Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie, Životný štýl,

Odborníčka na výživu odhaľuje štyri „zlaté pravidlá“. Tie vám pomôžu, aby bolo chudnutie hračkou

4.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram/@susieburrelldietitian). Populárna austrálska odborníčka na výživu Susie Burrell sa vo svojej najnovšej publikácii delí o štyri jednoduché pravidlá, ktoré vám môžu uľahčiť spaľovanie kalórií...

4.1.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram/@susieburrelldietitian).

Populárna austrálska odborníčka na výživu Susie Burrell sa vo svojej najnovšej publikácii delí o štyri jednoduché pravidlá, ktoré vám môžu uľahčiť spaľovanie kalórií po vianočnom a silvestrovskom šialenstve.

Foto: instagram/@susieburrelldietitian

Samozrejme, je dôležité mať na pamäti, že by ste nemali robiť žiadne drastické zmeny v jedálničku alebo strave bez toho, aby ste sa najprv poradili so svojím lekárom. Akékoľvek zmeny týkajúce sa počtu a frekvencie konzumovaných jedál, dennej kalorickej potreby alebo druhu potravín by mali byť podložené výskumom a starostlivosťou odborníka.

Sama Burrell neodporúča prísne diéty a namiesto toho nabáda k zavádzaniu návykov, ktoré môžu pomôcť udržať si zdravú hmotnosť. Keďže nový rok sa zvyčajne spája s novými začiatkami a predsavzatiami, odporúča začať už teraz.

Treba mať na pamäti aj to, že fyzická aktivita vždy pomôže schudnúť. Neodporúča sa však len ľuďom, ktorí bojujú s nadváhou. Každodenné cvičenie (najlepšie je vybrať si aktivitu, ktorá vás najviac baví) vás ochráni pred mnohými chorobami a umožní vám zostať zdravý a fit po celé roky.

Ako schudnúť po Vianociach a Silvestri? Odborníčka na výživu navrhuje 4 jednoduché pravidlá

Podľa Susie Burrell je dôležité stanoviť si niekoľko základných pravidiel, ktoré by sme počas týždňa nemali porušovať. Niektoré z nich vraj odborníčka často navrhuje svojim klientom. Zdôrazňuje, že, samozrejme, neexistuje univerzálny súbor, ktorý by vyhovoval všetkým, ale základný koncept by mal fungovať pre väčšinu, hoci môže potrebovať kozmetické úpravy.

„Vaše zásady by mali odrážať ciele vášho životného štýlu a mali by sa zameriavať najmä na oblasti, v ktorých máte problémy s rozhodovaním“

– radí austrálska nutričná špecialistka.

Prvé pravidlo: žiadne sladkosti počas dňa. Ide skôr o to, aby sme sa nevzdali sladkostí úplne, ak je chuť na sladké nekontrolovateľná – ale aby sme sa obmedzili na určitý čas počas dňa, keď konzumujeme aj určité množstvo cukru. Týmto spôsobom budeme podľa dietologičky schopní „viac kontrolovať svoje chute“ – ak sa napríklad rozhodneme, že ráno nebudeme jesť cukor, ale len malé množstvo na konci dňa.

Ďalším pravidlom je nulové množstvo vyprážaných jedál. Susie Burrell tu má na mysli najmä akékoľvek balené jedlá so sebou alebo vyprážané občerstvenie z reštaurácií. Obmedzením konzumácie týchto druhov jedál už budeme mať väčšiu kontrolu nad množstvom kalórií, ktoré počas dňa skonzumujeme. Odborníčka dodáva, že namiesto typických „vyprážaných jedál“ by sme mali svoj jedálniček obohatiť o čo najviac zeleniny. Ak teda nemáme čas na varenie, je lepšie pripraviť si rýchle jedlo pozostávajúce len zo zeleniny (aj mrazenej) a bielkovín (napr. vajíčka), než siahnuť po vyprážanej mastnej pochúťke.

Ďalšou neodmysliteľnou zásadou úspešného chudnutia je úplné alebo výrazné zníženie konzumácie alkoholu. To sa odporúča všetkým, nielen tým, ktorí chcú schudnúť. Alkohol v akejkoľvek dávke je totiž pre organizmus jedom a má katastrofálny vplyv na proces spaľovania kalórií.

Posledné pravidlo sa týka obľúbeného ranného nápoja, kávy. Zatiaľ čo čiernu si môžete do sýtosti vychutnávať, verziu s mliekom by ste mali obmedziť – pretože môže poskytnúť až 100 kalórií denne navyše. Dokonca aj cappuccino a latte s odtučneným alebo rastlinným mliekom môže poskytnúť 60 až 100 kalórií navyše.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Chcete si vylepšiť postavu bez námahy? Pite toto každé ráno a uvidíte rozdiel

Koľko môžete schudnúť za mesiac? Dodržiavajte týchto 8 pravidiel a pneumatika vám zmizne pred očami


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Ľanové semienka sa môžu schovať. Pite skorocel dvakrát denne

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Marinesea). Skorocel blškový, známy aj ako Plantago psyllium, je známy už dlho. Jeho semená sa síce vzhľadom trochu podobajú…

Vôbec nie žihľava alebo mäta. Málokto si ju vyberá, čo je škoda. Nielen váha pôjde dole

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/S.Narongrit99). Moruša biela je vďaka obsahu zdraviu prospešných látok cenným zdrojom mnohých vitamínov a živín. Pri pravidelnom používaní napomáha…

Očisťuje telo a redukuje bokombrady. Zahrňte ho do svojho jedálnička

1.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/watermelonboard). Hoci ho vnímame ako exotické ovocie, melón je druh uhorky. Patrí do čeľade tekvicovité (cucurbitaceae), podobne ako uhorka,…

Objavila som skvelý spôsob, ako si poradiť s lámavými nechtami. Teraz sú silné a rastú rýchlejšie

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Juta). Ak bojujete so slabými a lámavými nechtami, určite si overte, ako sa o ne správne starať a chrániť…

Čo sa deje s naším telom, keď nechodíme von? Možno budete prekvapení

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Prostock-studio). Práca na diaľku dala mnohým ľuďom oveľa viac príležitostí, čo si asi povie väčšina ľudí, ktorí majú možnosť…

Auto Trendy

MG ukazuje, čo čínski výrobcovia urobia s Európou. Plánuje predať oveľa viac

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - MG - čínsky výrobca v britskej podobe predal v minulom roku viac ako 230 000 automobilov. V roku 2024 ich plánuje predať oveľa viac. MG…

Únia opäť zamotá problematiku vodičských preukazov. Poslanci EP chcú zmeny

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Poslanci EP chcú zvýšiť bezpečnosť na európskych cestách. Na tento účel chcú zaviesť prísnejšie pravidlá týkajúce sa vodičských preukazov. V hlasovaní 28. februára hlasovali za…

Hračka Lamborghini drahšia ako skutočná nová Dacia

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Táto hračka je najnovším výtvorom odborníkov z profesionálnej modelárskej spoločnosti Amalgam. Do najmenších detailov reprodukovaná verzia Lamborghini Countach LP400 z roku 1974 vyzerá fenomenálne. Pôsobivá…

Dôležité zmeny vo vozidlách Dacia. Dôraz na bezpečnosť a vyšší komfort

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Dacia oznámila modernizáciu modelov, ktoré budú v ponuke rumunskej značky ešte niekoľko rokov. Ide o modely Sandero, Sandero Stepway a Jogger. Tieto vozidlá budú teraz…

Auto nereaguje na diaľkové ovládanie? Oplatí sa poznať tento starý trik

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Dnes si väčšina z nás len ťažko vie predstaviť, že by sme sa vrátili k zamykaniu a otváraniu auta zasunutím kľúča do zámku. Možnosť urobiť…

Častá chyba vodičov. Neskôr plačú v servisoch

2.3.2024 Redakcia Auto trendy - Dlhodobá jazda na tzv. "výpary" môže viesť k vážnym problémom s motorom a palivovým systémom. Koľko môžete jazdiť na rezervu a čo by ste mali…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov