Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Dokonca zdravšie ako ovsené vločky. Čistia črevá a odstraňujú boky

12.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Quadic). Pri hľadaní nápadov na zdravé raňajky sa oplatí siahnuť nielen po ovsených vločkách, ale aj po otrubách, ktoré sú pre naše telo skutočnou...

12.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Quadic).

Pri hľadaní nápadov na zdravé raňajky sa oplatí siahnuť nielen po ovsených vločkách, ale aj po otrubách, ktoré sú pre naše telo skutočnou nutričnou bombou. Ich pravidelná konzumácia nám pomôže nielen zhodiť prebytočné kilogramy, ale bude mať aj pozitívny vplyv na naše zdravie. Skontrolujte, prečo sa oplatí zahrnúť ovsené otruby do vašej každodennej stravy.

Foto: Pixabay/Quadic

Ovsené otruby sú nielen výnimočne zdravé a výživné, ale majú aj vysoký obsah vlákniny. Ich pridaním do raňajok dodáme nášmu telu veľa dôležitých zložiek a postaráme sa o naše črevá a podporíme chudnutie. Povieme vám, ako otruby ovplyvňujú naše telo.

Aké vlastnosti majú ovsené otruby?

Ovsené otruby sú skutočným pokladom pre naše telo. Tieto nenápadné čiastočky dokážu veľa pre zlepšenie našej kondície a zdravia.

Je to preto, že ovsené otruby obsahujú:

  • proteín
  • železo
  • zinok
  • riboflavín
  • tiamín
  • horčík
  • fosfor
  • sacharidy
  • vlákninu
  • draslík

Navyše je tento produkt dobrou voľbou pri chudnúcej diéte, pretože má len asi 246 kcal na 100 g. Okrem toho je to zložka, ktorá obsahuje veľmi malé množstvo tuku.

Prečo sa oplatí jesť ovsené otruby?

Vďaka obsahu toľkých dôležitých prvkov dokážu ovsené otruby urobiť veľa dobrého pre naše zdravie. V prvom rade stojí za zmienku, že otruby sú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť v boji proti chronickým ochoreniam a poskytnúť rôzne zdravotné benefity, ako aj spomaliť proces starnutia.

Okrem toho je tento produkt tiež bohatý na beta-glukány, druh rozpustnej vlákniny. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu a krvný tlak, čo je mimoriadne dôležité pri prevencii srdcových chorôb. Okrem toho rozpustná vláknina zabraňuje skokom v hladine cukru v krvi a pomáha kontrolovať glykémiu.

Otruby navyše obsahujú aj nerozpustnú vlákninu, ktorá podporuje zdravú črevnú mikroflóru a pomáha pri úľave od zápchy. Dokonca sa dá povedať, že vďaka tejto vláknine ovsené otruby doslova čistia črevá ako vysávač.

Za zmienku tiež stojí, že ide o zložku, ktorú sa oplatí zaradiť do redukčnej diéty, pretože rozpustná vláknina účinne potláča hormón hladu a zlepšuje hladinu hormónu sýtosti.

Je potrebné variť ovsené otruby?

Rovnako ako v prípade ovsených vločiek, aj v prípade otrúb ich nemusíme variť. Môžeme ich pridať napríklad do jogurtov, müsli, kokteilov alebo ovocného pyré.

Samozrejme, otruby by sa mali do stravy zavádzať postupne, najmä ak bola naša strava predtým chudobná na vlákninu. Opatrnosť sa odporúča aj vtedy, ak nás trápia žalúdočné vredy alebo zápaly črevnej sliznice.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Skvost v domácej špajze. Brzdí tvorbu krvných zrazenín, chráni pred embóliou

Nevyhnutnosť v každej domácnosti. Užitočné proti prechladnutiu a pri inváziách škodcov


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Po tejto hodine nejedzte raňajky. Zvýšite tým riziko srdcových problémov

15.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/David Prado Perucha) Nie nadarmo sa raňajky, ktoré nám dodávajú energiu potrebnú na začiatok dňa, nazývajú najdôležitejším jedlom. Rovnaký…

Tableta denne a seniori starnú pomalšie. Výsledky najnovšieho výskumu sú prekvapujúce

15.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sergii Sobolevskyi) Ako oddialiť proces starnutia organizmu? Vedci objavili súvislosť medzi užívaním určitého doplnku a spomalením tohto procesu. Ukázalo…

Namiesto hydiny a bravčového mäsa si vyberte toto mäso. Je ľahko stráviteľné a neobsahuje chemické látky. Považuje sa za najzdravšie

15.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Buniak Andrii). Ktoré mäso je najzdravšie? Odpoveď vás možno prekvapí. Ukázalo sa, že zverina je nielen mimoriadne chutná, ale…

Najlepší doplnok pre seniorov. Posilňuje svaly a zlepšuje pamäť

15.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/TopMicrobialStock). Kreatín je organická chemická zlúčenina, ktorá sa nachádza v našich svaloch a šľachách. Je to tiež čoraz populárnejší…

Chcete sa zbaviť pneumatík a znížiť hladinu cholesterolu? Pridajte do svojho jedálnička túto málo známu zeleninu

15.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Jiri Hera). Dobre zostavená strava by nám mala poskytovať živiny, ktoré podporujú naše telo na mnohých úrovniach. Z tohto…

Auto Trendy

Ferrari stráži svoje meno: Neuveríte, za čo všetko vás môže žalovať!

15.2.2025 Redakcia Auto trendy - Ferrari je symbolom luxusu, rýchlosti a prestíže. No vlastníctvo tejto legendárnej značky nie je len o rýchlej jazde a obdivných pohľadoch. Ak porušíte pravidlá, Ferrari…

Vodíková infraštruktúra: Budúcnosť alebo slepá ulička?

15.2.2025 Redakcia Auto trendy - Vodík je jedným z najčistejších zdrojov energie, no jeho tankovanie ostáva luxusom pre málo kútov sveta. Len 1 160 čerpacích staníc na celej planéte znie…

Terénny elegán pre Európu

15.2.2025 Redakcia Auto trendy - Lexus, známy svojím luxusom a sofistikovaným dizajnom, sa rozhodol obliecť svoj obľúbený model NX do trochu "drsnejšieho" kabátu. Nový Lexus NX Overtrail je odpoveďou na…

Dvojúrovňové sedadlá v lietadlách? Airbus má plán, ktorý môže zmeniť lietanie navždy

15.2.2025 Redakcia Auto trendy - Predstavte si, že počas letu sedíte na „druhom poschodí“ lietadla. Znie to ako sci-fi? Spoločnosť Airbus však vážne uvažuje o revolučnej zmene v dizajne kabín.…

Nové letné pneumatiky Pirelli Cinturato

15.2.2025 Redakcia Auto trendy - Nová letné pneumatiky Pirelli Cinturato spájú to, čo sa doteraz zdalo nemožné – zvýšenú bezpečnosť, dlhšiu životnosť a nižšiu spotrebu paliva. Taliansky gigant prináša ďalšiu…

Prepúšťanie a elektrifikácia: Ako chce automobilka zachrániť svoju budúcnosť?

15.2.2025 Redakcia Auto trendy - Hromadné prepúšťanie, zatváranie tovární a radikálne škrty. Japonská automobilka Nissan čelí jednej z najväčších výziev vo svojej histórii. Po zlyhaní rokovaní o fúzii s Hondou…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov