Toto je najhorší čas pre „malú čiernu“. Mnoho ľudí robí túto chybu pri pití kávy

26.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Body Stock).

Slováci ročne kúpia v priemere 2,8 kg kávy na osobu, čo svedčí o našej veľkej láske k tomuto povzbudzujúcemu nápoju. Celosvetovo však v spotrebe „malej čiernej“ vedú Škandinávci, na čele s Fínmi, ktorí spotrebujú až 12 kg kávy na osobu ročne. Nie je však vhodné piť ju hneď po prebudení.

Odborníci odporúčajú neprekročiť päť šálok kávy denne. Toto množstvo nám poskytuje 7 mg horčíka na jednu porciu a pri štyroch kávach denne vylúčime len približne 4 mg tohto minerálu. To nie je veľa v porovnaní s odporúčanou dennou potrebou, ktorá je 350 mg pre mužov a 265 mg pre ženy.

Kedy je najlepší čas na pitie kávy?

Príliš neskoro vypitá káva môže narušiť náš denný rytmus a sťažiť zaspávanie, preto by sa posledná káva mala vypiť šesť hodín pred spaním. Odborníci tiež radia, aby sme sa vyhli pitiu kávy tesne pred jedlom alebo po ňom, aby sme nenarušili vstrebávanie živín. Optimálny čas na prvú rannú kávu sú dve hodiny po prebudení, najlepšie medzi 10. a 11. hodinou. Hoci mnohí ľudia začínajú deň šálkou kávy, je to chyba. Káva hneď po prebudení sa neodporúča.

Výhody miernej konzumácie kávy

Káva je zdrojom antioxidantov a jej mierna konzumácia môže znížiť riziko srdcových ochorení, metabolického syndrómu alebo cukrovky II. typu. 

Kontraindikácie pitia kávy

Kofeín v káve môže zhoršiť príznaky gastroezofageálnej refluxnej choroby, takže ľudia s týmto ochorením by mali jej konzumáciu obmedziť. Nadmerné množstvo kávy môže viesť k úzkosti, bolestiam hlavy, rozrušenosti, traseniu rúk, vracaniu, nevoľnosti a gastrointestinálnym problémom.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Je v poriadku piť kávu nalačno? Tu sú informácie, ktoré by ste mali vedieť

Pripravte si z tohto korenia čaj. Posilní imunitu a zlepší trávenie

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.