27.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Friends Stock).
Tréning TRX je jedným z najzaujímavejších športových trendov posledných rokov. Závesné cvičenia nielenže posilňujú celé telo, zlepšujú kondíciu a zvyšujú svalovú silu, ale tiež znižujú telesný tuk a umožňujú rýchlo schudnúť. Ako cvičiť, aby ste videli výsledky?
Foto: shutterstock/Friends Stock
Popruhy TRX sú športovým zariadením, ktoré vynašiel veliteľ Randy Hetrick. Pôvodne sa mali používať na ponorkách a lodiach, ale čoskoro sa začali používať vo fitnes kluboch, posilňovniach a v domácnostiach.
Randy Hetrick chcel vynájsť ľahko použiteľné tréningové zariadenie, ktoré by zapojilo celé telo a nezaberalo príliš veľa miesta. Takto vymyslel dva veľmi pevné pásy v tvare písmena Y, ktoré majú na koncoch pohodlné gumové úchyty na ruky a popruhy na zavesenie nôh. Majú tiež pracky na zmenu dĺžky popruhu a karabínu na upevnenie zariadenia.
Aké sú výhody tréningu s pásmi TRX?
TRX je závesný tréning, ktorý zahŕňa rôzne cviky na budovanie sily, vytrvalosti, rýchlosti a výkonu. Závesné cvičenia posilňujú všetky svaly vrátane hlbokých, stabilizujú kĺby a sú zodpovedné za správne držanie tela.
Tréning TRX je veľmi všestranný a vykonáva sa v pomerne miernom tempe – to znamená, že ho zvládne takmer každý, aj tí, ktorí so športom ešte len začínajú.
Tréning TRX pôsobí na celé telo, posilňuje ho a zlepšuje celkovú kondíciu. Okrem toho:
- zlepšuje stabilitu kolenných kĺbov,
- zlepšuje stabilitu členkových kĺbov,
- znižuje množstvo telesného tuku,
- zvyšuje svalovú silu a vytrvalosť,
- zlepšuje kardiorespiračnú kondíciu.
Ak si TRX naplánujeme ako kruhový tréning, v ktorom striedame cvičenia so silným kardio cvičením (poskoky, výskoky, drepy alebo beh), môžeme počas jedného tréningu spáliť 480 až 700 kalórií!
Foto: shutterstock/Friends Stock
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Čo spraví 10 minút cvičenia denne? Prekvapivé účinky
Pomôžu vám spáliť tuk a vyformovať postavu. Tieto cviky môžete vykonávať doma alebo na prechádzke
