28.6.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto:freepik.com/@ KamranAydinov).
Banán je ideálne občerstvenie, ktoré dodá energiu. Vitamíny, ktoré obsahuje, sú skvelé pre športovcov, ale každodenná konzumácia banánov prospeje každému. Ukazuje sa, že toto ovocie je mimoriadne užitočné, ak máte problémy so spánkom alebo krvným tlakom.
Banány majú veľa výhod. Predovšetkým sú ľahko stráviteľné a sú zdrojom draslíka v strave. Sú sladké a sýte a ich jemná dužina je šetrná k žalúdku. Okrem toho obsahujú tryptofán, ktorý súvisí s produkciou serotonínu, hormónu šťastia, v tele. Podľa Gazeta.pl, ak každý deň zjete jeden banán, rýchlo si všimnete ich priaznivé účinky. Ak však máte zdravotné problémy, nezabudnite navštíviť svojho lekára, pretože konzumácia ovocia nenahradí odbornú radu špecialistu.
Aké sú výhody konzumácie banánov? Sú bohaté na vitamíny
Pravidelná konzumácia banánov chráni váš kardiovaskulárny systém. Sú zdrojom draslíka, ktorý stabilizuje krvný tlak a reguluje celý kardiovaskulárny systém. Banán obsahuje vitamín B6 a mangán, ktoré podporujú metabolizmus a potláčajú chuť na jedlo. Nezrelé banány pomáhajú aj vtedy, keď vás po jedle trápi pálenie záhy. Obsahujú mikroživiny, ktoré neutralizujú účinok žalúdočných kyselín. Ak nemôžete zaspať, vypite smoothie z banánu a pohára mlieka. Nápoj vám pomôže zaspať a zabezpečí zdravý a kvalitný spánok. Podľa odborníkov, stredne veľký plod banánu obsahuje toľko horčíka ako polovica pohára orechov. Horčík sa podieľa na zabezpečovaní energie pre mozog. Vďaka tomu banány zlepšujú pamäť a koncentráciu.
Vlastnosti banánov. Tmavé škvrny na šupke
Všimli ste si na banáne čierne škvrny? Nevyhadzujte ho. Práve vtedy chutí najlepšie a má najväčšiu hodnotu. Banán obsahuje aj vitamíny A, D a E. Oplatí sa ho jesť ako druhé raňajky alebo desiatu medzi jedlami. Dočasný nedostatok energie sa môže stať každému, preto je vždy dobré mať pri sebe banán, ktorý vás hneď postaví na nohy. Jeden stredne veľký banán má približne 90 kcal. Kvôli vysokému glykemickému indexu by ho nemali jesť ľudia, ktorí bojujú s cukrovkou. Má však vysoký obsah vlákniny, takže bude ideálny pre ľudí, ktorí chcú zhodiť niekoľko kilogramov. Samozrejme, samotné banány vám pri chudnutí nepomôžu, pretože dôležitá je negatívna kalorická bilancia.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Pridajte si štipku do raňajok. Metabolizmus sa okamžite zrýchli a tuk bude miznúť rýchlejšie
Ovsené alebo mandľové? Ktoré mlieko je lepšie pre vaše zdravie?
