Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie, Životný štýl,

Pri hodinovom cvičení spálite až 700 kalórií. TRX tréning je hit

27.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Friends Stock). Tréning TRX je jedným z najzaujímavejších športových trendov posledných rokov. Závesné cvičenia nielenže posilňujú celé telo, zlepšujú kondíciu a zvyšujú svalovú silu,...

27.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Friends Stock).

Tréning TRX je jedným z najzaujímavejších športových trendov posledných rokov. Závesné cvičenia nielenže posilňujú celé telo, zlepšujú kondíciu a zvyšujú svalovú silu, ale tiež znižujú telesný tuk a umožňujú rýchlo schudnúť. Ako cvičiť, aby ste videli výsledky?

TRX je závesný tréning, ktorý zahŕňa rôzne cviky na budovanie sily, vytrvalosti, rýchlosti a výkonu.
Foto: shutterstock/Friends Stock

Popruhy TRX sú športovým zariadením, ktoré vynašiel veliteľ Randy Hetrick. Pôvodne sa mali používať na ponorkách a lodiach, ale čoskoro sa začali používať vo fitnes kluboch, posilňovniach a v domácnostiach.

Randy Hetrick chcel vynájsť ľahko použiteľné tréningové zariadenie, ktoré by zapojilo celé telo a nezaberalo príliš veľa miesta. Takto vymyslel dva veľmi pevné pásy v tvare písmena Y, ktoré majú na koncoch pohodlné gumové úchyty na ruky a popruhy na zavesenie nôh. Majú tiež pracky na zmenu dĺžky popruhu a karabínu na upevnenie zariadenia.

Aké sú výhody tréningu s pásmi TRX?

TRX je závesný tréning, ktorý zahŕňa rôzne cviky na budovanie sily, vytrvalosti, rýchlosti a výkonu. Závesné cvičenia posilňujú všetky svaly vrátane hlbokých, stabilizujú kĺby a sú zodpovedné za správne držanie tela.

Tréning TRX je veľmi všestranný a vykonáva sa v pomerne miernom tempe – to znamená, že ho zvládne takmer každý, aj tí, ktorí so športom ešte len začínajú.

Tréning TRX pôsobí na celé telo, posilňuje ho a zlepšuje celkovú kondíciu. Okrem toho:

  • zlepšuje stabilitu kolenných kĺbov,
  • zlepšuje stabilitu členkových kĺbov,
  • znižuje množstvo telesného tuku,
  • zvyšuje svalovú silu a vytrvalosť,
  • zlepšuje kardiorespiračnú kondíciu.

Ak si TRX naplánujeme ako kruhový tréning, v ktorom striedame cvičenia so silným kardio cvičením (poskoky, výskoky, drepy alebo beh), môžeme počas jedného tréningu spáliť 480 až 700 kalórií!

Ak si TRX naplánujeme ako kruhový tréning, môžeme počas jedného tréningu spáliť 480 až 700 kalórií!
Foto: shutterstock/Friends Stock

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Čo spraví 10 minút cvičenia denne? Prekvapivé účinky

Pomôžu vám spáliť tuk a vyformovať postavu. Tieto cviky môžete vykonávať doma alebo na prechádzke


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Vajíčková nátierka bude lahodná a krémová. Zjete ju bez výčitiek svedomia

21.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/zoryanchik). Môže vajíčková nátierka bez majonézy chutiť dobre? Určite! Kulinárske experimenty sú vítané aj pri dobre známych jedlách. Hľadáte…

Určite ju pridávate do cestovín, no robíte veľkú chybu. Varte takto a neohrozíte svoje zdravie

21.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/JESHOOTS-com). Mnoho Slovákov si nevie predstaviť varenie cestovín bez pridania lyžice soli. Je všeobecne známe, že jeho nadbytok má…

Aké ovocie je najlepšie jesť v zime? Väčšina z nich siaha len po citrusoch, ale to nestačí.

21.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Anjarsari laofiati putri). Zima je obdobím, keď je naša imunita oslabená. Preto je vhodné dodať telu vitamíny. Ak budeme…

Kúzlo ľanového semena. V tele robí zázraky

21.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Bokeh Fotografia). Podporuje činnosť tráviaceho systému, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, znižuje riziko srdcových ochorení. Ľanové semienko je…

V akom čase je najlepšie ísť spať? Ľudia s vysoko vyvinutou inteligenciou si vyberajú jeden čas dňa

20.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Fotto: shutterstock/fizkes). O ktorej hodine chodíte spať? Možno si ani neuvedomujete, že to do istej miery vypovedá o povahe. Zistite,…

Auto Trendy

Lewis Hamilton vo Ferrari, fanúšikovia formuly 1 v šoku

21.2.2024 Redakcia Auto trendy - Ide pravdepodobne o najväčší prestup v histórii formuly 1. Sedemnásobný majster sveta je jednoznačne spojený s Mercedesom a v roku 2025 bude obliekať červenú kombinézu…

Obyvatelia miest už majú dosť vozidiel SUV. Čaká nás regulačná revolúcia?

21.2.2024 Redakcia Auto trendy - Vo verejnom priestore sa čoraz viac hovorí o vplyve širokých a ťažkých vozidiel SUV na mestá. Nezmestia sa na parkovacie miesta a zaberajú aj obrovské…

Tri štarty Ferrari v roku 2024 - Taliani odhaľujú svoje plány

21.2.2024 Redakcia Auto trendy - Všetko nasvedčuje tomu, že rok 2024 by mohol byť pre Ferrari ďalším silným rokom. Predstavené budú tri modely a jeden z nich určite vyvolá obrovský…

Vodiči nevedia. V počítači je zaujímavá funkcia

21.2.2024 Redakcia Auto trendy - Prakticky každý vodič vie povedať, koľko paliva jeho auto počas jazdy spáli. Nie každý však vie, koľko paliva potrebuje pri státí. Najmä preto, že nie…

Po 4 rokoch Dacia oznamuje facelift svojej vlajkovej lode SUV. V interiéri sa všetko zmení

21.2.2024 Redakcia Auto trendy - Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohí zákazníci čakajú na okamih, keď sa nová Dacia Duster objaví v showroomoch. Vďaka novému populárnemu pohonu a použitým technológiám…

Podvádzali systém: Keď všetci znižujú CO2, Tesla na tom zarába miliardy

20.2.2024 Redakcia Auto trendy - Keď sa všetci výrobcovia snažia splniť ekologické predpisy, Elon Musk sa mu smeje do tváre. Tesla má predsa gigantické zásoby nevyužitého CO2, na ktorých každoročne…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov