Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Dokonca zdravšie ako ovsené vločky. Čistia črevá a odstraňujú boky

12.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Quadic). Pri hľadaní nápadov na zdravé raňajky sa oplatí siahnuť nielen po ovsených vločkách, ale aj po otrubách, ktoré sú pre naše telo skutočnou...

12.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/Quadic).

Pri hľadaní nápadov na zdravé raňajky sa oplatí siahnuť nielen po ovsených vločkách, ale aj po otrubách, ktoré sú pre naše telo skutočnou nutričnou bombou. Ich pravidelná konzumácia nám pomôže nielen zhodiť prebytočné kilogramy, ale bude mať aj pozitívny vplyv na naše zdravie. Skontrolujte, prečo sa oplatí zahrnúť ovsené otruby do vašej každodennej stravy.

Foto: Pixabay/Quadic

Ovsené otruby sú nielen výnimočne zdravé a výživné, ale majú aj vysoký obsah vlákniny. Ich pridaním do raňajok dodáme nášmu telu veľa dôležitých zložiek a postaráme sa o naše črevá a podporíme chudnutie. Povieme vám, ako otruby ovplyvňujú naše telo.

Aké vlastnosti majú ovsené otruby?

Ovsené otruby sú skutočným pokladom pre naše telo. Tieto nenápadné čiastočky dokážu veľa pre zlepšenie našej kondície a zdravia.

Je to preto, že ovsené otruby obsahujú:

  • proteín
  • železo
  • zinok
  • riboflavín
  • tiamín
  • horčík
  • fosfor
  • sacharidy
  • vlákninu
  • draslík

Navyše je tento produkt dobrou voľbou pri chudnúcej diéte, pretože má len asi 246 kcal na 100 g. Okrem toho je to zložka, ktorá obsahuje veľmi malé množstvo tuku.

Prečo sa oplatí jesť ovsené otruby?

Vďaka obsahu toľkých dôležitých prvkov dokážu ovsené otruby urobiť veľa dobrého pre naše zdravie. V prvom rade stojí za zmienku, že otruby sú bohaté na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť v boji proti chronickým ochoreniam a poskytnúť rôzne zdravotné benefity, ako aj spomaliť proces starnutia.

Okrem toho je tento produkt tiež bohatý na beta-glukány, druh rozpustnej vlákniny. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu a krvný tlak, čo je mimoriadne dôležité pri prevencii srdcových chorôb. Okrem toho rozpustná vláknina zabraňuje skokom v hladine cukru v krvi a pomáha kontrolovať glykémiu.

Otruby navyše obsahujú aj nerozpustnú vlákninu, ktorá podporuje zdravú črevnú mikroflóru a pomáha pri úľave od zápchy. Dokonca sa dá povedať, že vďaka tejto vláknine ovsené otruby doslova čistia črevá ako vysávač.

Za zmienku tiež stojí, že ide o zložku, ktorú sa oplatí zaradiť do redukčnej diéty, pretože rozpustná vláknina účinne potláča hormón hladu a zlepšuje hladinu hormónu sýtosti.

Je potrebné variť ovsené otruby?

Rovnako ako v prípade ovsených vločiek, aj v prípade otrúb ich nemusíme variť. Môžeme ich pridať napríklad do jogurtov, müsli, kokteilov alebo ovocného pyré.

Samozrejme, otruby by sa mali do stravy zavádzať postupne, najmä ak bola naša strava predtým chudobná na vlákninu. Opatrnosť sa odporúča aj vtedy, ak nás trápia žalúdočné vredy alebo zápaly črevnej sliznice.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Skvost v domácej špajze. Brzdí tvorbu krvných zrazenín, chráni pred embóliou

Nevyhnutnosť v každej domácnosti. Užitočné proti prechladnutiu a pri inváziách škodcov


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Kombinácie potravín, vďaka ktorým priberiete. Vyhnite sa takýmto dvojiciam

20.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/mapo_japan). Pri diéte sa zameriavame najmä na vylúčenie konkrétnych potravín. Zvyčajne ide o biely cukor, sladkosti a vysoké množstvo…

Táto šťava je pokladom zdravia. Ľahko si ju pripravíte doma

20.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/denio109). Baza čierna je jedinečná rastlina, ktorá je známa svojimi liečivými vlastnosťami. Z jej šťavnatých plodov možno pripraviť chutný…

Hit školských jedální z čias socializmu. Prekonáva módnu ovsenú kašu

20.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ann1bel). Hľadáte dobrý nápad na obed, ktorý vám dodá energiu? Alebo vám chýba inšpirácia na večeru, po ktorej bude…

Kliešte sa môžu ukrývať v našom dome. Zistite, ktoré miesta majú rady

19.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/MakroBetz). Kliešte sú parazity, ktoré si zvyčajne spájame s lesom alebo parkom, ale môžu sa zahniezdiť aj v našich…

„Starobný tuk“ Zbavte sa ho zo svalov a omladnete

19.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/JP WALLET). Vedci tvrdia, že objavili tuk, ktorý hrá kľúčovú úlohu v procese starnutia. Zaujímavosťou je, že jeho úroveň…

Auto Trendy

Známy koncern sťahuje plány na vybudovanie siete nabíjacích staníc

21.4.2024 Redakcia Auto trendy - Britská ropná spoločnosť BP oznámila zmenu svojich plánov na vybudovanie siete na nabíjanie elektrických vozidiel. Spoločnosť bola nútená znížiť počet zamestnancov spojených s týmto odvetvím.…

Má 91 rokov, je prastarým otcom a mechanikom - na odchod z práce ani nepomyslel. "Budem tu až do svojich 100 rokov."

20.4.2024 Redakcia Auto trendy - Toto je ďalší inšpiratívny príbeh zo Spojeného kráľovstva. Jeho hlavným hrdinom je Vic Sutton. V apríli 2023 oslavoval svoje 90. narodeniny a neuvažoval o tom,…

Citroën predstavuje C3 Aircross, nové SUV segmentu B s kapacitou až 7 miest

20.4.2024 Redakcia Auto trendy - Citroën zverejnil prvé oficiálne fotografie nového modelu C3 Aircross. SUV sa začne predávať v Európe v druhej polovici tohto roka.

Mazda uvádza na európsky trh svoju novú 7-miestnu vlajkovú loď SUV CX-80

20.4.2024 Redakcia Auto trendy - Mazda uvádza na európsky trh nové SUV. Model CX-80 sa stáva japonskou vlajkovou loďou, ktorá ponúka až 7 miest na sedenie.

Nemecko má vážny problém - zasiahol kancelár

20.4.2024 Redakcia Auto trendy - Nemecké hospodárstvo sa v poslednom čase nachádza v pomerne veľkej kríze. Kancelár Olaf Scholz sa snaží získať svoj koláč a zároveň ho aj zjesť. Podarí…

Sopka je stále nebezpečná. Evakuácia z ostrova pokračuje

20.4.2024 Redakcia Auto trendy - Evakuácia obyvateľov v blízkosti sopky Ruang pokračuje bez prerušenia. Letisko, ktoré sa nachádza vo vzdialenosti menej ako 100 km, zostáva zatvorené kvôli pretrvávajúcemu popolu. Hoci…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov