Mimoriadne zdravé a všestranné v kuchyni: Zaraďte ich do stravy a vaše srdce vám poďakuje

23.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/abdovicamina).

Tekvicové semienka nie sú len chutnou pochúťkou, ale aj skutočnou pokladnicou živín. Plné vitamínov, minerálov a zdravých tukov prinášajú množstvo zdravotných výhod. Ako ich zaradiť do svojho jedálnička?

Tekvicové semienka patria medzi najzdravšie potraviny. Napriek malej veľkosti obsahujú obrovské množstvo cenných živín, ktoré podporujú zdravie srdca, nervového systému a celkové fungovanie organizmu.

Tekvicové semienka – sú naozaj zdravé? Bohatstvo výživných látok

Tekvicové semienka obsahujú:

• vitamíny: E, C, A, K a vitamíny skupiny B
• minerály: zinok, vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík
• mastné kyseliny: mononenasýtené a polynenasýtené

Pravidelná konzumácia posilňuje imunitu, zlepšuje stav pokožky, vlasov a nechtov a priaznivo vplýva na kardiovaskulárny a nervový systém. Sú však kalorické – 100 gramov poskytuje približne 560 kalórií, preto ich konzumujte v primeraných množstvách.

Ako zaradiť tekvicové semienka do stravy? Nápady na ich využitie v kuchyni

Tekvicové semienka môžete konzumovať rôznymi spôsobmi:

• prísada do šalátov – obohatí chuť a pridá chrumkavosť
• zložka granoly a müsli – výborne sa kombinujú s ovsenými vločkami
• posýpka na krémové polievky – tekvicovú, mrkvovú či brokolicovú
• prísada do smoothie – obohatí koktail o bielkoviny a vlákninu
• samostatná pochúťka – opražené so soľou a koreninami

Prečo jesť tekvicové semienka? Zdravotné prínosy

Ochrana srdca a krvného obehu

Obsahujú fytosteroly, omega-3 kyseliny a antioxidanty, ktoré znižujú „zlý“ cholesterol LDL. Zlepšujú pružnosť krvných ciev a môžu predchádzať ateroskleróze. Horčík pomáha znižovať krvný tlak.

Podporujú nervový systém a zlepšujú náladu

Horčík a draslík pomáhajú redukovať stres, zlepšovať koncentráciu a zmierňovať príznaky depresie. Tryptofán podporuje tvorbu sérotonínu, čím zlepšuje náladu a spánok.

Podporujú zdravie mužov

Zinok zohráva kľúčovú úlohu pri produkcii testosterónu a zdraví prostaty. Pravidelná konzumácia pomáha v prevencii zväčšenia prostaty a zlepšení kvality spermií.

Prirodzený spôsob proti parazitom

Obsahujú kukurbitacín, ktorý pôsobí paralyzujúco na nervový systém parazitov. Je to účinný a bezpečný spôsob očistenia organizmu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Zaraďte do svojho jedálnička tekvicové semienka. TOP 5 výhod pre vaše zdravie

Čo môže mať za následok jedenie tekvice? Zvracanie a hnačka nie sú všetko

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.