14.5.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Instagram #buyinghealthy)
Máte namierené do obchodu s potravinami? Máme tipy, ktoré vám pomôžu čo najlepšie zhodnotiť peniaze a zároveň si vybrať zdravý nákup.
Ovocie a zelenina:
– Kupujte “sezónne” produkty, ktoré sú zvyčajne lacnejšie a majú najlepšiu chuť. Kupujte len to, čo môžete spotrebovať, kým sa nepokazí.
– Mrazená zelenina je pre vás rovnako dobrá ako čerstvá a môže stáť menej. Ak máte miesto v mrazničke, zásobte sa mrazenou zeleninou bez pridaných omáčok alebo masla.
– Vyberajte si konzervované ovocie v 100 % ovocnej šťave a zeleninu s označením “nízky obsah sodíka” alebo “bez pridanej soli” na etikete. Tieto výrobky sú rovnako výživné ako čerstvé ovocie a zelenina a často stoja menej.
Obilniny:
– Napríklad si kúpte vrecúško pukancov a zohrejte ich
– Vyberajte si obyčajné ovsené vločky – sú lacnejšie.
Bielkoviny:
– Medzi lacné zdroje bielkovín patrí fazuľa, hrach a šošovica.
– Kupujte rodinné balenia a to, čo nespotrebujete, zamrazte. Vyberajte si chudé mäso, napríklad kuracie alebo morčacie. Pri výbere mletého hovädzieho mäsa sa uistite, že je aspoň 93 % chudé.
– Konzervy s tuniakom, lososom alebo sardinkami sú lacnou voľbou, ktorá sa dobre skladuje.
Mliečne výrobky:
– Namiesto jednotlivých ochutených jogurtov si kupujte väčšie veľkosti obyčajných nízkotučných jogurtov – cenovo je to zvyčajne výhodnejšie na jednu porciu. Potom si ho ochuťte vlastnými príchuťami a primiešajte do neho ovocie.
-Skontrolujete dátum spotreby, aby ste sa uistili, že kupujete čo najčerstvejšie výrobky.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Dolph Lundgren odhalil boj s rakovinou
To, že ste nočná sova, vám môže škodiť. Tu je návod, ako sa vyspať a vstávať skôr
