Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie, Životný štýl,

Trpíte nespavosťou? Nejedzte tieto potraviny večer

15.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels/Andrea Piacquadio). Nespavosť je problém, ktorý postihuje pomerne veľa ľudí. Často spôsobuje frustráciu a dlhodobá nespavosť môže prispieť aj k ďalším problémom vrátane depresie....

15.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels/Andrea Piacquadio).

Nespavosť je problém, ktorý postihuje pomerne veľa ľudí. Často spôsobuje frustráciu a dlhodobá nespavosť môže prispieť aj k ďalším problémom vrátane depresie. Nedostatok spánku má veľmi negatívny vplyv na naše zdravie a fungovanie. Aby sme mu predišli, je vhodné venovať pozornosť tomu, čo večer jeme. Niektoré potraviny zjedené neskoro večer nám môžu výrazne sťažiť zaspávanie.

Foto: pexels/Andrea Piacquadio

Pred spaním naše telo nepotrebuje potraviny, ktoré mu dodajú veľkú dávku energie, pretože pred spaním pravdepodobne nebudeme veľmi aktívni. Večerným konzumovaním výdatných jedál si nielenže spôsobíme zvýšenie telesnej hmotnosti, ale môžeme mať aj problémy so zaspávaním. Ľudia, ktorí bojujú s nespavosťou, by sa mali vyhýbať najmä niektorým jedlám po 18.00 h. Ktorým? Vysvetľujeme.

Päť potravín, ktoré môžu spôsobiť nespavosť

Na zozname nežiaducich potravín, ktoré sa konzumujú večer, sú:

  • kofeín a teín – pitie kávy a čierneho čaju tesne pred spaním môže výrazne sťažiť zaspávanie. Vyhýbať by ste sa mali aj výrobkom, ako sú tmavá čokoláda, kola a energetické nápoje, pretože aj v nich sa nachádza značné množstvo kofeínu
  • jednoduchý cukor – konzumácia tyčiniek, sladkostí alebo sušienok je spojená so zvýšením hladiny cukru v krvi. Uvoľnenie inzulínu môže výrazne oddialiť moment, keď zaspíme, a budeme sa prevracať zo strany na stranu, rozčúlení, že nemôžeme zaspať;
  • alkohol – existuje mýtus, že alkohol pomáha spať. Môže vás uspať, ale keď pijete alkohol, váš spánok nie je hlboký a pokojný a ráno sa zobudíte ospalí;
  • citrusové plody, paradajky, cesnak – všetky tieto potraviny môžu spôsobiť reflux, ktorý vám zase pravdepodobne nepomôže zaspať. Ľudia trpiaci týmto ochorením by sa mali vyhýbať konzumácii citrusových plodov, cesnaku alebo paradajok tesne pred spaním;
  • voda v nadmernom množstve – voda je samozrejme zdravý produkt, ale je lepšie to s ňou nepreháňať. V opačnom prípade bude ťažké zaspať s plným močovým mechúrom a namiesto pokojného zaspávania sa budete niekoľkokrát budiť, aby ste išli na toaletu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Posledná káva dňa? Radšej neprekračujte tento čas

Pri chudnutí stále ignorujeme. To je dôvod, prečo váha stojí na mieste


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Tri najhoršie druhy kávy. Radšej ich nepite! Priberanie na váhe a zaručené starnutie expresným tempom

23.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/LADO). Mnohí ľudia si nevedia predstaviť začiatok dňa bez toho, aby si vychutnali šálku svojej obľúbenej, aromatickej kávy. Hoci…

Listová zelenina nielen dobre chutí, ale aj zlepšuje trávenie. Jem ich ráno a kilá miznú

23.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/George Dolgikh). Niektorí ľudia ho nenávidia, iní milujú. Spomínaný špenát je šialená zelenina, ktorá môže nielen vynikajúco chutiť, ale…

Jedzte na raňajky. Vyženie z čriev nánosy a pomôže vám schudnúť

23.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Anna Tukhfatullina Food Photographer/Stylist). Hľadáte nápad na rýchle a zdravé raňajky? Vyberte si ovsenú kašu na mlieku, ktorá má…

Ovisnutá koža na bruchu už nebude problémom. Robte to aspoň raz týždenne

23.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Prostock-studio). Existuje niekoľko príčin ochabnutia kože na bruchu vrátane tehotenstva alebo rýchleho úbytku hmotnosti. Nech je však dôvod akýkoľvek,…

Má 100 rokov, pracuje a na svoje zdravie sa nesťažuje. Takto vyzerá jej jedálniček. „Lekári sú ohromení“

23.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/ponce_photography instagram.com/insiderfood/). Hilda Jaffe žije v New Yorku, kde pravidelne navštevuje svoje obľúbené reštaurácie. V strave, ktorej sa veľmi…

Auto Trendy

Dacia Stepway Concept, nový model predstavený digitálnym umelcom

24.5.2024 Redakcia Auto trendy - Grafický dizajnér vytvoril model Dacia s moderným dizajnom, ktorý by mohol dokonale zapadnúť do súčasnej ponuky automobilky. Grafický dizajnér vy

Kia Picanto nám ukazuje, že jednoduché autá majú na trhu stále svoje miesto

23.5.2024 Redakcia Auto trendy - Kia Picanto je jedným z vozidiel, ktoré sa stále držia vzorca, ktorý založil segment subkompaktných vozidiel. Je malé, jednoduché, agilné a skvelé do mesta.

Škoda dokončila testovanie nového SUV. Odpočítavanie do uvedenia na trh je v plnom prúde

23.5.2024 Redakcia Auto trendy - Všetko nasvedčuje tomu, že Škoda je už pripravená na tohtoročné uvedenie svojho nového SUV. Vozidlo je v pokročilom štádiu testovania vývoja, takže už teraz môžete…

Číňania uvádzajú na trh konkurenta Volkswagenu Tiguan v Európe. Najvyššia verzia ponúka viac ako 300 koní

23.5.2024 Redakcia Auto trendy - Čínsky výrobca BYD uvádza na európsky trh svoj prvý plug-in hybridný model. SUV Seal U dokáže v čisto elektrickom režime prejsť až 125 kilometrov.

Najlepšie pomôcky pre vaše auto. Ako zvýšiť bezpečnosť a pohodlie čo najlacnejšie?

23.5.2024 Redakcia Auto trendy - Jar je dôležitým obdobím pre každého vodiča. Výmena pneumatík za letné, jarné upratovanie a predovšetkým častejšie cesty našimi autami. Na zlepšenie kvality, bezpečnosti a pohodlia…

Toto nové SUV bolo vyvinuté v spolupráci so spoločnosťou Huawei. Vyzerá šialene a cena? Je smiešne nízka

23.5.2024 Redakcia Auto trendy - Avatr 07 je nové elektrické SUV z Číny, ktoré chce byť konkurentom populárneho modelu Tesla Y. Má na to silné predpoklady. Stojí „len“ 34 000…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov