Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Päť najlepších cvikov na chudnutie. Robte ich týždeň a v zrkadle sa nespoznáte

16.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pexels/Kampus Production). Pred blížiacim sa letom mnohí z nás rozmýšľajú nad tým, ako schudnúť. Je však potrebné pripomenúť, že okrem stravy je dôležitá aj...

16.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pexels/Kampus Production).

Pred blížiacim sa letom mnohí z nás rozmýšľajú nad tým, ako schudnúť. Je však potrebné pripomenúť, že okrem stravy je dôležitá aj fyzická aktivita. Na aký tréning by ste sa mali zamerať, aby ste zoštíhlili svoje telo? Tu je 5 cvičení, ktoré vám s tým pomôžu.

Ako schudnúť a aké cviky vám pomôžu schudnúť najrýchlejšie?
Foto: Pexels/Kampus Production

Pri chudnutí je mimoriadne dôležitá fyzická aktivita. Na jar mnohí z nás začínajú cvičiť, aby zhodili prebytočné kilogramy, no nie každý vie, aký tréning zvoliť, aby bol efektívny. Ukazuje sa, že práve vykonaním týchto piatich cvikov urýchlite spaľovanie tukov.

Aké cviky vám pomôžu schudnúť najrýchlejšie? Tu je 5 najlepších cvikov

Než začnete cvičiť, nezabudnite si urobiť aspoň 5-minútovú rozcvičku, aby ste telo a svaly pripravili na cvičenie. Toto je 5 cvikov, ktoré vám pomôžu zoštíhliť postavu a zbaviť sa tuku na bruchu.

  1. Drepy sú pomerne jednoduchý cvik a sú skvelé na spevnenie stehien a zadku. Vtiahnite brucho, postavte sa s nohami od seba a urobte 3 série po 20 drepov.
  2. Výpady sa oplatí robiť v 3 sériách po 15 výpadov na jednu nohu. Kolená by mali byť pred prstami a druhá noha by mala byť pokrčená v 90-stupňovom uhle.
  3. Nožnice sú cvik na brušné a chrbtové svaly. 30 opakovaní v 3 sériách nám krásne vyformuje postavu.
  4. Angličáky vám umožnia spáliť veľa kalórií. Najlepšie je urobiť približne 30 opakovaní v 2 alebo 3 sériách, v závislosti od vašej kondície.
  5. Plank dokonale tvaruje a posilňuje brušné svaly. Len si oprite telo o predlaktia a prsty na nohách, lakte držte v pravom uhle. Nezabúdajte, že by ste nemali dvíhať zadok. Cvičenie vykonávajte aspoň 20 sekúnd. Pozastavte sa na minútu a opakujte trikrát.

Ako schudnúť? Skontrolujte svoje kalorické potreby

Stojí za to pripomenúť, že pri chudnutí je dôležitý nielen pohyb, ale aj správne zvolená strava. Je tiež mimoriadne dôležité udržiavať negatívnu energetickú bilanciu. Predtým, ako sa pustíme do diéty, sa však poraďte s lekárom alebo dietológom, ktorý vyberie vhodný jedálny lístok a určí kalorický deficit.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Je knäckebrot na chudnutie lepší ako tradičný chlieb? Odpoveď nie je taká jednoduchá

Ako schudnúť bez veľkých obetí? Naučte sa päť zlatých pravidiel, ktoré vám dodajú krásny efekt


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Rozdrvte ho a schovajte do topánok. Problém, ktorý vám v noci nedá spať, vyrieši obyčajná rastlina

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/LedyX). Komáre a kliešte sú nielen nepríjemné, ale predstavujú aj hrozbu pre naše zdravie. Preto je nevyhnutné chrániť sa.…

Metabolizmus sa po 40. roku života výrazne spomaľuje? Toto je návod, ako ho opäť naštartovať

26.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/mi_viri). Hoci je to pre niektorých ťažké prijať, spomalenie metabolizmu po 40. roku života je prirodzený proces. To však…

Podporujú chudnutie a čistia črevá. Ale len takto pripravené. Inak strácajú svoje vlastnosti

26.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Evan Lorne). Ako správne konzumovať "flaxseeds", aby ste z nich získali to najlepšie? Ukázalo sa, že mnohí ľudia robia…

Pohár denne a vaše problémy s vysokým cholesterolom a bolesťami kĺbov skončia

26.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shtutterstock/Africa Studio Pixabay/svklimkin). Čerešňová šťava sa odporúča diabetikom, budúcim mamičkám a ľuďom s hypertenziou. Dokonale hydratuje organizmus a má…

Toto je trápenie tisícov ľudí. Vezmite 10 EUR a utekajte do lekárne. Raz-dva sa zbavíte „kuracej kože“

26.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/easyweh). Krásna pleť je snom mnohých ľudí. Aby sme ju mali, môžeme minúť veľa peňazí na rôzne kozmetické prípravky…

Auto Trendy

Vyhoďte voňavý "stromček" do koša. Vezmite niekoľko semien a rozdrvte ich v mažiari. Auto sa zahalí do blaženej vône

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - My ženy sa radi obklopujeme peknými vecami a krásnymi vôňami. Z tohto dôvodu venujeme veľkú pozornosť vôni v našom aute. Voňavé "stromčeky" v obchodoch nás…

IVECO podporuje európske turné Metallica

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - IVECO sa na základe partnerstva pripája k skupine Metallica na európskej časti svetového turné M72.

Používate aplikácie v aute? Nemáme dobré správy

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Predseda Úradu pre elektronické komunikácie oznámil, že nulová sadzba pre niektoré aplikácie nebude povolená. Vyplýva to z nariadení EÚ a troch rozsudkov Súdneho dvora Európskej…

Čínsky bestseller v Európe. Ford sa obáva novej konkurencie

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - BYD Seagull by mal byť cenovým knokautom pre západných výrobcov, hoci sankcie EÚ to môžu zmeniť. Niektorí z nich však nemajú v úmysle skrývať, že…

Najkratšia diaľnica na svete. Je dlhá len jeden meter!

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Najkratšia diaľnica na svete sa nachádza v Európe, hoci hneď na začiatku treba zdôrazniť, že nejde o verejnú cestu. Úsek je veľmi krátky, pretože má…

Čo znamená uterák na prístrojovej doske auta?

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - V krajinách, kde je všeobecne vyššia teplota ako na Slovensku, si vodiči áut rozprestierajú na palubných doskách uteráky, ktoré si nemožno nevšimnúť. Zaujímavé je, že…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov