Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Najzdravší chlieb na raňajky. Jedzte a sledujte, ako váha klesá

14.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Photo Collective). Výživné raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Aby to však nebolo len chutné, ale aj zdravé, oplatí sa bližšie pozrieť na obsah vášho...

14.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Photo Collective).

Výživné raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Aby to však nebolo len chutné, ale aj zdravé, oplatí sa bližšie pozrieť na obsah vášho taniera. Najmä chlieb, ktorý je s ním spojený. Aký chlieb na raňajky? Odborníci nepochybujú. Toto je najzdravší návrh.

Aký chlieb na raňajky? Tento chlieb sa nazýva najzdravší.
Foto: shutterstock/Photo Collective

Prečo sú raňajky najdôležitejším jedlom? Energia ráno je len začiatok

Raňajky sú jedným z jedál, ktoré by ste nemali počas dňa vynechávať. Hneď po výdatnom spánku dodá telu správne množstvo energie na fungovanie, čím eliminuje akýkoľvek pocit únavy. Pomáhajú tiež udržiavať hladinu cukru v krvi v rovnováhe tým, že poskytuje telu základný zdroj energie – sacharidy.

Výživné a pravidelné raňajky vám navyše môžu pomôcť udržať si zdravú váhu. Ľudia, ktorí systematicky jedia svoje prvé ranné jedlo, majú tendenciu sa počas dňa menej prejedať, čím si oveľa ľahšie udržia svoju váhu. Oplatí sa však venovať pozornosť produktom, ktoré skončia na vašom raňajkovom tanieri.

Aký chlieb na raňajky? Odborníci radia

Chlieb je jedným z produktov, ktoré najčastejšie jeme hneď po prebudení. Stojí však za to venovať pozornosť detailom. Odborníci varujú, že všetky sladké buchty sú jednou z najhorších možností na raňajky. Škrob a cukry, ktoré obsahujú, rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi, čo môže mať za následok únavu alebo bolesti hlavy. Tiež nám rýchlo vyvolajú chuť siahnuť po ďalšom občerstvení.

Pri výbere chleba na raňajky sa oplatí dôkladne oboznámiť s jeho zložením. Dietológovia radia, že chlieb by mal byť bohatý na probiotiká. Patrí sem aj kváskový chlieb, radí dietologička Cristina Barrous v rozhovore pre španielsky magazín „Vogue“.

Obsahuje baktérie mliečneho kvasenia prospešné pre črevnú mikroflóru a pri príprave v procese fermentácie nespôsobuje výrazné skoky v hladine cukru v krvi.

Aký chlieb je najlepší na jedenie? Siahnite po ňom každé ráno

Jednou z najlepších možností je podľa odborníkov na výživu tmavý ražný chlieb. Obsahuje veľa vlákniny, ktorá je prospešná pre tráviaci systém, navyše podporuje chudnutie. Odborníci radia, aby ste si ráno dali aj viaczrnný chlieb alebo chlieb, ktorý obsahuje orechy.

Pri príprave raňajok sa oplatí upustiť od plánov na sendviče vyrobené z bieleho chleba – najmä chleba v plastovom obale a toastového chleba. Biely pšeničný chlieb obsahuje oveľa menšie množstvo vlákniny a minerálov, ktoré boli odstránené pri spracovaní obilia.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Nemusíte sa vzdať chleba, zemiakov a cestovín. Stačí jeden trik tesne pred jedlom

Tieto 4 produkty sa len „predstierajú“ ako zdravé potraviny. Sú horšie ako cukríky. Určite ich máte vo svojej skrini


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Kostihoj – zakázaný čaj. Má liečivé účinky, ale je lepšie ho nepiť

22.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Madeleine Steinbach). Bylinné čaje sú už po stáročia známe svojimi liečivými vlastnosťami. Nie všetky prírodné lieky sú však bezpečné.…

Len 4 ingrediencie, maximálne 10 minút práce a dokonalé raňajky sú hotové. Zasýtia vás a dodajú energiu na celý deň

22.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Mycleverway). Ako pripraviť mliečnu ovsenú kašu? Niekomu sa zdá, že príprava tohto pokrmu je náročná, ale to je len…

24-ročná žena sa objednala na odfarbenie vlasov. Utrpela popáleniny. Podstúpila transplantáciu

21.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok/@elliejoswain). Pred tromi rokmi si 24-ročná žena išla do kaderníctva odfarbiť vlasy. Následky tohto rozhodnutia pociťuje dodnes. Ellie Swainová…

Dlho som hľadala spôsob, ako hydratovať pleť. Tieto jednoduché spôsoby sú najúčinnejšie

21.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/BLACKDAY). Dlho som hľadala spôsob, ktorý by mi pomohol regenerovať a hydratovať pleť. Ako najúčinnejšie sa ukázali jednoduché triky,…

Medovka lekárska nielen na zmätené nervy. Prečo by ste z nej mali piť čaj? Vlastnosti a kontraindikácie

21.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Marian Weyo). Medovka lekárska je liečivá bylina, ktorá si získala popularitu vďaka svojim upokojujúcim vlastnostiam. To však nie je…

Auto Trendy

Takéto príznaky naznačujú, že turbodúchadlo vo vašom vozidle má dosť

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Moderné autá majú vďaka emisným normám a iným preferenciám vodičov preplňované motory. Príliš agresívne a neodborné používanie preplňovania vedie k poruchám. Nižšie sme opísali najčastejšie…

Bude Ford Mustang ako Porsche 911? Šéf značky má ambiciózne plány

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Hoci meno Mustang na elektrickom crossoveri Mach-E mnohí považujú za neúspech, skutočná inkarnácia tohto vozidla bude žiť ďalej v celej rodine modelov. Šéf Fordu si…

Na trh vstupuje konkurent Cupra León. Luxusný a sofistikovaný prakticky pre každú dlaň

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Nie je tajomstvom, že obnovené modely Cupra Leon a Cupra Formentor svojou štipkou exkluzivity a športového charakteru presvedčili mnohých zákazníkov. Francúzsky výrobca sa preto rozhodol…

Toyota potvrdzuje, že elektrická verzia pick-upu Hilux sa začne vyrábať v roku 2025

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Predstaviteľ japonskej spoločnosti oznámil, že Toyota pripravuje výrobu sériovej verzie pick-upu Hilux. Model sa začne vyrábať v Thajsku do konca roka 2025.

Verdikt o dieselovom motore. Dieselové autobusy musia v EÚ zmiznúť

22.5.2024 Redakcia Auto trendy - Rada Európskej únie sprísnila normy emisií CO2 pre nákladné vozidlá a zaviedli sa nové, ambicióznejšie ciele zníženia emisií CO2 v cestnej doprave. Podľa nich budú…

Cadillac vstupuje do Európy. Vyzýva nemecké prémiové značky

21.5.2024 Redakcia Auto trendy - Na európsky trh vstupuje nová značka, hoci vyrába autá už od roku 1902. Americký Cadillac sa rozhodol pre tento odvážny krok a chce na starom…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov