Ako osem pohárov vody denne ovplyvňuje organizmus? Vysvetľujeme raz a navždy

31.03.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes).

Pravidelný príjem vody je jednou z najjednoduchších vecí, ktoré môžeme urobiť pre naše zdravie. Odporúčaná dávka je aspoň osem pohárov vody denne. Tu sú výhody pravidelného pitia tejto základnej tekutiny.

Už mierne dehydratácia môže viesť k výrazným poruchám v každodennom fungovaní. Nedostatok vody negatívne ovplyvňuje nielen obličky a srdce, ale aj obehový systém, nervový systém a naše celkové zdravie. Osoby trpiace dehydratáciou sa často sťažujú na zvýšenú únavu, podráždenosť alebo problémy s koncentráciou.

Odporúčaná dávka vody je osem pohárov denne. Jedným z najzjavnejších účinkov zavedenia tohto zvyku je zlepšenie zdravia tráviaceho systému. Odborníci uvádzajú, že správne hydratovanie nielenže zabraňuje zápche, ale podporuje aj tráviace procesy na každom kroku. Okrem toho voda podporuje prácu srdca, znižuje riziko vážnych ochorení obehového systému. Keď nám chýba táto tekutina, objem krvi v tele klesá, čo núti srdce pracovať intenzívnejšie – čo môže v dlhodobom horizonte viesť k zlyhaniu srdca.

Prečo je ešte dôležité piť osem pohárov vody denne?

Pitie vody je tiež účinný spôsob, ako kontrolovať telesnú hmotnosť. Výber vody namiesto sladených nápojov znižuje denný príjem energie, čo môže viesť k úbytku kilogramov. Je tiež dôležité spomenúť, že voda je nielen zdravšou, ale aj lacnejšou alternatívou k mnohým dostupným sýteným nápojom alebo šťavám.

Stav hydratácie ovplyvňuje kognitívne, emocionálne a intelektuálne schopnosti človeka. Už aj mierna dehydratácia je spojená so zníženou koncentráciou, poruchami krátkodobej pamäte a problémami pri vykonávaní úloh, ktoré si vyžadujú presnosť. V náročných vonkajších podmienkach, ako sú horúčavy, môže nedostatok vody viesť k zvýšeniu hladiny kortizolu, čo spôsobuje pocit úzkosti.

Avšak výhody pitia vody sú oveľa širšie. Výskumy ukazujú, že správna hydratácia môže zlepšiť vlhkosť pleti. Aj keď pitie vody nás neochráni pred genetickými znakmi starnutia alebo poškodením spôsobeným prostredím, významné zlepšenie hydratácie pleti bolo potvrdené u ľudí, ktorí pili o 2 litre vody denne po dobu jedného mesiaca alebo 1 liter po dobu 42 dní.

Pitie vody tiež pomáha predchádzať vážnym ochoreniam, ako sú obličkové kamene, infekcie močových ciest alebo vysoký krvný tlak. Aj keď dôkazy o jej vplyve na zníženie rizika iných chorôb, ako je astma pri námahe alebo diabetická ketoacidóza, sú menej jednoznačné, odporúčania týkajúce sa správnej hydratácie zostávajú nezmenené.

Pre mnohých ľudí môže byť zavedenie osem pohárov vody denne do stravy zdĺhavým úkonom, no výhody, ktoré to prináša pre fyzické aj emocionálne zdravie, sú nepopierateľné.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Čo jesť na chudnutie? Stačí zvýšiť príjem jednej zložky

Jedna z najstarších druhov zeleniny na svete. Odstraňuje toxíny a chráni črevá

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.