Japonský spôsob, ako zaspať počas horúcich nocí. Pre Európanov to pôsobí čudne

20.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stock-Asso).

Počas letných mesiacov, keď teploty v noci dosahujú aj 30 °C, môže byť zaspávanie skutočnou výzvou. Horúčava spôsobuje dehydratáciu, únavu, bolesti hlavy, ale najmä narúša kvalitný spánok. Klimatizácia nie je jediným riešením. Egypťania už dávno vymysleli jednoduchý spôsob, ako sa s tým vyrovnať.

Aj Japonci majú svoju vlastnú metódu na horúce noci. Na prvý pohľad môže pôsobiť zvláštne, no dôležité je, že funguje. A na rozdiel od čoraz populárnejšej klimatizácie nemá toľko vedľajších účinkov – a nestojí vôbec nič.

Ako sa dobre vyspať počas horúceho leta?

Základom je zabrániť prehrievaniu miestnosti, kde spíte. Vyhýbajte sa vetraniu počas dňa – okná radšej otvárajte skoro ráno, večer alebo počas noci, keď je vzduch sviežejší. Výbornou ochranou pred slnkom a teplom sú závesy či rolety. V spálni sa neodporúča pozerať televíziu ani používať počítač, pretože tieto zariadenia generujú ďalšie teplo.

Dôležité je aj to, na čom a v čom spíte. Ideálna je posteľná bielizeň z prírodných materiálov, ako ľan, bavlna či hodváb. Vyhnite sa syntetike, ktorá podporuje potenie. Dobrou voľbou je aj spánok bez pyžama. V lete určite odložte hrubé prikrývky – ak sa potrebujete niečím prikryť, postačí tenké prestieradlo.

Dve hodiny pred spaním sa vyhnite ťažkým jedlám – zhoršujú trávenie, podporujú potenie a znižujú kvalitu spánku.

Odborníci neodporúčajú ani spať pri zapnutom ventilátore. Hoci sa to zdá ako ideálne riešenie, v skutočnosti môže narobiť viac škody než úžitku. Ventilátor zvyšuje riziko problémov s dýchaním, alergií, suchých očí, pokožky i nespavosti. Mnohých ruší jeho hluk alebo častice prachu, ktoré víri. Navyše chladný vzduch môže spôsobiť stuhnutie svalov a ranné kŕče.

Egyptská metóda pre pokojný spánok počas horúčav

Ide o prekvapivo účinný a jednoduchý trik. Poskytne vám príjemný chládok a pomôže zaspať aj pri vysokých teplotách.

• Potrebujete len obyčajné prestieradlo – namočte ho a poriadne vyžmýkajte (ideálne z práčky po odstreďovaní).

• Prikryte sa ním a rýchlejšie zaspíte. Látka síce rýchlo uschne, ale dovtedy už pokojne zaspíte a riziko, že vás prebudí horúčava, sa zníži.

Japonská technika spánku v lete

Druhá metóda pochádza z Japonska. Využíva fakt, že teplý vzduch stúpa nahor, zatiaľ čo pri podlahe je chladnejší. Preto sa počas leta odporúča presunúť na podlahu a spať na matraci.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Chlieb, ktorý pôsobí ako vysávač v črevách. Pomáha pri trávení a chudnutí

Táto prísada do kávy je skutočným zabijakom tukov. Pridajte štipku a uvidíte výsledok

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.