Ponožky alebo bosé nohy? Odborníci už vedia, čo je pre nás v noci lepšie

13.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Roman Chazov).

Spať v ponožkách alebo bez? Túto otázku si kladie mnoho z nás tesne pred uložením sa do postele. Vedci sa rozhodli túto dilemu raz a navždy vyriešiť. Zistenia sú prekvapivé. Môžu zmeniť váš pohľad na nočný odpočinok.

Ľudia sa delia na dve skupiny: tí, ktorí si nevedia predstaviť spánok bez ponožiek, a tí, ktorí by v nich nikdy nezaspali

Pozrime sa na to však z inej strany – nie z pohľadu pohodlia či preferencií, ale zdravia. Tému si vzalo pod lupu Cleveland Clinic’s Sleep Disorders Center. Ukazuje sa, že obúvanie ponožiek na noc má mnoho výhod. Môžu vás zahriať a regulovať telesnú teplotu.

Začnite praktizovať spanie v ponožkách. Má to dobrý vplyv na organizmus

„Existuje hlbší, fyziologický dôvod nosenia ponožiek do postele, ktorý presahuje len teplejšie chodidlá. Ide o proces nazývaný rozšírenie distálnych krvných ciev, ktoré sa zužujú, keď je príliš chladno“

– vysvetlila pre health.clevelandclinic.org odborníčka na poruchy spánkového správania Michelle Drerup. Lepšie prekrvenie tela pomáha uvoľniť viac tepla cez pokožku.

„Keď si chodidlá zahrejeme nasadením ponožiek, cievy pod kožou sa rozširujú nielen v chodidlách, ale všade“

– dodala hovorkyňa American Academy of Sleep Medicine Indira Gurubhagavatula pre washingtonpost.com.

Noseniu ponožiek do postele môže pomôcť rýchlejšie zaspať a lepšie spať počas noci.

„Pokles vnútornej teploty vysiela mozgu signál, aby sa pripravil na spánok“

– potvrdila Indira.

To však nie je všetko. Podľa vedcov ide aj o formu rozmaznávania pokožky. Nanesenie balzamu na chodidlá pred obutím bavlnených ponožiek pomáha kozmetike účinkovať počas celej noci.

„Udržiava vlhkosť a zabraňuje vysychaniu päty“

– uviedla Michelle.

Je spánok bez ponožiek zdravý? Záleží na okolnostiach

Ak máte problémy s krvným obehom alebo ste náchylní na plesňové infekcie chodidiel, mali by ste sa poradiť s lekárom, či je pre vás vhodné spať v ponožkách. Pri výbere ideálnej nočnej ponožky sú rozhodujúce veľkosť a materiál.

„Hľadajte niečo pohodlné. Najlepšie sú voľnejšie modely“

– poradila Michelle Drerup.

Vyberajte produkty z prírodných vlákien, ako sú bavlna, kašmír alebo merino vlna. Vyhnite sa polyesteru a kompresným ponožkám, pokiaľ nemáte výslovné odporúčanie od lekára.

Znamená to, že spánok naboso je zlý? Nie! Podľa odborníkov všetko závisí od individuálnych preferencií, podmienok prostredia a zdravotného stavu. Jednoducho siahnite po tomto druhu spodnej bielizne, ak máte problémy so zaspávaním.

Radšej spíte v ponožkách alebo bez?

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Podporuje črevá a mozog, chráni pred obezitou a hypertenziou. Jedzte aj každý deň

Znižuje hladinu cukru lepšie ako škorica. Pravidelná konzumácia zaručí, že črevá začnú dobre pracovať. Nie je ale vhodný pre každého

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.