Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Najhoršia spoločnosť pre vitamín D. Nekombinujte, pretože sa nevstrebe

10.1.2024 Redakcia vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Fida Olga). Vitamín D posilňuje imunitu, podporuje nervový, kostrový a svalový systém a napomáha regenerácii pečene. Označuje sa aj ako slnečný vitamín, je nevyhnutný...

10.1.2024 Redakcia vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Fida Olga).

Vitamín D posilňuje imunitu, podporuje nervový, kostrový a svalový systém a napomáha regenerácii pečene. Označuje sa aj ako slnečný vitamín, je nevyhnutný pre správne fungovanie ľudského organizmu a v našich klimatických podmienkach by ho mal pravidelne dopĺňať prakticky každý. Pri užívaní vitamínu D sa však ľahko dopúšťame chýb. S čím je najlepšie vitamín D3 užívať, aby sa ľahšie vstrebával, a čo jeho vstrebávaniu bráni?

Foto: shutterstock/Fida Olga

S čím je najlepšie užívať vitamín D3?

Vitamín D3 je rozpustný v tukoch, preto ho má zmysel užívať len s tukmi. Preto je najlepšie užívať ho s jedlom. Nejde o nejaké obrovské množstvá, stačí sendvič s maslom alebo šalát s olivovým olejom, avokádom alebo rybou. Nezáleží ani na druhu tuku. Aj keď v súčasnosti máme na trhu kapsule s tukmi a vitamínom D3, vždy je dobré ich podporiť jedlom.

Okrem tukov sa vitamín D3 oplatí užívať aj s horčíkom. Práve on spôsobuje aktiváciu tohto vitamínu. Preto sa pri dopĺňaní vitamínu D3 oplatí zabezpečiť, aby bol sprevádzaný potravinami bohatými na horčík, ako sú vajcia, ovsené vločky, tmavý chlieb, ryža, pohánkové krúpy, banány alebo mlieko.

Účinok vitamínu D3 na kostrový systém podporuje prítomnosť vitamínu K2. Ten sa nachádza v obilných zrnách, vajciach a žltom syre. Vďaka zinku sa tento vitamín lepšie vstrebáva a je účinnejší. Zinok sa nachádza vo vajciach, rybách, mäse, žltých syroch, ryži alebo rybách.

Vitamín D3 je najlepšie užívať ráno, počas raňajok. Jeho doplnenie večer môže spôsobiť problémy so spánkom, pretože vitamín ovplyvňuje tvorbu melatonínu. Ideálne je preto užívať vitamín D3 počas raňajok obsahujúcich tuky a bohatých na horčík, zinok a vitamín K2. Vajíčka, tmavý chlieb, maslo alebo cereálie s mliekom alebo sendvič so žltým syrom poskytnú ideálne ranné jedlo na doplnenie tohto vitamínu.

Foto: shutterstock/SakSa

Čo bráni vstrebávaniu vitamínu D3?

Vstrebávanie vitamínu D3 prebieha v tenkom čreve. Akékoľvek poruchy v tejto časti tráviaceho traktu preto bránia jeho vstrebávaniu. Medzi takéto poruchy patrí celiakia alebo cystická fibróza. Nízkotučná alebo vegánska strava sú tiež dôvodom, prečo je príjem vitamínu D3 neúčinný.

Ďalším faktorom, ktorý bráni vstrebávaniu vitamínu D3, je obezita. Keďže tento vitamín je rozpustný v tukoch, tukové tkanivo v tele absorbuje vstrebaný vitamín D3, a tým mu bráni dostať sa do iných tkanív.

Vitamín D v porovnaní s nadbytkom vitamínov A a E

Znížené vstrebávanie vitamínu D môže byť spôsobené nadbytkom vitamínov A a E v tele. Predávkovanie vitamínom E sa vyskytuje v prípadoch veľmi intenzívnej a nekontrolovanej suplementácie (môže k tomu viesť dlhodobý príjem viac ako 1000 mg/deň). Aj nadbytok vitamínu A je najčastejšie dôsledkom nedostatočnej suplementácie. Uvádza sa, že vitamín D sa v prípade nadbytku vitamínu E vstrebáva o niekoľko percent menej účinne a v prípade nadbytku vitamínu A až o 30 %. Ak sa však používa vyvážený komplex vitamínov ADEK, ako sa odporúča, tento problém nenastáva.

S čím nekombinovať vitamín D3?

Vitamín D3 by sa nemal kombinovať s niektorými liekmi. Medzi tieto lieky patria aj preháňadlá, ktoré spôsobujú veľmi rýchly pohyb potravy v črevách, kde sa vitamín D3 vstrebáva. Jeho vstrebávanie budú inhibovať aj niektoré hormonálne lieky obsahujúce kortikosteroidy. Vstrebávaniu vitamínu D3 neprospievajú ani lieky proti alergii a barbituráty.

Potraviny alebo skôr nápoje, s ktorými by sa vitamín D3 nemal kombinovať, sú káva, čaj a alkohol. Tie vyplavujú vitamíny a minerály z tela, takže vitamín D3 sa nestihne vstrebať, kým sa vylúči. Okrem toho väčšina vitamínov sa s alkoholom a kávou dobre nekombinuje.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tento nápoj je skutočné „zelené zlato“. Odstraňuje usadeniny z čriev ako čistiaci prostriedok

Prekonáva všetky imunitné doplnky. Stačí lyžička denne


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Prestaňte ju vylievať do umývadla. Je to zdravšie, ako si myslíte

23.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Súkromný archív). Nakladané a konzervované uhorky majú svojich priaznivcov a v mnohých slovenských domácnostiach si ich niekto aspoň raz…

Najlepšie korenie rastie na Slovensku. Dobre sa hodí nielen v kuchyni

23.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/encierro). Medvedí cesnak je rastlina s mnohými spôsobmi využitia. Je nielen ceneným korením, ale aj rastlinou, ktorá by sa…

Prevarte s vodou a pridajte do kávy. Zvýšite jej chuť a zrýchlite metabolizmus

23.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa). Káva je nápoj, bez ktorého si mnohí ľudia nevedia predstaviť ráno. Jej chuť môže byť ešte intenzívnejšia…

Umývate brokolicu pod tečúcou vodou? Všetok hmyz v nej stále hniezdi. „Nová fóbia odomknutá“

23.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels/MART PRODUCTION). Brokolica je veľmi zdravá zelenina, ktorá má pozitívny vplyv na naše zdravie. Preto sa oplatí zaradiť ju…

Podporuje pečeň, zlepšuje vzhľad pokožky a detoxikuje organizmus. Nemci ho používajú, Slováci ho nedoceňujú, zatiaľ

23.2.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Egor Kamelev). Vo svete plnom výživových doplnkov a zázračných liekov niekedy zabúdame na poklady, ktoré nám už stáročia ponúka…

Auto Trendy

Red Bull pripravuje hypercar. Skutočné monštrum s výkonom auta F1

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - RB17 bude mať oveľa odvážnejší dizajn, ako sa uvádzalo v pôvodných správach. Adrian Newey, ktorý je zodpovedný za tento hypercar, odhalil niektoré z neuveriteľných vlastností,…

Obrovské bonusy pre zamestnancov Ferrari. To je odmena za rekordný rok

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - Generálny riaditeľ Ferrari Benedetto Vigna v rozhovore s analytikmi potvrdil, že zamestnanci talianskej značky dostanú bonus za rekordný rok 2023. Jeho výška je impozantná.

Diaľkovo ovládaná baňa je hitom na webe. Používatelia internetu sú jednomyseľne nadšení

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - Dá sa predpokladať, že medzi našimi čitateľmi sa nájdu aj takí, ktorí v detstve (a možno aj teraz) snívali o hre s diaľkovo ovládanými stavebnými…

Veľké prepúšťanie v Nemecku potvrdené. O prácu príde 3500 ľudí

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Ford a nemecké odbory IG Metall sa dohodli na prepúšťaní v závode v Saarlouis. V závode sa vyrába kompaktný model Focus, ktorý sa nedočká…

Kabriolety ešte nie sú mŕtve. Nový Mercedes je toho najlepším dôkazom

24.2.2024 Redakcia Auto trendy - Zatiaľ čo väčšina výrobcov už nadobro upustila od automobilov bez strechy, Mercedes sa stále odvážne drží. Nemci práve predstavili model CLE Cabriolet, ktorý nielenže poskytne…

Kampaň nič nezmenila. Veľké SUV sa predávajú čoraz lepšie

23.2.2024 Redakcia Auto trendy - V roku 2024 budú vozidlá SUV predstavovať až 51 % celého európskeho automobilového trhu. Najväčší skok však zaznamenal predaj najväčších modelov, ktoré boli nedávno cenzurované.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov