Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie,

Toto je ideálny čas zaspať. Musíte nájsť svoje individuálne okno spánku

27.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Anna Nekrashevich). Nemôžete spať? Pokúste sa nájsť pre vás najoptimálnejší moment. Spánkové okno, ako sa mu hovorí, sa u každého z nás líši, no...

27.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Anna Nekrashevich).

Nemôžete spať? Pokúste sa nájsť pre vás najoptimálnejší moment. Spánkové okno, ako sa mu hovorí, sa u každého z nás líši, no vo väčšine prípadov je to medzi 21:30. a 23:30 hod. Keď si nájdete „svoj“ čas, zaspávanie môže byť oveľa jednoduchšie.

Nemôžete spať? Pokúste sa nájsť pre vás najoptimálnejší moment.
Foto: pexels.com/Anna Nekrashevich

Spánok je jedným z najdôležitejších aspektov nášho života. Žiaľ, veľa ľudí zápasí s problémami, ktoré s tým súvisia – najčastejšie nevedia zaspať alebo sa v noci niekoľkokrát zobudia. Existuje trik, ktorý vám môže uľahčiť zaspávanie.

Čo je spánkové okno?

Spánkové okno je optimálny moment, kedy je telo pripravené a chce vstúpiť do spánkového stavu. Pre každého je to individuálny čas v závislosti od preferencií a potrieb daného človeka. Preto nie je možné uviesť jeden vhodný čas pre všetkých. Odborníci však navrhujú medzi 21:30 hod. a 23:30 hod. ako potenciálne optimálny čas pre väčšinu ľudí.

Pri hľadaní vlastného spánkového okna sa oplatí dodržiavať odporúčaných 8 hodín spánku. Či už túto sumu považujete za potrebnú alebo nie, použite ju ako referenciu, najmä ak musíte vstávať v konkrétny čas, napríklad o 6:00. Snažte sa zaspať dostatočne skoro – v tomto prípade o 22:00.

Nezabúdajme tiež, že k zaspávaniu zvyčajne nedochádza hneď po položení hlavy na vankúš, preto sa oplatí popremýšľať nad tým, že pôjdete spať skôr, napríklad o 21:30, najmä ak potrebujete čas na upokojenie.

Spôsoby, ako lepšie spať

Ako inak si môžeme zabezpečiť lepší spánok?

  • nepoužívajte telefón tesne pred spaním – vzdanie sa používania elektronických zariadení, ktoré vyžarujú modré svetlo, bude mať priaznivý vplyv na upokojenie
  • nepite večer kávu a nejedzte pár hodín pred spaním – kofeín má má stimulačný účinok a môže spôsobiť ťažkosti so zaspávaním, rovnako ako proces trávenia jedla pred chvíľou
  • nájdite si svoj vlastný večerný režim – na každého funguje niečo iné, ale oplatí sa vyskúšať napríklad meditáciu, relaxačnú hudbu alebo čítanie .

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Máte ráno ospalky? Nesťažujte sa, pretože sú to „obete vojny, ktorú ste vyhrali v spánku“

Pozor na „TikTok mozog“. Čo sa deje pri prehliadaní aplikácie?


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Jeden kus si vložte do peňaženky. Funguje to lepšie ako sporiaci účet. Zdvojnásobí vašu hotovosť

4.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/fizkes). Máte pocit, že vám peniaze samé od seba utekajú z peňaženky? Je najvyšší čas obrátiť list. Vložte si…

Zaveste ich na dvere a uvidíte, ako fungujú. Hovorí sa, že majú zvláštnu moc

4.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Nedim Bajramovic). Korenie, ktoré sa nachádza v mnohých kuchyniach má vynikať svojou mimoriadnou silou. Ako sa ukázalo, práve ono…

Okamžite sa týchto vecí zbavte. Prináša vám to smolu

4.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ju_see). Nie každý v ne verí, ale mnohí nechcú zbytočne pokúšať osud. Také populárne povery ako čierna mačka, piatok…

Scény ako z filmu na svadbe. Polícia a krádež pasov, v hlavnej úlohe svokra.

04.03.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Monkey Business Images). Nie je to prvý takýto príbeh, keď je svokra proti budúcej neveste a snaží sa urobiť…

Nastavte si budík na tento čas. To je kľúčom k pohode. Zabudnete, čo je stres

03.03.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pexels/Marcus Aurelius). "Kto včas ráno vstáva, Boh ho požehnáva" Poznáte tento výrok? Nie nadarmo sa hovorí, že ľudia, ktorí…

Auto Trendy

Umývate svoje auto v bezdotykovej autoumyvárni? Nerobte túto chybu

5.3.2024 Redakcia Auto trendy - Prvé vlastné umývanie auta v bezdotykovej autoumyvárni môže u vodičov vyvolať pochybnosti. Nie je to však nič zložité, hoci je dôležité pamätať na niekoľko dôležitých…

Spoločnosť Tesla prekračuje normy znečistenia. Nemecko oznámilo výsledky

5.3.2024 Redakcia Auto trendy . Továreň spoločnosti Tesla, ktorá sa nachádza neďaleko Berlína, vyvoláva dosť kontroverzií. A to nielen v súvislosti s pracovníkmi, ale predovšetkým s ekológiou. Spoločnosť Elona Muska…

Musk o Tesla Roadster: Zatiaľ neviem, či je to auto

5.3.2024 Redakcia Auto trendy - Medzi fanúšikmi elektromobilov to vyvolalo rozruch. Elon Musk na sociálnych sieťach oznámil, že urýchľuje práce na uvedení druhej generácie Tesly Roadster na trh. Vozidlo, ktoré…

Bojíte sa, že vám ukradnú auto? Kúpte si elektromobil

5.3.2024 Redakcia Auto trendy - Hoci krádeže áut sú na vzostupe takmer na celom svete, zdá sa, že niektoré modely priťahujú menší záujem amatérov o cudzí majetok. Čísla, ktoré poskytlo…

Ducati Centaur sa spája s Lamborghini Minotaur. Na objednávku tej istej osoby

5.3.2024 Redakcia Auto trendy - O čom je krátka séria motocyklov Ducati Streetfighter V4 Lamborghini Speciale Clienti? O povýšení motocyklového športu na umenie. Najnovší exemplár tohto motocykla s názvom "Centauro"…

Chcel si kúpiť Porsche. Rozhodol sa zaplatiť šekom na 78 miliónov dolárov.

5.3.2024 Redakcia Auto trendy . Objavil sa v predajni Porsche a vytiahol šek na 78 miliónov dolárov. Nebol to však bláznivý multimilionár. Muž bol vzatý do väzby a môže skončiť…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov