Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Jedno alebo dve denne? Toľko vajec by mal zjesť dospelý človek

24.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DronG). Vajcia sú pokladom vitamínov, živín a ľahko stráviteľných bielkovín. Preto ich mnohí odborníci na výživu považujú za ideálnu potravinu a mali by byť...

24.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DronG).

Vajcia sú pokladom vitamínov, živín a ľahko stráviteľných bielkovín. Preto ich mnohí odborníci na výživu považujú za ideálnu potravinu a mali by byť stále súčasťou nášho jedálnička. Koľko vajec by sme mali denne zjesť, aby sme využili ich dobré účinky na naše zdravie?

Vajcia patria medzi najvýživnejšie potraviny na našej planéte.
Foto: shutterstock/DronG

Vajcia sú jednou z najzdravších potravín na svete – niektorí sa dokonca domnievajú, že nemajú konkurenciu a mali by byť základom nášho jedálnička. Priemerné vajce je vynikajúcim zdrojom:

  • vitamíny A, E, D a K
  • vitamíny skupiny B
  • kyselina pantoténová
  • cholín
  • fosfor
  • draslík
  • vápnik
  • železo
  • zinok
  • horčík
  • selén
  • jód

Vajce je tiež vynikajúcim zdrojom kompletných bielkovín, ktoré sa dobre vstrebávajú do tela. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) uznala vaječný bielok za referenčnú bielkovinu – používa sa preto na meranie obsahu aminokyselín v iných výrobkoch.

Vajíčka majú ešte jednu výhodu – sú nízkokalorické, podporujú chudnutie a pomáhajú udržiavať stabilnú hmotnosť a štíhlu postavu. Jedno vajce s váhou približne 60 g má len 81 kcal.

Vaječný žĺtok obsahuje aj luteín, ktorý zlepšuje zrak, chráni očné buľvy pred škodlivým UVA a UVB žiarením a zabraňuje makulárnej degenerácii. Znižuje tiež riziko vzniku rakoviny hrubého čreva a ochorení srdca.

Americká asociácia srdca (AHA) odporúča konzumovať 1 – 2 vajcia denne.
Foto: shutterstock/NP27

Koľko vajec denne môžete zjesť?

Svetová zdravotnícka organizácia dospela k záveru, že zdravý dospelý človek by mal zjesť v priemere 10 vajec týždenne. Naproti tomu Americká asociácia srdca (AHA) odporúča konzumovať 1 – 2 vajcia denne. Ľudia s vysokou hladinou cholesterolu môžu toto množstvo znížiť, hoci nový výskum ukázal, že vajcia nemajú významný vplyv na hladinu cholesterolu.

Naopak, grécki vedci dokázali, že konzumácia až troch vajec týždenne znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení a riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Stimuluje lepšie ako káva a navyše odstraňuje opuchy. Každé ráno vypite jednu šálku

Populárny mýtus vyvrátený. Vajíčko v tejto podobe je najzdravšie


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Ľanové semienka sa môžu schovať. Pite skorocel dvakrát denne

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Marinesea). Skorocel blškový, známy aj ako Plantago psyllium, je známy už dlho. Jeho semená sa síce vzhľadom trochu podobajú…

Vôbec nie žihľava alebo mäta. Málokto si ju vyberá, čo je škoda. Nielen váha pôjde dole

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/S.Narongrit99). Moruša biela je vďaka obsahu zdraviu prospešných látok cenným zdrojom mnohých vitamínov a živín. Pri pravidelnom používaní napomáha…

Očisťuje telo a redukuje bokombrady. Zahrňte ho do svojho jedálnička

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/watermelonboard). Hoci ho vnímame ako exotické ovocie, melón je druh uhorky. Patrí do čeľade tekvicovité (cucurbitaceae), podobne ako uhorka,…

Čo sa deje s naším telom, keď nechodíme von? Možno budete prekvapení

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Prostock-studio). Práca na diaľku dala mnohým ľuďom oveľa viac príležitostí, čo si asi povie väčšina ľudí, ktorí majú možnosť…

Vyhoďte z komory pšeničnú múku. Táto náhrada vás zasýti a podporí váš metabolizmus. S maškrtením skončíte

28.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Moving Moment). Múka je v kuchyni základnou zložkou, ktorá sa používa na prípravu pečiva, dezertov, chleba a ďalších výrobkov.…

Auto Trendy

MG ukazuje, čo čínski výrobcovia urobia s Európou. Plánuje predať oveľa viac

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - MG - čínsky výrobca v britskej podobe predal v minulom roku viac ako 230 000 automobilov. V roku 2024 ich plánuje predať oveľa viac. MG…

Únia opäť zamotá problematiku vodičských preukazov. Poslanci EP chcú zmeny

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Poslanci EP chcú zvýšiť bezpečnosť na európskych cestách. Na tento účel chcú zaviesť prísnejšie pravidlá týkajúce sa vodičských preukazov. V hlasovaní 28. februára hlasovali za…

Hračka Lamborghini drahšia ako skutočná nová Dacia

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Táto hračka je najnovším výtvorom odborníkov z profesionálnej modelárskej spoločnosti Amalgam. Do najmenších detailov reprodukovaná verzia Lamborghini Countach LP400 z roku 1974 vyzerá fenomenálne. Pôsobivá…

Dôležité zmeny vo vozidlách Dacia. Dôraz na bezpečnosť a vyšší komfort

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Dacia oznámila modernizáciu modelov, ktoré budú v ponuke rumunskej značky ešte niekoľko rokov. Ide o modely Sandero, Sandero Stepway a Jogger. Tieto vozidlá budú teraz…

Auto nereaguje na diaľkové ovládanie? Oplatí sa poznať tento starý trik

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Dnes si väčšina z nás len ťažko vie predstaviť, že by sme sa vrátili k zamykaniu a otváraniu auta zasunutím kľúča do zámku. Možnosť urobiť…

Častá chyba vodičov. Neskôr plačú v servisoch

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Dlhodobá jazda na tzv. "výpary" môže viesť k vážnym problémom s motorom a palivovým systémom. Koľko môžete jazdiť na rezervu a čo by ste mali…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov