Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zdravie,

Zaraďte do svojho jedálnička tekvicové semienka. TOP 5 výhod pre vaše zdravie

25.11.2022 - Na zdraviu prospešné účinky tekvicových semien poukázal aj profesor Ivan Hričovský.

Tekvicové semená sú jedlé ploché semená oválneho tvaru, ktoré sa nachádzajú v tekvici.

Semienka sú lahodné a dá sa z nich pripraviť chrumkavý snack. Stačí ich len vybrať z dužiny, opláchnuť a osmahnúť na panvici, buď len samostatne alebo s príchuťou byliniek či korenia.

Tekvicové semienka prospievajú najmä vášmu zdraviu. Prinášame vám TOP 5 výhod ich konzumovania.

Tekvicové semená a ich nutričné hodnoty

Portál BBCGoodFood informuje, že 30 g porcie semienok obsahuje približne:

170 kcal / 704 KJ,

7,3 g bielkovín,

13,7 g tuku,

2,1 g vlákniny,

81 mg horčíka,

246 mg draslíka,

1,98 mg zinku,

3,0 mg železa.

tekvica, semienka
Ilustračná fotografia:
Zdroj: Pixabay/RitaE

TOP 5 výhod pre vaše zdravie

1. Podporujú stabilnú hladinu cukru v krvi

Štúdia, ktorá skúmala výhody tekvicových semienok v kombinácii s ľanovými semienkami, zistila, že môžu mať pozitívny účinok pri prevencii diabetických ťažkostí, ako je vysoký cholesterol a hladina cukru v krvi.

Môžu totiž ľuďom s cukrovkou pomôcť udržiavať lepšiu hladinu cukru v krvi.

2. Tekvicové semienka prospievajú vášmu srdcu

Tekvicové semienka sú dobrým zdrojom nenasýtených tukov vrátane kyseliny alfa-linolénovej (ALA).

Konzumácia tekvicových semien ako súčasť vyváženej stravy, môže byť teda vďaka obsahu ALA prospešná pre srdce a prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.

3. Semienka bohaté na antioxidanty

Tekvicové semienka sú dobrým zdrojom antioxidantov, ktoré môžu pomôcť odstraňovať „voľné radikály“ zodpovedné za poškodenie buniek.

Jedna zo štúdií zistila, že tekvicové semienka priaznivo pôsobili na výrazne zníženie rizika rakoviny prsníka u žien po menopauze, v porovnaní so ženami, ktoré ich nekonzumovali. Druhá štúdia ukázala, že môžu pomôcť chrániť aj ženy pred menopauzou.

tekvicové semienka, zdravie, antioxidanty
Ilustračná fotografia.
Zdroj: Pixabay/ april197707180

4. Môžu znížiť riziko rakoviny

Hoci neexistujú žiadne „superpotraviny“, ktoré by mohli predchádzať rakovine, a niektoré faktory rakoviny nesúvisia so stravou, existujú dôkazy, že zdravá strava môže znížiť riziko rakoviny.

Strava bohatá na tekvicové semienka sa spája so zníženým rizikom niektorých druhov rakoviny vrátane rakoviny prsníka, prostaty a hrubého čreva.

Aj profesor Ivan Hričovský na Instagrame poukazuje na možnosť ochrany pred rakovinou.

„Semená tekvice obsahujú antioxidanty, ktoré znižujú zápal a chránia bunky pred škodlivými voľnými radikálmi,“ uvádza profesor a dodáva:

„Preto konzumácia potravín bohatých na antioxidanty pomáha chrániť pred mnohými chorobami a je spojená so zníženým rizikom rakoviny žalúdka, prsníka, pľúc, prostaty a hrubého čreva.“

5. Tekvicové semienka prospievajú zdraviu močového mechúra

Štúdie zistili, že olej z tekvicových semien môže mať potenciál pri prevencii alebo liečbe ťažkostí pri močení. Avšak, aby sa definitívne potvrdili tieto zistenia, je potrebný ďalší výskum, upozorňuje menovaný portál.

Sú tekvicové semienka bezpečné pre každého?

Tekvicové semienka sa vo všeobecnosti považujú za bezpečné pre väčšinu ľudí. Alergia na nich je zriedkavá.

Ak sa však obávate alergie na semená, pred pravidelnou konzumáciou sa poraďte so svojím všeobecným lekárom.

Redakcia Vášeň v Tebe.

Súvisiace články:

Chráňte svoje srdce. Viete, kedy máte jesť, aby ste znížili hladinu cukru, krvný tlak či cholesterol?

Tekvica Hokkaido: Vedeli ste o jej blahodárnych účinkoch pre vaše telo?

Zdroj úvodnej foto: Pixabay


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Trailer na GTA 6 láme rekordy a Rockstar odhaľuje nové detaily. Vieme, kto si určite nezahrá

06.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Rockstar Games). Po zverejnení prvého traileru na GTA 6 Rockstar prezradil ďalšie detaily o hre. Už vieme, na ktorých…

Najpodceňovanejšie citrusové ovocie. Je dobrý nielen pre srdce a črevá

6.12.2023 Redakcia Vašeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa). Jesenno-zimné obdobie je obdobím citrusov. Popri pomarančoch a mandarínkach sa oplatí nájsť miesto aj pre pomelo, ktoré…

Poklesnuté viečka už nebudú problémom. Vďaka domácim pokladom s nimi môžete bojovať lepšie ako laserom

6.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Roman Samborskyi). Mať poklesnuté očné viečka alebo sa s nimi vyrovnať je ťažké, ale môžete vyskúšať niektoré techniky a…

Aféra princa Williama je opäť na očiach. „Nikdy to neriešili.“

06.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Mr Pics). Prvé chýry o romániku princa Williama s Rose Hanbury sa objavili pred štyrmi rokmi. Doteraz nepoľavili a…

Rýchlo premiešajte a smažte. Chuť ako od babičky

6.12.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ R rom_olik). Prikráda sa pomaly a zaútočí, keď to najmenej čakáte. Ak vám pretrvávajúci hlad a škvŕkanie v…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov