Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Recepty, Zdravie,

Jedzte na raňajky. Vyženie z čriev nánosy a pomôže vám schudnúť

23.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Anna Tukhfatullina Food Photographer/Stylist). Hľadáte nápad na rýchle a zdravé raňajky? Vyberte si ovsenú kašu na mlieku, ktorá má vysoký obsah energie. Na každodenné...

23.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Anna Tukhfatullina Food Photographer/Stylist).

Hľadáte nápad na rýchle a zdravé raňajky? Vyberte si ovsenú kašu na mlieku, ktorá má vysoký obsah energie. Na každodenné povinnosti a dlhú prácu potrebujete prísun energie. Je to sýte a ľahké jedlo, po ktorom by mali siahnuť ľudia držiaci diétu. Ovsená kaša má nízky obsah kalórií a poskytuje pocit sýtosti na dlhšiu dobu. Prečo by ste mali jesť ovsenú kašu na mlieku? Vysvetľujeme.

Hľadáte nápad na rýchle a zdravé raňajky? Vyberte si ovsenú kašu na mlieku.
Foto: pexels.com/Anna Tukhfatullina Food Photographer/Stylist
  • Ovsená kaša na mlieku je výživný a nízkokalorický pokrm ideálny na raňajky.
  • Pokrm možno pripraviť z akéhokoľvek druhu mlieka.
  • Ovsenú kašu môžete doplniť ovocím, orechmi alebo obľúbenými semienkami.

Ovsená kaša je jedlo, ktoré sa pripravuje z ovsených vločiek. Varí sa v mlieku alebo vo vode, čím vzniká raňajková kaša. Toto jedlo sa pripravuje na sladko alebo so štipkou soli. Všetko závisí od toho, akú chuť chcete a aké prídavky uprednostňujete. Najčastejšími prísadami do ovsenej kaše sú ovocie, orechy, rôzne semienka alebo orechy. Na zvýraznenie jej chuti ju mnohí ľudia jedia s medom alebo javorovým sirupom.

Pozitívne účinky na tráviaci systém

Jednou z výhod konzumácie ovsenej kaše na mlieku je jej priaznivý účinok na črevá. Jej konzumácia zlepšuje metabolické procesy a odstraňovanie črevných nánosov. Jedlo má mierne preháňavý účinok, vďaka ktorému sa môže zmierniť zápcha. Vďaka beta-glukánu sa zlepšujú všetky tráviace procesy. Táto látka tiež zlepšuje črevnú bakteriálnu flóru. Taktiež chráni organizmus pred vznikom rakoviny hrubého čreva.

Boj proti kilám

Ovos, z ktorého sa vyrábajú ovsené vločky, obsahuje cenné aminokyseliny. Tie sú stavebnými prvkami bielkovín a svalového tkaniva. Podieľajú sa na procese získavania energie alebo regenerácie svalov po fyzickej aktivite. Nárast sily alebo úbytok tuku úzko súvisí s úlohou aminokyselín v tele. Okrem toho ovsené vločky potláčajú pocit hladu na dlhšiu dobu. Je to spôsobené vlákninou, vďaka ktorej je jedlo lepkavé: obalí žalúdok a črevá. V dôsledku toho zjete menej a priberáte pomalšie a trávenie je efektívnejšie.

Dodáva energiu

Dôležitou funkciou ovsenej kaše je, že vám dodá energiu na celý deň. Pokrm je zdrojom cenných vitamínov skupiny B. Vitamín B6 zlepšuje koncentráciu a pamäť a tiež pomáha vstrebávať horčík. Tento prvok má značný význam pre nervový systém. Zlepšuje funkciu šedých buniek a zmierňuje nervové napätie. Vitamín B1 v ovsených vločkách znižuje pocity únavy a podráždenosti. Denná porcia ovsených vločiek sa odporúča ľuďom trpiacim poruchami nálady.

Pri kúpe ovsených vločiek si vyberte správne.
Foto: pexels.com/Castorly Stock

Ovsené vločky na anémiu

Ak trpíte anémiou, ovsené vločky by sa mali stať súčasťou vášho jedla. Obsahujú železo, ktorého nedostatok spôsobuje toto ochorenie. Tento prvok je súčasťou hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík do buniek v celom tele. To im umožňuje produkovať energiu potrebnú na každodenné fungovanie. Keď pociťujete chronickú únavu a vlasy vám vypadávajú po hrstiach, oplatí sa dať si urobiť krvné testy. Pomôžu vám vylúčiť anémiu.

Znižuje hladinu cholesterolu a cukru

Ovsené vločky by mali byť na jedálnom lístku diabetikov a ľudí s nadváhou. Prečo? Majú nízky obsah kalórií a nízky glykemický index (GI okolo 50). Rozpustná vláknina navyše znižuje vstrebávanie zlého cholesterolu do krvi. To podporuje lepšiu činnosť srdca a chráni pred infarktom alebo vysokým krvným tlakom. Ovsené vločky pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi. Pre diabetikov sú najlepšie ovsené vločky, ktoré neboli varené, ale boli priamo zaliate horúcim mliekom.

