Toľko krokov musíte urobiť za deň, aby ste zostali zdraví a fit. Vôbec nie 10 tisíc

28.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/pasja1000).

Má 10 000 krokov skutočne pozitívny vplyv na naše zdravie? Ukazuje sa, že ľudské telo je ako stvorené na pohyb a aj krátka prechádzka počas dňa môže zlepšiť našu pohodu a kondíciu. Už populárny slogan je však mýtus. Spoznajte jeho históriu a zistite, ako bola vystavená.

Je 10 000 krokov denne priveľa? Ukazuje sa, že nový výskum stanovuje nový počet krokov, ktoré by ste mali urobiť, aby ste sa starali o svoje zdravie.

Kde sa vzalo presvedčenie, že 10 000 krokov je zabezpečenie si zdravia?

Aby sme zistili pôvod 10 000 krokov, musíme sa vrátiť v čase k olympijským hrám v roku 1964. Vtedy japonská spoločnosť Yamasa Clock and Instrument Company vyrobila krokomer s názvom „Manpo-kei“, čo v preklade znamená 10 000 krokov. Toto číslo bolo chytľavým sloganom a nebol za ním žiadny vedecký výskum. Bol vybraný z čistých marketingových dôvodov.

Ďalším dôvodom bolo, že toto číslo nebolo ľahké dosiahnuť a priemerný používateľ krokomera sa o to mohol snažiť.

POZRITE TIEŽ: Prídete domov a nevyzujete si topánky? Táto chyba sa môže obrátiť na vás… s hnačkou

Koľko krokov by ste mali urobiť, aby ste si predĺžili život?

Na spoľahlivý výskum, vďaka ktorému vieme, koľko krokov skutočne musíte urobiť, aby ste si predĺžili život, sme si museli počkať do roku 2021. Zodpovednosť za to má prof. Paluch, ktorý ho vykonal na skupine viac ako 2000 ľudí v strednom veku žijúcich v Spojených štátoch.

Vedci pozorovali postupné znižovanie rizika predčasnej smrti so zvyšujúcim sa počtom krokov. Výsledkom výskumu bolo zistenie, že toto číslo sa ustálilo, keď sme denne urobili aspoň 7000 krokov – riziko sa znížilo o 50 – 70 %.

POZRITE TIEŽ: Perfektný tréning pre tých najtvrdohlavejších ľudí. Ani si to nevšimnete

Je však potrebné pripomenúť, že ľudské telo je určené na pohyb. Aj krátka prechádzka alebo iný druh fyzickej aktivity každý deň, najmä keď máme sedavé zamestnanie, bude mať pozitívny vplyv na naše zdravie. Stojí za to stanoviť si za cieľ konkrétny počet krokov, ktoré počas dňa urobíme, čo nás môže motivovať k starostlivosti o seba.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Odšťavujete a pijete každé ráno, pretože chcete schudnúť? Takto to nefunguje. Čo robí citrónová voda?

Toto je ideálny čas zaspať. Musíte nájsť svoje individuálne okno spánku