Čo nejesť pred letom? Týmto potravinám sa radšej oblúkom vyhnite. Inak sú „problémy“ zaručené

14.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/chettarin).

Čomu sa vyhnúť pred cestou lietadlom? Nevinný výber z jedálneho lístka môže zničiť pohodlie aj pri tom najkratšom lete. Stačí jedna zložka a namiesto obdivovania oblakov skončíte v boji s nevoľnosťou na tesnej toalete. Pozrite sa, čomu sa radšej vyhnúť – vaše telo sa vám poďakuje.

Cesta lietadlom je veľkou záťažou pre organizmus. Zmeny tlaku, obmedzený priestor a suchý vzduch spôsobujú, že telo reaguje inak než na zemi.

Ak si tesne pred letom dáme nevhodné jedlo, dôsledky sa môžu rýchlo prejaviť. Žalúdočné ťažkosti, bolesť, diskomfort… to nik nechce zažiť na dovolenke. Našťastie sa tomu dá predísť. Stačí si rozumne naplánovať, čo zjeme pred nastúpením na palubu.

Čomu sa vyhnúť pred letom? Pozor na to, čo si dáte na tanier na letisku alebo v lietadle

Letiskový fastfood môže lákať vôňou viac než predstava dovolenkového drinku. No pozor – to, čo zjete tesne pred nástupom do lietadla, sa môže rýchlo zmeniť na kulinársky sabotáž. Výška a obmedzený priestor neodpúšťajú zlé rozhodnutia. A vo vzduchu môže aj nevinné jedlo pôsobiť ako tikajúca žalúdočná bomba. Čo teda patrí na čiernu predletovú listinu?

• Mastné jedlá – burgre, hranolky, kebab či obaľované nugetky sú záťažou pre trávenie. V kabíne lietadla, kde trávenie prebieha pomalšie, spôsobujú ťažobu, grganie a celkovú nepohodu.

• Strukoviny a kapustová zelenina – fazuľa, hrach, karfiol a ich príbuzní nie sú práve diskrétni. Ich „špeciálne efekty“ môžu prekvapiť nielen vás, ale aj susedov vo vedľajších radoch.

• Ostré koreniny – čili, kari a ďalšie pikantnosti dokážu poriadne rozhádzať žalúdok. Vo vzduchu, kde sa každá reakcia organizmu môže zintenzívniť, hrozí pálenie záhy či nepríjemné bolesti.

• Surové ovocie s preháňajúcim účinkom – slivky, hrušky, marhule… Zdravé? Áno. Ale nie nevyhnutne pred letom. Riskujete príliš časté výlety na malú toaletu.

• Slané pochutiny – čipsy, tyčinky, popcorn z duty free zóny. Bohaté na sodík, ktorý zadržiava vodu v tele. Výsledkom sú opuchnuté prsty, členky a pocit nafúknutia. Oplatí sa to? Rozhodne nie.

Prečo by ste nemali piť v lietadle? Hoci drink znie ako relax, je to pasca

Pohárik vína k palubnému jedlu? Znie to klasicky, ale nemusí to byť dobrý nápad. V kabíne lietadla, kde je znížený tlak a vzduch suchší než vtipy strýka na oslave, sa alkohol vstrebáva rýchlejšie a pôsobí silnejšie. Jedno pivo vo výške niekoľko kilometrov môže „buchnúť“ ako dve-tri na zemi – bez varovania.

Telo má v takýchto podmienkach iné priority než spríjemniť vám večer. Znížená hladina kyslíka v krvi v kombinácii s alkoholom môže spôsobiť ospalosť, závraty, bolesti hlavy či nevoľnosť. K tomu sa pridáva dehydratácia – suchý kabínový vzduch pôsobí ako špongia, ktorá vysáva vodu z tela, a alkohol to len zhoršuje.

Ak veríte, že alkohol pomôže prekonať jet lag, mýlite sa – účinok bude presne opačný. Alkohol narúša prirodzený cirkadiánny rytmus, zhoršuje únavu, sústredenie a podráždenosť. Snívate o zdriemnutí v oblakoch? Radšej to skúste bez alkoholu. Po vypití síce ľahšie zaspíte, ale spánok bude plytký, prerušovaný a málo regeneračný. Zobudíte sa unavenejšie, než ste boli pred odletom.

Čo najčastejšie jete pred letom?

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Slováci si čoraz viac vyberajú toto kúpeľné stredisko. Lacné a počasie isté

Dobrý pre pečeň, znižuje tlak a pomáha aj cukrovkárom

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.