Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Silný odkaz pre vaše zdravie. Pozrite, koľko málo stačí, aby ste sa vyhli depresii

16.11.2022 - Už to praktizujete?

Až tretina ľudí, ktorým hrozí depresia alebo úzkosť, by sa im mohli vyhnúť jednou maličkosťou. Nová štúdia totiž tvrdí, že dostatočný pohyb môže zabrániť psychickej nepohode.

Je už dlhšie známe, že lekári odporúčajú ľuďom s depresiou, telesný pohyb vo forme cvičenia.

Štúdia na viac ako 37 000 ľuďoch však naznačuje, že viac pohybu by mohlo v prvom rade zabrániť, aby ľudia upadli do depresie a úzkosti, informuje DailyMail.

Ak by každý človek zvládol 75 minút týždenne intenzívneho cvičenia, môže to zabrániť takmer 19 percentám prípadov depresie a úzkosti. Intenzívne cvičenie zahŕňa beh či plávanie, pri ktorom sa značne zadýchate.

Ak by každý z nás mierne cvičil 2 a pol hodiny až 5 hodín týždenne, ďalších 13 percent diagnóz by lekári nemuseli stanoviť. Mierne cvičenie v sebe zahŕňa rýchlu chôdzu, jazdu na bicykli či tanec.

Dr Carlos Celis-Morales, hlavný autor štúdie z University of Glasgow, v súvislosti s výsledkami štúdie uviedol: „Toto je veľmi presvedčivé posolstvo pre verejné zdravie, keďže cvičenie je bezplatné a každý sa môže podieľať na tom, koľko aktivity si týždenne dopraje.“

cvičenie, depresie, úzkosti
Ilustračná fotografia.
Zdroj: Pixabay/5132824

Fyzická aktivita i socializácia

Štúdia v časopise BMC Medicine sa zamerala na ľudí vo veku 37 až 73 rokov, ktorí netrpeli úzkosťou. Každý z nich dostal na začiatku prístroj na sledovanie fyzickej aktivity.

Dobrovoľníkov sledovali v priemere takmer 7 rokov. Približne len u 3 percent sa vyvinula depresia alebo úzkosť.

Na základe výsledkov vedci vypočítali, že ľudia so sedavým zamestnaním, ktorí začali vykonávať 75 až 150 minút týždenne intenzívnej aktivity, by znížili o 29 percent pravdepodobnosť vzniku depresie alebo úzkosti.

Vykonávanie miernej fyzickej aktivity od 150 až 300 minút týždenne by znížilo riziko úzkosti alebo depresie o 47 percent.

Napriek zisteným výsledkom je potrebný ďalší výskum. Autori štúdie totiž ešte nevedia presne určiť, či za rozdielmi vývinu depresie a úzkosti je len samotné cvičenie.

Pretože aj keď fyzická aktivita zaplavuje mozog chemickými látkam, vďaka ktorým sa cítime lepšie, ďalším a možno aj väčším prínosom, je skôr cvičenie s inými ľuďmi a podpora, ktorú získavame socializáciou.

Súvisiace články:

Vladimíra Marcinková: Nevedela som, ako sa nehnevať na partnera za to, že tu nie je, keď ho potrebujem

Máte 50 a viac? Viete, ako dlho by ste mali spať, aby ste sa vyhli chronickým chorobám?

Zdroj úvodnej foto: Unsplash/FitsumAdmasu


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Funguje ranná očista? Citrónová voda, zelerová šťava a kokosový hit pod drobnohľadom

13.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Irina So). Citrónová voda, jablčný ocot, kokosová voda či šťava zo stopkového zeleru – to všetko sú populárne „detox“…

Pridajte si ho ráno do kávy a vypite. Zvýšite spaľovanie tukov a pocítite voľnosť v nohaviciach

13.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Timm Creative). Káva je nápoj, ktorý nás sprevádza už stáročia, povzbudzuje, dodáva energiu a… pomáha pri chudnutí! Správne pripravená…

Nie je jedno, kedy ho užijete: Magnézium má iný účinok ráno a večer

13.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Tatjana Baibakova). Vedeli ste, že účinok magnézia závisí aj od toho, kedy ho užijete? Či ho vezmete ráno, alebo pred…

Nie každá káva je rovnaká: Táto môže pozitívne ovplyvniť cukor v krvi

13.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Valentyn Volkov). Nová štúdia uverejnená v časopise Nutrients naznačuje, že pitie dvoch šálok Čiernej kávy denne môže zlepšiť metabolizmus glukózy, najmä u žien. Nie…

Rastlinné alebo kravské mlieko? Vedci porovnali, čo vám dá viac

13.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Anna Jurkovska). Oplatí sa nahradiť kravské mlieko rastlinnou alternatívou? Veľká vedecká štúdia zo Švajčiarska analyzovala 27 rastlinných "mliek" a…

Auto Trendy

Nemecké automobilky v kríze: Hrozí exodus výroby na Východ?

13.5.2025 Redakcia Auto trendy - Nemecká automobilová pýcha sa otriasa v základoch. Krajina, ktorá desaťročia symbolizovala kvalitu a technologickú dokonalosť, stojí na križovatke. Šokujúca analýza odhalila, že výroba áut v…

Dacia Duster sa mení na OFF-ROAD BEŠTIU! Testovaná na najvyššej rumunskej ceste

13.5.2025 Redakcia Auto trendy . Fanúšikovia legendárnej značky žasli, keď sa obľúbené SUV premenilo na neskrotného dravca horských ciest. Nový exkluzívny kit za 5 000 eur vypredali prakticky okamžite!

Prvý pohľad na nový Jeep Grand Cherokee 2026: Legenda v novom šate

13.5.2025 Redakcia Auto trendy - Americká automobilka Jeep odhalila prvé zábery očakávaného modelu Grand Cherokee pre rok 2026. Populárne SUV prichádza s modernizovaným dizajnom, prepracovaným interiérom a možno aj s…

Pretrhnutý klinový remeň: Kedy môžete pokračovať v jazde a kedy je lepšie zastaviť?

13.5.2025 Redakcia Auto trendy - Jedna drobná porucha môže zastaviť váš motor a pokaziť celý deň. Čo robiť, keď sa pretrhne klinový remeň, a existuje spôsob, ako sa dostať do…

Pokuta za jazdu na motorke bez prilby je symbolická, no rozum víťazí

13.5.2025 Redakcia Auto trendy - Časy, keď motorkári z éry socializmu brázdili vidiecke cesty bez prílb, sú už za nami. Dnes sa na bezpečnosť a povedomie motocyklistov kladie obrovský dôraz,…

Neuveríte, ktorá krajina má najviac ostrovov na svete!

13.5.2025 Redakcia Auto trendy - Predstavte si, že by ste mali možnosť navštíviť každý jeden ostrov na našej planéte. Kam by ste sa vybrali? Do exotickej Indonézie s jej tyrkysovými…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov