Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Tipy, Zaujímavosti, Zdravie, Životný štýl,

Štyri triky zaženú vašu chuť na sladké. Za pár rokov sa poďakujete

20.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Igor Ovsyannykov). Už dávno je známe, že pravidelné jedenie sladkostí má katastrofálne zdravotné následky. Cukor spôsobuje nielen množstvo chorôb, ale je aj návykový. Ako...

20.9.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Igor Ovsyannykov).

Už dávno je známe, že pravidelné jedenie sladkostí má katastrofálne zdravotné následky. Cukor spôsobuje nielen množstvo chorôb, ale je aj návykový. Ako sa vysporiadať so závislosťou na sladkom a prekonať nutkanie siahnuť po koláčikoch a tyčinkách? Existuje niekoľko trikov, ktoré vám s tým pomôžu.

Foto: pexels.com/Igor Ovsyannykov

Aké sú účinky jedenia sladkostí?

Často v snahe zlepšiť si náladu alebo ako odmenu za nejaký úspech siahneme po šiškách, sušienkach atď. Časom sa občasné zjedenie sladkej tyčinky stane každodenným rituálom a odtiaľto už nie sme ďaleko od závislosti od cukru – látka, ktorej nadbytok spôsobuje organizmu veľké škody. Po určitom čase je ťažké prekonať signály vysielané mozgom požadujúce sladké občerstvenie. Výsledkom je nielen priberanie, ale aj ďalšie choroby, ktoré sú výsledkom okrem iného: obezita.

Cukor spôsobuje v tele zápaly, má katastrofálny vplyv na stav čriev, vedie k inzulínovej rezistencii, cukrovke a nealkoholickému stukovateniu pečene. Môžete byť tiež v pokušení povedať, že strava s vysokým obsahom cukru zvyšuje riziko predčasnej smrti. Z tohto dôvodu odborníci na výživu už roky vyzývajú, aby čítali etikety a minimalizovali spotrebu tejto látky. Prekonanie sladkého zlozvyku napodiv netrvá veľa mesiacov – vyžaduje si to však sebazaprenie.

Ako sa zbaviť chuti na sladké maškrty?

Ak chcete znížiť svoju chuť na sladké, začnite tým, že sa bližšie pozriete na to, čo si každý deň dávate na tanier. Ak je vaša strava nevyvážená a chýbajú vám živiny, vaša chuť na sladké bude ešte väčšia. V prvom rade zaraďte do svojho denného jedálnička zeleninu, ovocie, rastlinné tuky, orechy, semienka, strukoviny, celozrnné výrobky, ryby a chudé mäso. Vyhnite sa bielemu pečivu, sladkým nápojom a spracovaným potravinám. Potom získate viac energie na konanie a vaše telo po čase prestane túžiť po cukre. Okrem toho sa snažte jesť pravidelne – 4,5 jedla denne v pravidelných intervaloch.

Okrem toho použite pár trikov, ktoré vám pomôžu prekonať chuť na sladké maškrty.

  • Nahraďte sladkosti zdravšími alternatívami – vyberajte si čerstvé a sušené ovocie.
  • Namiesto sladenia cukrom použite trochu medu, erytritolu alebo stévie.
  • Ak pociťujete veľkú chuť na sladké, vypite čerstvo vytlačenú šťavu alebo kokteil – najlepšie ovocný a zeleninový. Ide o skvelý spôsob, ako „oklamať svoje telo“ – uspokojíte tak svoje potreby a dodáte si tak potrebné vitamíny a minerály.
  • Vyberajte si produkty bohaté na vlákninu – častejšie vyberajte celozrnné pečivo, cestoviny, krúpy, ktoré zaženú váš hlad na dlhú dobu a znížte túžbu maškrtiť medzi jedlami Zostaňte hydratovaní – skúste vypiť asi 2 litre vody každý deň. Niekedy je zvýšená chuť do jedla zamieňaná so smädom.

Ako dlho trvá prekonať chuť na sladké?

Pamätajte tiež, že na to, aby ste si zvykli na sladkú chuť, nepotrebujete veľa týždňov či mesiacov. V priebehu rokov vedci zistili, že zmena stravovacích návykov trvá približne 20 dní. Výrazne zníženú chuť na sladké zaznamenáte už po dvoch týždňoch užívania cukrového detoxu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Putinovo súkromie po prvýkrát na očiach: Biely klavír, knižnica a pokojné večery v Kremli

2.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Free Wind 2014). Vladimír Putin otvoril dvere do svojho súkromia. Po prvýkrát sme mohli nahliadnuť do priestorov, kde trávi…

Takýto olej zvyšuje riziko Alzheimerovej choroby a rakoviny. Radšej sa ho zbavte

2.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa). Olej, ktorý zoxidoval a rozložil sa, je horký alebo kyslý, má nepríjemný zápach, tmavšiu farbu a hustú…

Celá pravda o hnojive z kávovej usadeniny. Živina pre niektoré rastliny, prekliatie pre iné

2.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/GamePixel). Hnojivo z kávovej usadeniny môže byť pre rastliny prospešné. Je bohaté na dusík, fosfor, draslík a horčík a…

Nový trik podvodníkov: Otvoríte fotku a prídete o peniaze!

2.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alex Photo Stock). Internetoví podvodníci opäť útočia a tentokrát využívajú nevinné fotografie. Stačí jedno kliknutie na obrázok a váš…

Do zemiakov nepridávajte. Preťažíte črevá a zvýšite kalorický obsah pokrmu.

1.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/OllgaZhog). Hoci sú zemiaky ľahko stráviteľné, bohaté na živiny a majú relatívne nízky obsah kalórií, ich výživová hodnota môže…

Auto Trendy

Američania v šoku: Rebelanti z Jemenu utopili stíhačku za 67 miliónov dolárov!

2.5.2025 Redakcia Auto trendy - Americké námorníctvo zažíva ťažké chvíle v Červenom mori, kde pri manévri na únik pred útokmi jemenských povstalcov Húsí prišlo o drahý bojový stroj. Stíhačka F/A-18E…

Obľúbené SUV v novom šate a terénnou verziou

2.5.2025 Redakcia Auto trendy - Obľúbené rodinné SUV Honda CR-V prichádza s dlho očakávanou inováciou. Bezdrôtové pripojenie telefónu už nebude výsadou len drahších modelov. Čo všetko nová verzia ponúka a…

Najvšestrannejší model Dacie má vo svojej ponuke aj naftový motor.

2.5.2025 Redakcia Auto trendy - Najpraktickejší model rumunskej značky skrýva tajomstvo, o ktorom mnohí slovenskí motoristi ani netušia. Dacia Jogger s dieselovým motorom existuje, no dostať sa k nemu bude…

Koncern musí stiahnuť 600 tisíc áut pre nebezpečnú chybu motora!

2.5.2025 Redakcia Auto trendy - Majitelia luxusných SUV a pick-upov General Motors sa musia pripraviť na neplánovanú návštevu servisu. Legendárne modely s motorom V8 majú vážnu poruchu, ktorá už spôsobila…

Dacia útočí na prémiové značky: Nové hybridné 4x4 a revolučné technológie

2.5.2025 Redakcia Auto trendy - Značka Dacia zažíva v posledných mesiacoch neuveriteľný úspech. Jej najnovší model Bigster prekonal všetky očakávania výrobcu a objednávky prevýšili plány o neuveriteľných 40 percent. No…

Škoda zavádza nové ekologické palivo, ktoré mení pravidlá hry!

1.5.2025 Redakcia Auto trendy - Škoda opäť prekvapuje! Český výrobca automobilov prichádza s revolučným riešením – novým dieselovým palivom HVO, ktorý výrazne znižuje emisie a stáva sa udržateľnejšou alternatívou k…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov