29.09.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Shutterstock).
Počas menštruácie má veľa žien neustály hlad. Túžime doslova po všetkom: sladkostiach, čipsoch, obľúbených jedlách. Ako je to so spaľovaním kalórií v tomto období? Odborníci si túto tému zobrali pod drobnohľad.
Foto: Shutterstock
Každá žena prežíva menštruáciu inak. Pre jednu je to najhoršie obdobie v mesiaci, pre druhú je to ako obvykle. Mnohé ženy však pociťujú únavu, zmeny nálad, bolesti brucha a neustály hlad.
Niektorí veria, že hormonálne zmeny ovplyvňujú aj metabolizmus, teda koľko kalórií telo spáli pri každodennom fungovaní. Je to pravda?
Chudnete rýchlejšie počas menštruácie? Výskumníci už majú odpoveď
Juniper sa pozrel na tému.
- Podľa štúdie sa metabolizmus počas menštruácie znížil, čo znamená, že ženy v štúdii spálili počas menštruácie a ovulácie menej kalórií. Potom sa rýchlosť metabolizmu zvyšovala až do začiatku ďalšieho obdobia.
Ukázalo sa, že počas menštruácie už pravdepodobne nespálite žiadne extra kalórie. Odborníci však nevylučujú, že metabolizmus môže byť však v určitých obdobiach menštruačného cyklu o niečo rýchlejší. Analýza ukázala mierne vyššiu rýchlosť bazálneho metabolizmu v luteálnej fáze (čas, keď sa telo ženy pripravuje na prijatie oplodneného vajíčka).
Foto: shutterstock/gpointstudio
Potrebujeme počas menštruácie viac kalórií? Výskum ukazuje jasne
Podľa odborníkov je úplne normálne, že počas menštruácie pociťujete väčší hlad a túžite po väčšom množstve tukov alebo sacharidov ako zvyčajne. V roku 2016 zverejnil „The American Journal of Clinical Nutrition“ aj výskum o chudnutí a menštruácii.
Vedci vyvinuli špeciálny výživový program „Menstralean“. Diéta a cvičenie boli prispôsobené metabolickým zmenám menštruačného cyklu. Najväčšia túžba jesť sladké jedlá bola zaznamenaná v luteálnej fáze menštruačného cyklu. S týmto vedomím výskumníci zvýšili obsah tuku v jedálnom lístku a zaviedli ďalších 200 kcal denne vo forme tmavej čokolády.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Chcete znížiť hladinu cholesterolu? Zahrňte tieto produkty do svojej každodennej stravy
Každý deň zjedol 24 vajec. Nakoniec si skontroloval hladinu cholesterolu. Výsledky sú prekvapivé
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
