Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Zjete to a nezaspíte. Nikdy nesiahajte pred spaním po 3 veciach. „Spôsobujú nočné prebúdzanie“

12.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stock-Asso). Prečo nemôžete jesť pred spaním? Ak pociťujete hlad pred nočnou regeneráciou, siahnuť po občerstvení sa zdá prirodzené. Odborníčka však varuje, že problémy môžu...

12.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stock-Asso).

Prečo nemôžete jesť pred spaním? Ak pociťujete hlad pred nočnou regeneráciou, siahnuť po občerstvení sa zdá prirodzené. Odborníčka však varuje, že problémy môžu neskôr spôsobiť tri konkrétne druhy potravín.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pred spaním, varuje odborníčka na spánok.
Foto: shutterstock/Stock-Asso

Konzumácia jedla pred spaním je téma, ktorá často vzbudzuje záujem odborníkov. Vo večerných hodinách sa metabolizmus, teda proces látkovej výmeny, spomaľuje, čo znamená, že telo počas spánku nedokáže plnohodnotne stráviť ťažké jedlá.

V kombinácii s nízkou úrovňou fyzickej aktivity počas dňa môže jedenie pred nočnou regeneráciou viesť k priberaniu na váhe a poruchám tráviaceho systému.

Čo jesť v noci, aby ste dobre spali? Na našich voľbách záleží

Odborníčka na spánok Rosey Davidson poznamenala, že výber stravy ovplyvňuje kvalitu vášho nočného odpočinku. Ide o produkty bohaté na tryptofán, horčík a melatonín.

„Jedlo hrá dôležitú úlohu v tom, ako dobre spíme, pretože môže ovplyvniť hormóny a trávenie. Produkty bohaté na tryptofán, horčík alebo melatonín podporujú relaxáciu a lepší spánok. Napríklad sacharidy pomôžu tryptofánu dostať sa do mozgu, čím podporia produkciu serotonínu a melatonínu, ktoré nám pomáhajú spať“

– vysvetlila Rosey Davidson pre mirror.co.uk.

Medzi produkty odporúčané odborníčkou na podporu dobrého spánku patria:

  • Kiwi – bohaté na serotonín, antioxidanty a kyselinu listovú, pomáha regulovať spánok.
  • Čerešne – prírodný zdroj melatonínu.
  • Banány – obsahujú horčík, draslík a tryptofán, ktoré pomáhajú uvoľniť svaly a nervový systém.
  • Ovos – zdroj melatonínu a komplexných sacharidov, ktoré podporujú tvorbu serotonínu.
  • Orechy (mandle, vlašské orechy) – bohaté na horčík a melatonín.
  • Morčacie mäso – vynikajúci zdroj tryptofánu.
  • Harmančekový čaj – obsahuje apigenín, ktorý zmierňuje nespavosť a podporuje relaxáciu.
Kiwi sa spája so zlepšenou kvalitou spánku, ale je potrebný ďalší výskum.
Foto: shutterstock/Red Confidential

Prečo nemôžete jesť pred spaním? Vyhnite sa týmto 3 jedlám pred spaním

Niektorým produktom je lepšie sa vyhnúť večer, aby ste si zabezpečili dobrý spánok. Odborníčka varovala pred pikantnými, tučnými a na bielkoviny bohatými jedlami a príliš veľkým množstvom cukru či kofeínu.

„Pikantné jedlá môžu spôsobiť pálenie záhy a nepohodlie, ktoré začnú narúšať váš spánok […] Tučné alebo mastné jedlá spôsobujú tráviace ťažkosti, sťažujú zaspávanie, zatiaľ čo konzumácia príliš veľkého množstva cukru alebo kofeínu tesne pred spaním môže nadmerne stimulovať tela a oddialiť zaspávanie. Sladké občerstvenie spôsobuje, že hladina cukru v krvi stúpa a klesá, čo môže spôsobiť nočné prebúdzanie, zatiaľ čo jedlá s vysokým obsahom bielkovín spomaľujú trávenie, takže spánok je nepokojnejší“

– vysvetlila odborníčka.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pomáha jogurt a kefír naozaj na pálenie záhy? Odpoveď je jasná

Prečo sa budíte každú noc v rovnakom čase? Odpoveď vás možno prekvapí


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Celá pravda o hnojive z kávovej usadeniny. Živina pre niektoré rastliny, prekliatie pre iné

2.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/GamePixel). Hnojivo z kávovej usadeniny môže byť pre rastliny prospešné. Je bohaté na dusík, fosfor, draslík a horčík a…

Nový trik podvodníkov: Otvoríte fotku a prídete o peniaze!

2.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alex Photo Stock). Internetoví podvodníci opäť útočia a tentokrát využívajú nevinné fotografie. Stačí jedno kliknutie na obrázok a váš…

Do zemiakov nepridávajte. Preťažíte črevá a zvýšite kalorický obsah pokrmu.

1.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/OllgaZhog). Hoci sú zemiaky ľahko stráviteľné, bohaté na živiny a majú relatívne nízky obsah kalórií, ich výživová hodnota môže…

Ako pripraviť dokonalú grilovanú rybu? Hotové marinády sú takmer zločin, potrebujete len tri veci

1.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DUSAN ZIDAR). Slováci radi grilujú a hneď ako sa začne otepľovať, stretávame sa s priateľmi pri vyhrievaných griloch a…

Tento nálev pôsobí na črevá lepšie ako ľanové semienko. Vypite ho a vaše brucho rýchlo zmizne

1.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/MirSiwy). Semienka psyllia vyzerajú veľmi nenápadne, ale sú plné zdraviu prospešných látok. Môžu sa používať vnútorne aj zvonka a…

Auto Trendy

Najvšestrannejší model Dacie má vo svojej ponuke aj naftový motor.

2.5.2025 Redakcia Auto trendy - Najpraktickejší model rumunskej značky skrýva tajomstvo, o ktorom mnohí slovenskí motoristi ani netušia. Dacia Jogger s dieselovým motorom existuje, no dostať sa k nemu bude…

Koncern musí stiahnuť 600 tisíc áut pre nebezpečnú chybu motora!

2.5.2025 Redakcia Auto trendy - Majitelia luxusných SUV a pick-upov General Motors sa musia pripraviť na neplánovanú návštevu servisu. Legendárne modely s motorom V8 majú vážnu poruchu, ktorá už spôsobila…

Dacia útočí na prémiové značky: Nové hybridné 4x4 a revolučné technológie

2.5.2025 Redakcia Auto trendy - Značka Dacia zažíva v posledných mesiacoch neuveriteľný úspech. Jej najnovší model Bigster prekonal všetky očakávania výrobcu a objednávky prevýšili plány o neuveriteľných 40 percent. No…

Škoda zavádza nové ekologické palivo, ktoré mení pravidlá hry!

1.5.2025 Redakcia Auto trendy - Škoda opäť prekvapuje! Český výrobca automobilov prichádza s revolučným riešením – novým dieselovým palivom HVO, ktorý výrazne znižuje emisie a stáva sa udržateľnejšou alternatívou k…

Keď zhasne svet, zastaví sa aj svet motorov: Blackout ukázal zraniteľnosť našej mobility

1.5.2025 Redakcia Auto trendy - V Španielsku, Portugalsku a južnom Francúzsku sa odohrala situácia, ktorú si nikto neželá zažiť – masívny výpadok elektriny, ktorý ochromil celé regióny. Na prvý pohľad…

Bezalkoholové pivo a volant? Pozor, môže vás zastaviť alkohol tester!

1.5.2025 Redakcia Auto trendy - A máme tu predĺženým májový víkend a Slováci plánujú výlety, grilovačky a stretnutia s rodinou či priateľmi. Mnohí vodiči si preto pri podobných príležitostiach radi…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov