30.03.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/goodluz).
To, ako začneme deň, ovplyvňuje nielen naše zdravie, ale aj pohodu. Mnohí z nás siahnu po šálke kávy po prebudení, no jej pitie nalačno môže mať nepríjemné účinky na náš žalúdok či črevá. Oveľa lepšou voľbou je ráno pohár vody s citrónom. Prečo sa oplatí piť?
Foto: shutterstock.com/goodluz
Voda s citrónom ráno. Jednoduchý recept na zdravie
Pitie vody s citrónom je akýmsi rituálom, vďaka ktorému môžeme začať deň vedome a zdravo. Dietológovia z celého sveta sa zhodujú v tejto otázke – vypiť pohár vody s citrónom každý deň nalačno, pol hodiny pred jedlom, bude mať pozitívny vplyv nielen na naše zdravie, ale aj na našu pohodu.
Príprava takéhoto nápoja je oveľa rýchlejšia ako príprava kávy alebo čaju, takže je to skvelá voľba aj pre tých, ktorí ráno nemajú veľa času. Stačí vytlačiť šťavu z polovice citróna, potom zaliať minerálkou a je to.
Foto: pexels/julia zolotova
Prečo sa oplatí vypiť pohár vody s citrónom nalačno?
Pitie vody s citrónom na lačný žalúdok odporúčajú dietológovia kvôli početným výhodám. Tie obsahujú:
- hydratácia organizmu – voda s citrónom obsahuje väčšiu dávku elektrolytov, vďaka čomu je telo dokonale hydratované,
- podpora chudnutia – citrónová voda zlepšuje transport potravy tráviacim traktom, podporuje efektívne trávenie tukov a urýchľuje metabolizmus,
- podpora odstraňovania toxínov z tela – citrónová voda pomáha čistiť pečeň a má choleretický účinok,
- podpora trávenia – citrón obsahuje terpény, t.j. zlúčeniny, ktoré stimulujú tvorbu tráviacich enzýmov a tvorbu slín,
- prispieva k znižovaniu krvného tlaku – citrón obsahuje veľké množstvo draslíka a flavonoidov, ktoré prispievajú k znižovaniu krvného tlaku,
- zlepšuje stav pokožky – citróny bohaté na antioxidanty neutralizujú účinky voľných radikálov, ktoré poškodzujú pokožku – urýchľujú proces starnutia.
Ranný pohár vody s citrónom. Kto by to nemal piť?
Napriek mnohým výhodám by sa niektorí ľudia mali vyhýbať pitiu citrónovej vody. Tomuto nápoju by sa mali vyhýbať ľudia trpiaci podráždenou sliznicou žalúdka a pálením záhy – nápoj môže navyše podráždiť žalúdok a zosilniť príznaky. Pití zmesi by sa mali vyhýbať aj ľudia s precitlivenosťou na zubnú sklovinu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Táto jedna zložka ničí vaše črevá. Tu je to, v čom sa nachádza
Pečeň nemá rada túto zeleninu. Radšej sa im vyhnite
