú tieto hmyzy ako…

Auto Trendy

Nabíjanie elektromobilov drahšie ako tankovanie: Kde sa stala chyba?

03.07.2025 Redakcia Auto trendy - Elektromobilita mala byť lacnejšou a ekologickejšou alternatívou k spaľovacím motorom. Realita však ukazuje, že náklady na nabíjanie elektromobilov na verejných staniciach sú dnes vyššie ako…

Runaway Diesel: Keď sa naftový motor zmení na nekontrolovateľnú bombu

2.7.2025 Redakcia Auto trendy Predstav si, že ideš po ceste a zrazu sa motor z ničoho nič vytočí do maximálnych otáčok. Auto zrýchluje, nereaguje na pustenie plynu a nedá sa…

Chladiaca kvapalina: Prečo je dôležitá a ako riešiť jej úniky

02.07.2025 Redakcia Auto trendy Správna údržba vozidla je kľúčová pre jeho bezproblémový chod a efektívnosť. Jednou z často prehliadaných, no zásadných súčastí starostlivosti o auto, je motorová chladiaca kvapalina –…

Xiaomi SU7 Ultra: Nový rekord na Nürburgringu a dve špeciálne edície

02.07.2025 Redakcia Auto trendy - Čínsky výrobca Xiaomi prepisuje históriu na slávnom okruhu Nürburgring Nordschleife. S prototypom SU7 Ultra dosiahol nový rekord a zároveň predstavil dve špeciálne edície svojho elektrického…

Prečo vodiči parkujú s vytočenými kolesami? Je to šikovný trik

02.07.2025 Redakcia Auto trendy - Vodiči často počúvajú, že pri parkovaní sa odporúča nechať auto s vyrovnanými kolesami. Pohľad na auto zaparkované s vytočenými prednými kolesami však nie je ničím…

VORTEX je francúzska odpoveď na Starship. Pripomína raketoplány NASA

2. júla 2025 Redakcia Auto trendy - VORTEX je vesmírny lietadlo, ktoré chcú postaviť Francúzi z Dassault Aviation. Firma podpísala dohodu s tamojším ministerstvom obrany a agentúrou ESA. Lietadlo má…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov