Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie, Životný štýl,

Pri chudnutí stále ignorujeme. To je dôvod, prečo váha stojí na mieste

14.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alina Kruk). Ako začať chudnúť? Hovorí sa, že začiatky sú niekedy najťažšie. Určite s tým môžete súhlasiť? Práve vtedy je motivácia chudnúť na vysokej...

14.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alina Kruk).

Ako začať chudnúť? Hovorí sa, že začiatky sú niekedy najťažšie. Určite s tým môžete súhlasiť? Práve vtedy je motivácia chudnúť na vysokej úrovni, čo uľahčuje zavádzanie zdravých návykov. Jedným z nich by malo byť udržiavanie správnej hydratácie organizmu. Má totiž vplyv na to, ako sa cítime aj ako vyzeráme. Má pitie vody vplyv na chudnutie? Namiesto hľadania zázračných patentov zistite, že odpoveďou na účinnú redukciu hmotnosti môže byť aj tá najjednoduchšia činnosť.

Foto: shutterstock/Alina Kruk

Úloha vody v ľudskom tele

Voda je pre správne fungovanie organizmu nevyhnutná. Možno to opakovať ako mantru, ale napriek tomu má mnoho ľudí problémy s konzumáciou optimálneho množstva vody. Dehydratácia so sebou prináša množstvo problémov. Od zhoršeného pocitu pohody, problémov so sústredením, zápchy až po opuchy na tvári a ochabnutú, sivú pleť.

Práve voda je zodpovedná za bezproblémové fungovanie elektrolytovej a hormonálnej rovnováhy, efektívne trávenie či reguláciu telesnej teploty. Ovplyvňuje všetko a je aj odpoveďou na otázku, čo napomáha chudnutiu.

Koľko vody by mal človek vypiť?

Je všeobecne známe, že primeraná dávka vody sú dva litre denne. Toto množstvo môžeme považovať za určité kritérium, ale nie je veľmi presné. Veľa závisí od nášho životného štýlu a aktivít, stravy (voda je predsa obsiahnutá aj v zelenine, ovocí, polievkach, smoothies atď.) či hmotnosti.

Podľa presnejších odporúčaní by sme mali prijať približne 35 mililitrov vody na každý kilogram tela. Napríklad muž vážiaci 70 kilogramov by mal denne vypiť približne 2,5 litra vody. Potreba sa zvyšuje, ak denne športujeme, ale aj počas horúceho počasia.

Foto: pexels/Vlada Karpovich

Znižuje pitná voda hmotnosť? Pomôže v boji proti nadmernej chuti do jedla

Pri hľadaní spôsobov, ako účinne schudnúť, sa často necháme zlákať reštriktívnymi diétami, zázračnými kokteilmi alebo inými produktmi, ktoré nám pri troche snahy majú priniesť rýchle výsledky v podobe štíhlej postavy. Je lepšie začať pracovať na znižovaní nadváhy od úplných základov.

Znižuje pitná voda hmotnosť? Nemožno ju prirovnať k neomylnému lieku, ktorý urobí svoju prácu bez toho, aby ste museli začať s fyzickou aktivitou alebo sa vzdať sladkostí a vysoko kalorických jedál. Pitie vody pred jedlom však pomáha znížiť chuť do jedla a obmedziť veľkosť porcií. Nadmerné množstvá už nebudú lákavé, rovnako ako kalorické občerstvenie. Tento návyk je vhodný najmä pre ľudí v strednom a vyššom veku, pre ktorých môže byť chudnutie ťažšie.

Ste hladní? Môže to byť smäd

Nedostatky v tele nás môžu uvrhnúť do kolotoča prejedania sa. Stáva sa, že krátko po jedle pocítite hlad, a tak ako prirodzený reflex siahnete po ďalšej pochúťke? Môže to byť spôsob, akým telo signalizuje smäd, ktorý si často nesprávne vysvetľujeme ako hlad.

Čo vám dáva pitná voda? Črevá pracujú na medailu

Keď začínate zostavovať jedálny lístok, pravdepodobne sa snažíte zaradiť doň čo najviac produktov bohatých na vlákninu. Vláknina má zabezpečiť pocit sýtosti a regulovať tráviace procesy. Bez vody nebude schopná plniť svoju úlohu. Namiesto toho povedie k zaťažujúcej zápche a môže dôjsť k nadúvaniu.

Pitie vody pomáha odstraňovať z tela nežiaduce nečistoty a dodáva vám pocit ľahkosti. Máte často pocit, že váš žalúdok pripomína napnutý balón? Uistite sa, že pijete správne množstvo vody podľa vašich potrieb. Dobre fungujúce črevá a metabolizmus sú pri redukcii nevyhnutné.

Foto: shutterstock/Prostock-studio

Studená voda na naštartovanie metabolizmu

Aké ďalšie účinky má voda na chudnutie? Ukázalo sa, že nápoj s relatívne nízkou teplotou stimuluje termogenézu organizmu. Konzumáciou studenej vody sa telo automaticky snaží zahriať. V dôsledku toho využíva viac energetických zdrojov a metabolizmus sa zrýchľuje. Je to malá zmena každodenných návykov, ktorá môže mať veľký význam. Najmä ak sa budeme držať stravovacích zásad a nebudeme sa vyhýbať aktivite.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Cvičíte, ale nechudnete? To by mohol byť dôvod

Čo sa stane, keď nepijete dostatok vody? Vaše telo vám dáva tieto signály. Jeden je viditeľný na koži


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Pridajte túto zoštíhľujúcu zložku do svojich raňajok. Brucho zmizne raz-dva a váha poletí dolu

14.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Miss Ty). Stojí len pár eúr, pomáha pri chudnutí a poskytuje celý rad živín na reguláciu našich čriev. Tento…

Takto sa zbavíte nepríjemného problému. Zápach nôh zmizne

16.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/myboys.me). Vstúpite do domu, vyzujete si topánky a okamžite zacítite zápach. Problém zapáchajúcich nôh vám môže vziať všetko sebavedomie,…

Ako často by ste si mali meniť nohavičky? Lekárka upozornila na častú chybu

14.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/NDAB Creativity). Ako často by ste si mali meniť nohavičky? Odpoveď na túto otázku sa môže zdať mnohým ľuďom…

Spôsob, ako poraziť teplo. Takto zažijete letné osvieženie za centy

14.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/RESTOCK images). Leto je obľúbeným ročným obdobím mnohých ľudí. Horúce dni k tomu neodmysliteľne patria. Sú znesiteľné, keď ich…

Táto obľúbená príchuť lupienkov čoskoro zmizne z obchodov. EÚ rozhodla o zákaze predaja

14.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Farknot Architect pexels/Viktorya Sergeeva). Európska únia neustále zabezpečuje kvalitu produktov dostupných na trhu. To platí aj o ich vplyve…

Auto Trendy

Nosíte v lietadle čierne ponožky? Radšej si vyberte iné. Stačí jedna chyba a budete mať nehodu

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Pri balení na let sa riaďte princípom vrstvenia. Vďaka nemu sa ľahko prispôsobíte teplotným zmenám v lietadle. Čo je najlepšie si obliecť do lietadla? Rozhodne…

Takto vyzerá nové BMW X3? Unikla prvá fotografia

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Nové BMW X3 sa rýchlo blíži. Má predstavovať prelom v ponuke nemeckej značky, hoci ho bude označovať len elektrický model iX3, založený na novo vyvinutej…

Super drift šou v Mureši. Najvýkonnejšie auto v súťaži má 1 000 koní

16.6.2024 Redakcia Auto trendy - Nie menej ako 80 jazdcov zo 6 krajín bude tento víkend súťažiť na okruhu Transilvania Motor Ring v Mureši v druhom kole národného šampionátu v…

Dacia týmto novým veľkým SUV rozbije bank. Bude ešte lepšie ako Duster

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Dacia predstavila svoj koncepčný automobil s názvom Bigster presne pred tri a pol rokom. Auto práve vstúpilo do fázy testovania a fotografi ho zachytili niekde…

Lacná Dacia s pokročilou technológiou. Značka bude používať virtuálneho asistenta s umelou inteligenciou

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Rumunský výrobca automobilov Dacia uzavrel dohodu o partnerstve so spoločnosťou DRUID. Projekt, na ktorom obe spoločnosti pracujú, umožní zákazníkom značky Dacia vstúpiť do sveta pokročilých…

Návrat z mŕtvych: spaľovací motor Megane predsa len zostane v ponuke Renaultu

15.6.2024 Redakcia Auto trendy - Zvesti o smrti spaľovacieho motoru Renaultu Megane sa ukázali ako značne prehnané. Francúzi udržali v ponuke auto, ktoré sa ešte nedávno zdalo byť odsúdené na…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov