Pri hodinovom cvičení spálite až 700 kalórií. TRX tréning je hit

27.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Friends Stock).

Tréning TRX je jedným z najzaujímavejších športových trendov posledných rokov. Závesné cvičenia nielenže posilňujú celé telo, zlepšujú kondíciu a zvyšujú svalovú silu, ale tiež znižujú telesný tuk a umožňujú rýchlo schudnúť. Ako cvičiť, aby ste videli výsledky?

Popruhy TRX sú športovým zariadením, ktoré vynašiel veliteľ Randy Hetrick. Pôvodne sa mali používať na ponorkách a lodiach, ale čoskoro sa začali používať vo fitnes kluboch, posilňovniach a v domácnostiach.

Randy Hetrick chcel vynájsť ľahko použiteľné tréningové zariadenie, ktoré by zapojilo celé telo a nezaberalo príliš veľa miesta. Takto vymyslel dva veľmi pevné pásy v tvare písmena Y, ktoré majú na koncoch pohodlné gumové úchyty na ruky a popruhy na zavesenie nôh. Majú tiež pracky na zmenu dĺžky popruhu a karabínu na upevnenie zariadenia.

Aké sú výhody tréningu s pásmi TRX?

TRX je závesný tréning, ktorý zahŕňa rôzne cviky na budovanie sily, vytrvalosti, rýchlosti a výkonu. Závesné cvičenia posilňujú všetky svaly vrátane hlbokých, stabilizujú kĺby a sú zodpovedné za správne držanie tela.

Tréning TRX je veľmi všestranný a vykonáva sa v pomerne miernom tempe – to znamená, že ho zvládne takmer každý, aj tí, ktorí so športom ešte len začínajú.

Tréning TRX pôsobí na celé telo, posilňuje ho a zlepšuje celkovú kondíciu. Okrem toho:

• zlepšuje stabilitu kolenných kĺbov,
• zlepšuje stabilitu členkových kĺbov,
• znižuje množstvo telesného tuku,
• zvyšuje svalovú silu a vytrvalosť,
• zlepšuje kardiorespiračnú kondíciu.

Ak si TRX naplánujeme ako kruhový tréning, v ktorom striedame cvičenia so silným kardio cvičením (poskoky, výskoky, drepy alebo beh), môžeme počas jedného tréningu spáliť 480 až 700 kalórií!

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Čo spraví 10 minút cvičenia denne? Prekvapivé účinky

Pomôžu vám spáliť tuk a vyformovať postavu. Tieto cviky môžete vykonávať doma alebo na prechádzke