21.6. 2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot).
S pribúdajúcim vekom sa menia potreby organizmu – a to nielen v jedle, ale aj v pitnom režime. Správna hydratácia je kľúčová pre srdce, trávenie, mozog aj pokožku. Požiadali sme umelú inteligenciu, aby na základe medicínskych dát vybrala najzdravšie nápoje pre seniorov. Tu je päť odporúčaní, ktoré by podľa AI mali byť súčasťou každodennej rutiny ľudí nad 65 rokov.
Foto: shutterstock/Pixel-Shot
Voda s citrónom – hydratácia a trávenie v jednom
Jednoduchá, lacná a prekvapivo účinná. Voda s čerstvou citrónovou šťavou pomáha tráveniu, odľahčuje kyslosť organizmu a dodáva vitamín C – dôležitý antioxidant na podporu imunity.
Seniori často nepociťujú smäd tak výrazne ako mladší ľudia, a preto sú náchylnejší na dehydratáciu, čo môže viesť k únave, závratom a problémom so sústredením.
Ako piť?
Každé ráno nalačno si dajte pol pohára vlažnej vody s šťavou z ½ citróna.
Zelený čaj – antioxidanty pre mozog a tlak
Zelený čaj obsahuje katechíny, ktoré chránia bunky pred starnutím, znižujú krvný tlak a zlepšujú kognitívne funkcie.
Výskumy potvrdzujú, že ľudia, ktorí pravidelne pijú zelený čaj, trpia menej často demenciou či hypertenziou. Pomáha aj metabolizmu – čo je dôležité pri udržiavaní hmotnosti aj hladiny cukru v krvi.
Ako piť?
1–2 šálky denne medzi jedlami. Večer sa mu radšej vyhnite, pretože obsahuje malé množstvo kofeínu.
Nápoj zo zomletého ľanového semienka – pre črevá a srdce
Ľanové semienko je doslova výživová bomba – obsahuje omega-3 mastné kyseliny, lignany a vlákninu, ktoré podporujú zdravie čriev a srdca.
Pomáha pri zápche a spomalenej črevnej peristaltike, čo je častý problém v staršom veku. Funguje aj ako ochrana sliznice žalúdka a znižuje hladinu cholesterolu.
Ako piť?
Zalejte 1 PL mletého ľanového semienka cca ¾ pohára horúcej vody, nechajte postáť 15 minút a vypite ako „želé“. Ideálne raz denne ráno alebo večer.
Aróniová šťava – na cievy, tlak a zrak
Arónia sa považuje za superpotravinu proti civilizačným ochoreniam. Pomáha pri vysokom krvnom tlaku, ateroskleróze, problémoch s očami a pamäťou.
Zlepšuje pružnosť ciev, pôsobí protizápalovo a má neuroprotektívne účinky. Môže spomaliť zmeny v sietnici oka a zlepšiť koncentráciu.
Ako piť?
30–50 ml aróniovej šťavy denne (neriedené alebo s vodou), ideálne po raňajkách.
Zlaté mlieko s kurkumou a medom – prirodzený protizápalový štít
Tradičný nápoj ajurvédy známy ako „zlaté mlieko“ v sebe spája kurkumu, med, rastlinné mlieko a štipku čierneho korenia. Kurkumín, aktívna látka v kurkume, pomáha tlmiť bolesti kĺbov, zlepšuje trávenie a posilňuje imunitu.
Je vhodné pri chronických zápaloch, bolestiach chrbtice či artritíde. Navyše pôsobí upokojujúco, pomáha zaspať a podporuje regeneráciu pečene.
Ako piť?
Zohrejte 1 pohár rastlinného alebo klasického mlieka, pridajte ½ ČL kurkumy, štipku čierneho korenia a 1 ČL medu. Pite teplé večer pred spaním, ideálne 2–3× týždenne.
Redakcia Vášeň v tebe
Súvisiace články:
Táto prísada do kávy je skutočným zabijakom tukov. Pridajte štipku a uvidíte výsledok
Odvar z tejto byliny podporuje zdravie pečene. Pite pol pohára denne
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