Najčastejšími prísadami do ovsenej kaše sú ovocie, orechy, rôzne semienka alebo orechy.
Foto: shutterstock.com/Mycleverway

Recept na ovsenú kašu na mlieku

Príprava ovsenej kaše na mlieku vám zaberie pár chvíľ. Na jej prípravu môžete použiť rastlinné alebo živočíšne mlieko.

Ingrediencie:

  • štyri PL ovsených vločiek,
  • 250 ml mlieka.
  • doplnky: hrsť čerstvého ovocia alebo vaše obľúbené orechy či semienka.

Spôsob prípravy:

  1. Mlieko nalejte do malého hrnca a priveďte do varu.
  2. Po minúte pridajte ovsené vločky a miešajte, kým sa nerozvaria.
  3. Znížte teplotu a varte asi dve minúty. Občas ovsené vločky premiešajte.
  4. Odstavte na päť minút, aby jedlo vychladlo. Jedzte čo najčastejšie, dobrú chuť!

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Najzdravší chlieb na raňajky. Jedzte a sledujte, ako váha klesá

Dodanie energie pri raňajkách. Zlatá ovsená kaša na naštartovanie lenivého tela


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Raz denne si ním natrite pery. Po bolestivých trhlinkách nebude ani stopy

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/csikiphoto). Mnohí z nás sa aspoň raz v živote stretli s nepríjemným problémom zapálených kútikov úst. Zvyčajne v takýchto…

Zabudnutý nálev z ľudovej lekárničky. Prináša úľavu pri bolestiach žalúdka

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/LN team). Dubová kôra sa vďaka svojim mnohým liečivým vlastnostiam používa v ľudovom liečiteľstve už po stáročia. Máte záujem…

Ľudia ich zneužívajú rôznymi spôsobmi. Nevedia, že si tým škodia. Ako vytiahnuť kliešťa?

15.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Mirko Graul). Invázia kliešťov je v plnom prúde. Keď už nejakého chytíme a podarí sa mu do nás zahryznúť,…

Začnite ich jesť na raňajky a sledujte, ako z vás budú kilá padať. Sú to skvelé spaľovače tukov

15.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DronG). Hoci jedlo samo o sebe tuk nespáli, existujú produkty, ktoré možno označiť za "spaľovače" tuku. Pomáhajú vám totiž…

Jeden z najhorších suvenírov z dovolenky. Parazit sa nepozorovane dostane do kufrov

15.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pavel Krasensky). Milujú byť medzi ľuďmi, aj keď bez vzájomnosti. Ploštice môžu vziať všetku radosť z cestovania - o…

Auto Trendy

Bola vybraná najkrajšia cesta v Európe. Pôsobivý výhľad na more a hory

16.6.2024 Redakcia Auto trendy - Chorvátsko sa už roky teší veľkému záujmu turistov z celého sveta. Aj Slováci si túto krajinu ochotne vyberajú za svoj cieľ, láka ich nielen teplé…

Vlna horúčav v Grécku. Holandský turista zomrel

16.6.2024 Redakcia Auto trendy - 74-ročný holandský turista, ktorý sa stratil na gréckom ostrove Samos, bol nájdený mŕtvy, informoval v sobotu predstaviteľ gréckej polície. Zmiznutie muža nahlásila jeho manželka pred…

Vzdali sa nafty vo svojich nákladných vozidlách. Na toto palivo už najazdili milióny kilometrov

16.6.2024 Redakcia Auto trendy - Nie je ľahké vzdať sa nafty v ťažkej doprave. Švajčiari vytrvali a pred niekoľkými rokmi nahradili časť svojho vozového parku modelmi na vodíkový pohon. Tu…

Najčastejšia chyba turistov, ktorí prichádzajú do Prahy autom. Môže vás to stáť veľa

16.6.2024 Redakcia Auto trendy - Praha je jedným z najkrajších európskych miest a je mimoriadne obľúbená aj u Slovákov. Je to spôsobené tým, že do českej metropoly sa dá pomerne…

Ako často sa mení olej v automatickej prevodovke. A koľko stojí výmena

16.6.2024 Redakcia Auto trendy - Tí, ktorí jazdia v aute s automatickou prevodovkou, by mali prevodovke venovať zvýšenú pozornosť. Po určitom počte kilometrov je totiž potrebné vymeniť olej, ktorý maže…

Facelift BMW radu 2 a M2 - výkonný model teraz ponúka 480 koní

16.6.2024 Redakcia Auto trendy . BMW predstavilo aktualizácie modelov radu 2 Coupe a M2. Oba modely dostanú najnovšie technológie a drobné kozmetické zmeny, zatiaľ čo M2 dostane ešte vyšší výkon.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov