23.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/abdovicamina).
Tekvicové semienka nie sú len chutnou pochúťkou, ale aj skutočnou pokladnicou živín. Plné vitamínov, minerálov a zdravých tukov prinášajú množstvo zdravotných výhod. Ako ich zaradiť do svojho jedálnička?
Foto: shutterstock.com/abdovicamina
Tekvicové semienka patria medzi najzdravšie potraviny. Napriek malej veľkosti obsahujú obrovské množstvo cenných živín, ktoré podporujú zdravie srdca, nervového systému a celkové fungovanie organizmu.
Tekvicové semienka – sú naozaj zdravé? Bohatstvo výživných látok
Tekvicové semienka obsahujú:
- vitamíny: E, C, A, K a vitamíny skupiny B
- minerály: zinok, vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík
- mastné kyseliny: mononenasýtené a polynenasýtené
Pravidelná konzumácia posilňuje imunitu, zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov a priaznivo vplýva na kardiovaskulárny a nervový systém. Sú však kalorické – 100 gramov poskytuje približne 560 kalórií, preto ich konzumujte v primeraných množstvách.
Ako zaradiť tekvicové semienka do stravy? Nápady na ich využitie v kuchyni
Tekvicové semienka môžete konzumovať rôznymi spôsobmi:
- prísada do šalátov – obohatí chuť a pridá chrumkavosť
- zložka granoly a müsli – výborne sa kombinujú s ovsenými vločkami
- posýpka na krémové polievky – tekvicovú, mrkvovú či brokolicovú
- prísada do smoothie – obohatí koktail o bielkoviny a vlákninu
- samostatná pochúťka – opražené so soľou a koreninami
Prečo jesť tekvicové semienka? Zdravotné prínosy
Ochrana srdca a krvného obehu
Obsahujú fytosteroly, omega-3 kyseliny a antioxidanty, ktoré znižujú „zlý“ cholesterol LDL. Zlepšujú pružnosť krvných ciev a môžu predchádzať ateroskleróze. Horčík pomáha znižovať krvný tlak.
Foto: shutterstock.com/LS92
Podporujú nervový systém a zlepšujú náladu
Horčík a draslík pomáhajú redukovať stres, zlepšovať koncentráciu a zmierňovať príznaky depresie. Tryptofán podporuje tvorbu sérotonínu, čím zlepšuje náladu a spánok.
Podporujú zdravie mužov
Zinok zohráva kľúčovú úlohu pri produkcii testosterónu a zdraví prostaty. Pravidelná konzumácia pomáha v prevencii zväčšenia prostaty a zlepšení kvality spermií.
Prirodzený spôsob proti parazitom
Obsahujú kukurbitacín, ktorý pôsobí paralyzujúco na nervový systém parazitov. Je to účinný a bezpečný spôsob očistenia organizmu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zaraďte do svojho jedálnička tekvicové semienka. TOP 5 výhod pre vaše zdravie
Čo môže mať za následok jedenie tekvice? Zvracanie a hnačka nie sú všetko
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
