Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Zaujímavosti, Zdravie,

Perfektný tréning pre tých najtvrdohlavejších ľudí. Ani si to nevšimnete

25.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/WOKANDAPIX). Široko chápaný vývoj technológií uľahčuje a zefektívňuje fungovanie v mnohých oblastiach života. Žiaľ, rôzne druhy vymožeností prispievajú k našej lenivosti, ktorá má často...

25.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/WOKANDAPIX).

Široko chápaný vývoj technológií uľahčuje a zefektívňuje fungovanie v mnohých oblastiach života. Žiaľ, rôzne druhy vymožeností prispievajú k našej lenivosti, ktorá má často za následok zhoršenie nášho zdravia. Jedným z príkladov je neustále používanie výťahu namiesto chodenia po schodoch. Výberom schodov poskytujeme nášmu telu mnoho výhod.

Perfektný tréning pre tých najtvrdohlavejších ľudí. Ani si to nevšimnete.
Foto: Pixabay/WOKANDAPIX

Pravidelná fyzická aktivita má výrazný vplyv na zdravie, o tom niet pochýb. Sedavý spôsob života a nedostatok pohybu je okrem iného najkratšia cesta k obezite, cukrovke a srdcovým problémom.

Mnoho ľudí sa vyhýba akejkoľvek fyzickej aktivite, pretože jednoducho neradi športujú alebo nevedia, ako začať. Nemusíte sa ponáhľať na slnko s kúpou členstva v posilňovni alebo bežeckých topánok, pretože ak sa k cvičeniu neviete prinútiť, budú to pre Vás len náklady.

Nemusíte sa ponáhľať na slnko s kúpou členstva v posilňovni alebo bežeckých topánok.
Foto: Pixabay/Skitterphoto

Existuje však spôsob, ako zabezpečiť, aby ste správne cvičili takmer „neinvazívne“ bez toho, aby ste venovali pozornosť tomu, že cvičíte. Ako to spraviť? Stačí ísť po schodoch namiesto výťahu .

POZRITE TIEŽ: Omladzuje a pomáha vám schudnúť prebytočné kilogramy. Zahrňte do svojho každodenného jedálnička

Chôdza po schodoch – zdravotné benefity

Chôdza po schodoch môže byť intenzívnou formou cvičenia, ktorá nahrádza napríklad kardio tréning v telocvični. Začiatočníci by však mali svoje dobrodružstvo so schodmi začať tým, že po nich vystúpia a zostúpia pri každodenných činnostiach, ako je chodenie do obchodu, na prechádzku alebo so psom. Ak bývame na 4. alebo 5. poschodí, choďte po schodoch namiesto výťahu.

Len 30-minútové cvičenie chôdze po schodoch dokáže spáliť asi 220 kalórií.
Foto: Pixabay/WOKANDAPIX

Chôdza po schodoch je skvelý spôsob, ako schudnúť. Len 30-minútové cvičenie chôdze po schodoch dokáže spáliť asi 220 kalórií. Rýchlosť spaľovania kalórií pri použití schodov je vyššia ako pri chôdzi.

Je dobré vedieť: Už tisíce rokov posilňuje srdce a spaľuje nadbytočné kilogramy. Okoreňte si štipkou rannú kávu

Chodenie po schodoch je skvelé pre zdravie vášho srdca. Pri takejto fyzickej aktivite dochádza k rozšíreniu ciev, čím sa zlepšuje prekrvenie srdcového svalu. Pravidelná chôdza po schodoch posilňuje vašu kardio-respiračnú kondíciu.

Ľudia, ktorí sa sťažujú na časté bolesti hlavy, by mali skúsiť chodiť po schodoch.
Foto: shutterstock/Nikodash

Ďalšou výhodou takéhoto tréningu je posilnenie mnohých svalových skupín, nielen nôh, ale aj brucha, bokov a stehien. Chôdza po schodoch navyše posilňuje driekovú chrbticu, preto sa odporúča ľuďom s problémami s chrbticou. Pamätajte však, že chôdza po schodoch môže nadmerne zaťažovať vaše stavce.

Cvičenie na schodoch má pozitívny vplyv nielen na fyzické, ale aj duševné zdravie. Fyzické cvičenie zlepšuje naše sebavedomie a podporuje uvoľňovanie serotonínu, dopamínu a norepinefrínu, neurotransmiterov zodpovedných za náladu a emócie.

Ľudia, ktorí sa sťažujú na časté bolesti hlavy, by mali skúsiť chodiť po schodoch. Štúdie ukázali, že takáto aktivita rozhodne ovplyvňuje vhodný prietok krvi, čo sa následne premieta do odstránenia príčiny bolesti hlavy.

Chodenie po schodoch – na čo si dať pozor?

Chodenie po schodoch, ako každá fyzická aktivita, nás môže vystaviť zraneniam. Ľudia, ktorí práve začínajú svoje dobrodružstvo s tréningom lezenia po schodoch a majú nadváhu, by mali pamätať na nízku intenzitu tréningu. Príliš veľká intenzita môže vystaviť svaly a kĺby nadmernej námahe, čo môže mať za následok vážne zranenie.

Chodenie po schodoch, ako každá fyzická aktivita, nás môže vystaviť zraneniam.
Foto: shutterstock.com/Tricky_Shark

Okrem toho ľudia, ktorí majú veľkú nadváhu alebo majú problémy so srdcom, by sa mali najskôr poradiť s lekárom. Je možné, že rozhodnutie o chôdzi po schodoch by malo byť prijaté až po vykonaní potrebných testov.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tráviace ťažkosti? Vypite odvar z tejto zeleniny a pocítite úľavu

Čo znamenajú ružové škvrny na šaláte? Odborníčka vysvetľuje, či môžu byť škodlivé


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Vyplnia vrásky ako cement. Hitom sú masti z drogérie, ktoré stoja pár eur

29.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture). Starnúca pleť, jej sivá farba a… vrásky. Všetky tieto veci nám pridávajú roky a existuje jednoduchý a…

Táto sukňa je ideálna pre ženy po päťdesiatke. Vyzerá nádherne a dá sa štylizovať. Elegantná, ale so šmrncom

29.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram/pilardearce a zapatosobi ). Sotva by mohol existovať pôvabnejší strih sukne. Kedysi sa spájala najmä s nenáročnou uniformou, ale…

Polovica stačí. Funguje to ako tropokolagén za 150 eur. Zastavíte vznik nových vrások

29.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Dean Drobot). Po botoxe a kyseline hyalurónovej je čas na tropokolagén. Je to zbraň v boji proti starnutiu pleti,…

Objavila som skvelý spôsob, ako si poradiť s lámavými nechtami. Teraz sú silné a rastú rýchlejšie

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Juta). Ak bojujete so slabými a lámavými nechtami, určite si overte, ako sa o ne správne starať a chrániť…

Ukázala babku, ako kontroluje, či vypla plyn. „Aj moja používa na všetko baterku!“

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok.com/@saraaaliso). Hoci Sara Liso, ako väčšina influencerov, na svojom profile TikTok zvyčajne zverejňuje videá módnych outfitov a okázalého životného…

Auto Trendy

Lada ako Porsche, Renault alebo Volvo. Najnovšie technológie spoločnosti Google v ruských automobiloch

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Google sa čoraz odvážnejšie púšťa do automobilov. Špeciálna automobilová verzia systému Android sa dostáva do vozidiel mnohých značiek - od BMW po Volvo. K exkluzívnej…

Čínsky falošný Mercedes? Nie, Briti predstavili nový model

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Britská značka Ineos po úspešnom debute terénneho modelu Grenadier oznámila uvedenie nového, menšieho vozidla. Má byť šetrnejší k životnému prostrediu, ale nemá sa výrazne odchyľovať…

Namiesto na cestu sa pozerajú dole. Odborníci: bude to len horšie

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Americkí odborníci bijú na poplach, že sa čoraz rýchlejšie stávame otrokmi svojich smartfónov. Mobilné zariadenia nás dnes sprevádzajú vo voľnom čase, v práci aj pri…

Netflix nahliada do zákulisia 6. sezóny seriálu Formula 1: Ride for Life

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Máme dobrú správu pre fanúšikov formuly 1. Šiesta sezóna populárneho seriálu "Formula 1: Ride for Life" debutovala na platforme Netflix. Tentoraz budú môcť diváci okrem…

Auto roka 2024: Autom roka sa stala Francúzska značka

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Nový Renault Scenic bol vyhlásený za auto roka 2024, pričom hodnotenie sa uskutočnilo na medzinárodnom autosalóne v Ženeve. Francúzska značka získala túto prestížnu trofej už…

Bývalý jazdec F1 je mŕtvy. Počas narodeninovej oslavy sa zadusil kuracím mäsom

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Vo veku 80 rokov zomrel Wilson Fittipaldi, bývalý jazdec formuly 1 a brat dvojnásobného majstra sveta F1. Brazílčan bol od Vianoc v nemocnici po tom,…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov